很多人以為吃單一食物就會瘦，譬如蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、蒟篛減肥等等。有氧運(yùn)動，也就是跑步，騎車，走路，游泳等都算是，長期大量的有氧運(yùn)動，雖然會消耗大量的熱量，但因?yàn)橛醒踹\(yùn)動是不會長肌肉的，而且超過一小時以上的有氧運(yùn)動，如果不補(bǔ)充適量的能量，在運(yùn)動過程中，因?yàn)闊崃抗?yīng)不足，肌肉很容易被拿來燃燒，久了就會流失肌肉，如果只要不運(yùn)動大吃幾天，很容易就胖回來，變成肌少型胖芙人。

產(chǎn)品作用：B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，改善精神壓力過大引起的抑郁、疲乏、焦躁不安和睡眠不佳。A：B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行制造合成，必須額外補(bǔ)充。A：B族維生素是水溶性維生素，其中B2（核黃素）是黃色，隨尿液排出尿液變黃屬于正常現(xiàn)象。A：維生素B族可以天天服用，并且必須每天補(bǔ)充，因?yàn)锽族維生素屬于水溶性維生素，多余的B族維生素不能在體內(nèi)貯藏，會完全排出體外。

的確，光吃不消耗，不長胖才怪~但出乎意料的是：睡眠不足，反而更易導(dǎo)致肥胖！吃太晚，比吃得多更長胖！1、基礎(chǔ)代謝率降低基礎(chǔ)代謝率是熱量消耗的主力軍，約占人體總能量消耗的60%-70%，也就是說基礎(chǔ)代謝越高，能量消耗越大，相對更容易保持身材。饑餓素在胃中產(chǎn)生，能夠辨別大腦饑餓感信號。另一方面，人體睡眠不足時，體內(nèi)腸泌素GLP-1荷爾蒙和PYY荷爾蒙濃度都會降低（GLP-1荷爾蒙可以延緩胃內(nèi)食物排空時間，增加飽足感；

拇指點(diǎn)按支溝穴2~3分鐘，以感覺酸脹為宜。拇指點(diǎn)掐手部大腸點(diǎn)3~5分鐘，以感覺酸痛為宜。以拇指點(diǎn)掐手部的小腸點(diǎn)3~5分鐘，以有酸脹感為宜。07 胃反射區(qū)。拇指指腹按揉胃反射區(qū)3~5分鐘，以透熱為宜。拇指按揉手部胃脾大腸區(qū)3~5分鐘，以透熱為宜。拇指推手部升結(jié)腸反射區(qū)2~3分鐘。拇指指腹推揉手部肛門反射區(qū)1~3分鐘，以皮膚發(fā)熱為宜。

答：中老年人：中老年人50%以上都有慢性腸胃炎癥狀，中老年人機(jī)體開始老化，體內(nèi)益生菌減少，益生菌數(shù)量不到10%，腸胃功能下降，很容易引發(fā)習(xí)慣性腹瀉或便秘。答：益生菌是否能發(fā)揮保障我們身體健康的作用取決于益生菌的活性和數(shù)量。因?yàn)樗崮讨械囊嫔坑邢蓿冶仨氃诶洳氐那闆r下才能夠保證益生菌的活性，如果貯藏條件改變，就會影響酸奶中益生菌的活性，“死菌”對我們的健康是沒有任何意義的。

腸道還是人體最大的排毒器官，承擔(dān)著人體大部分的排毒任務(wù)，在排毒的同時還能抵御疾病入侵，人類機(jī)體有三大抵御疾病的屏障，腸道就是其中一道重要屏障。你有沒有想到，盤繞長達(dá)5—6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方？腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。便秘患者一定要多攝入益生菌，令腸道菌群平衡，改善腸道環(huán)境，重新培養(yǎng)排便習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力。

3.排便困難、費(fèi)力，排便時間延長；喝水少，大便會變得干結(jié)，這樣一來，會增加排便的困難。由于腸道的蠕動慢，缺乏鍛煉的肌肉收縮無力，腹部的壓力會降低，導(dǎo)致排便失去動力。久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。8排便愛看手機(jī)年輕人習(xí)慣排便看手機(jī)，而部分中老年人則會看書或看報(bào)。即使現(xiàn)在出現(xiàn)便秘情況，也可通過補(bǔ)充益生菌，來調(diào)節(jié)腸道菌群，加快腸道蠕動頻率，減少食物殘?jiān)谀c道中滯留的可能，預(yù)防和改善便秘。

今日推薦一道“快樂茶”給你輕松好心情！最近流行這么一句調(diào)侃“打工人，暴躁魂”，說的就是很多人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，越來越容易煩躁、心情低落……一道「快樂茶」，給你帶來好心情↓↓↓這道「快樂茶」來頭不小，它出自醫(yī)圣張仲景，可以說是古代版的“快樂肥宅水”~「淮小麥」和「紅棗」能夠安神，「甘草」可以泄心火；家里壓力大、思慮多的人可以喝；紅棗10粒、甘草10克、淮小麥60克。

輕妃健康管理分享：便秘吃什么好，5種清腸排毒食物趕走便秘！綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當(dāng)?shù)?。毛豆同時含有豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維，高營養(yǎng)、低熱量;然而許多人會將毛豆腌製后做為涼拌菜，為避免攝取過多油脂和鹽分，建議水煮后再略為調(diào)味即可。綜合以上，只要飲食均衡、多攝取膳食纖維豐富的食物，就能有助排便、早日重返輕盈喔!

冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時養(yǎng)生能更好地發(fā)揮出作用。?女人養(yǎng)生，每天的早餐一定要吃好、吃對。?今天，給大家推薦6種食物，可以幫助提亮膚色哦！