同時(shí)呢如果大家頸椎不好的，經(jīng)常感覺(jué)到脖子酸痛的，這個(gè)時(shí)候我們可以借助這樣的一個(gè)頸椎按摩枕，它是針對(duì)人體頸椎設(shè)計(jì)，躺著就能夠享受猶如真人按摩，它有15個(gè)凸起點(diǎn)，有兩個(gè)剛好是對(duì)準(zhǔn)頭部的風(fēng)池穴，能夠貼合脊椎，每天就這樣躺頸椎按摩枕上，給咱們的頸椎做一個(gè)深層次的按摩放松，讓我們的頸椎越來(lái)越靈活，頸椎按摩枕給大家圈上了，如果大家沒(méi)有的，可以去我的櫥窗看看，好了今天的視頻就分享到這里了，大家學(xué)會(huì)了嗎？

睡前就用這個(gè)姿勢(shì)躺一躺，大腦立刻安靜下來(lái)，讓你一覺(jué)睡到自然醒。每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我建議大家最好旁邊放上這樣的一個(gè)枕邊香囊，安神助眠香囊，他是有幾種中草藥混合制作而成的，可以散發(fā)出淡淡的氣味，我們就邊聞著這個(gè)氣味去入睡，中醫(yī)有一個(gè)方法叫做聞香療法，這個(gè)香囊就來(lái)自于這個(gè)方法。

這個(gè)轉(zhuǎn)手腕不得了，每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，增強(qiáng)心肺功能，入睡簡(jiǎn)單了這個(gè)轉(zhuǎn)手腕不得了，每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，增強(qiáng)心肺功能，入睡簡(jiǎn)單了。

民間絕活“敲天鼓”，專(zhuān)調(diào)駝背、背僵硬，舒服極了。2分鐘叫絕！民間絕活“敲天鼓”，專(zhuān)調(diào)駝背、背僵硬，舒服極了2分鐘叫絕！

練腿的好動(dòng)作“踢比目魚(yú)”，每天100下，60歲也能像30歲走得練腿的好動(dòng)作“踢比目魚(yú)”，每天100下，60歲也能像30歲走得穩(wěn)。

每天這樣走上30步，鍛煉全身柔韌性，身體已經(jīng)超過(guò)50%的人？

頸椎不好僵硬，跟師兄偷來(lái)的兩招，脖子一下子通透，睡眠也好了頸椎不好僵硬，跟師兄偷來(lái)的兩招，脖子一下子通透，睡眠也好。

一招靠墻蹲精準(zhǔn)減掉贅肉，激發(fā)深層次，腰圍小一圈。小肚子難減？一招靠墻蹲精準(zhǔn)減掉贅肉，激發(fā)深層次，腰圍小一圈小肚子難減？

每天50下，濕氣排光光，全身都清爽。每天踢腿功，踢一次排一次！每天50下，濕氣排光光，全身都清爽每天踢腿功，踢一次排一次！

睡眠真的很簡(jiǎn)單，道家功法，讓你躺下1分鐘，基本就能夠睡著睡眠真的很簡(jiǎn)單，道家功法，讓你躺下1分鐘，基本就能夠睡著。

中老年人最?lèi)?ài)的“淺蹲”，強(qiáng)化大腿力量，穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，還不傷膝蓋中老年人最?lèi)?ài)的“淺蹲”，強(qiáng)化大腿力量，穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，還不傷膝蓋。

動(dòng)一動(dòng)手指，抓出健康長(zhǎng)壽。長(zhǎng)壽“絕活空抓手”，很適合中老年人！動(dòng)一動(dòng)手指，抓出健康長(zhǎng)壽。

脖子上有根“筋”影響腦供血，每天抻拉50下，頸椎輕松腦供血足脖子上有根“筋”影響腦供血，每天抻拉50下，頸椎輕松腦供血足。

不花錢(qián)的2招就能打通頸椎，頸椎輕松無(wú)比。頸椎不好，僵硬？不花錢(qián)的2招就能打通頸椎，頸椎輕松無(wú)比頸椎不好，僵硬？

道家絕活百步通絡(luò)法，走著就輕松通絡(luò)，甩掉身體小毛病，身體舒暢道家絕活百步通絡(luò)法，走著就輕松通絡(luò)，甩掉身體小毛病，身體舒暢。

一個(gè)動(dòng)作打開(kāi)腰部間距，打開(kāi)氣血，腰椎好。腰椎不好，坐骨神經(jīng)痛！一個(gè)動(dòng)作打開(kāi)腰部間距，打開(kāi)氣血，腰椎好腰椎不好，坐骨神經(jīng)痛！

3分鐘鍛煉到全身，促進(jìn)睪酮激素，強(qiáng)化脊柱。比深蹲更強(qiáng)的動(dòng)作？3分鐘鍛煉到全身，促進(jìn)睪酮激素，強(qiáng)化脊柱比深蹲更強(qiáng)的動(dòng)作？

手上一個(gè)動(dòng)作，每天100下，腎氣滿(mǎn)滿(mǎn)身體壯。腎氣不足，身體發(fā)虛？手上一個(gè)動(dòng)作，每天100下，腎氣滿(mǎn)滿(mǎn)身體壯腎氣不足，身體發(fā)虛？手上一個(gè)動(dòng)作，每天100下，腎氣滿(mǎn)滿(mǎn)身體壯。

失眠的人，每個(gè)人的手上有把“睡眠鎖”，打開(kāi)了倒頭就睡失眠的人，每個(gè)人的手上有把“睡眠鎖”，打開(kāi)了倒頭就睡。

頑固性便秘的，每天3分鐘，讓你輕松排便，排得很舒服，學(xué)會(huì)受益頑固性便秘的，每天3分鐘，讓你輕松排便，排得很舒服，學(xué)會(huì)受益。