三、肺火。外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱，出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。主要表現(xiàn)：胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛，兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍，大便秘結(jié)等，多因胃熱偏盛，與情志郁火相關(guān)，過食辛辣之品所致。

中醫(yī)食療降火最好辯證來。心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同，具體食療降火方法如下：食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。

為了防止暖氣病，許多市民想到了購買能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物，但并不是所有花卉都適合調(diào)節(jié)室溫和濕度。在冬季，室內(nèi)最適合養(yǎng)仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，使空氣濕潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分，增加室內(nèi)濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。

呼吸系統(tǒng)：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶這些都是使用暖氣的癥狀。通常,如果及時補(bǔ)水,這些癥狀都能得到緩解,但如果持續(xù)時間太長,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上,**喉部引發(fā)咳嗽,容易引發(fā)上呼吸道感染,發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后,干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的“溫床”。4. 泌尿系統(tǒng)：來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。

由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢。可根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢?？梢杂霉鹬盗兄委煟绺鸶鶞?、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營衛(wèi)氣血。將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。

調(diào)整過敏體質(zhì)是冷空氣過敏性鼻炎治療的核心，過敏體質(zhì)的人除了花粉、灰塵、食物、動物毛發(fā)皮屑等等引起過敏性鼻炎外，冷空氣過敏已成為過敏性鼻炎患者日常生活中最主要的致敏原。晨起連續(xù)性打噴嚏是過敏性鼻炎的典型癥狀，冷熱交替也是誘發(fā)鼻炎發(fā)作的常見因素，冬天大家更容易接觸到這些過敏原，尤其是作為冬季過敏性鼻炎主流誘因的冷空氣，因此，在冬季來臨時，生活更加需要注意防寒保暖。

b.喝姜湯 湯對治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了。倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對著熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣為止，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水，這樣每日進(jìn)行數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。鼻炎發(fā)病的臨床癥狀各異，除了鼻癢、噴嚏，時間一長還會導(dǎo)致頭痛、頭暈、記憶力下降等，甚至?xí)l(fā)肺氣腫、肺心病、哮喘等嚴(yán)重疾病。

氣溫一天天下降，越來越多人開啟出門“愛風(fēng)度，不要溫度”，在家“窩棉被，冬眠”的冬季生活模式，很多疾病也離我們越來越近……每到冬季，呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚病、心血管病都會紛紛找上門來。①呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等。c.每天用熱水泡腳 溫度以熱到不能忍受為止，腳的水一定要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，每天泡腳的時間最好超過15分鐘，這樣對預(yù)防感冒很有用。

紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因為身體中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白a由腸道制造?！币虼?，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。

宋衛(wèi)東分析，如果從鍛煉心肺功能的角度來比較，無論是戶外跑還是在健身房跑步機(jī)上跑，都能達(dá)到鍛煉的效果，如果想把身體鍛煉好，在空氣質(zhì)量不錯的前提下，建議選擇冬季戶外跑步。宋衛(wèi)東建議，冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子。跑步只是下肢力量的鍛煉，宋衛(wèi)東建議，跑完步可以做一做仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，結(jié)合腰腹力量，才能達(dá)到鍛煉全身的效果。

陳小姐是微信朋友圈里有名的“曬跑族”，每天晚上她都要在家附近跑上5公里。網(wǎng)友“巫師梅林”是西祠討論版中活躍的“戶外達(dá)人”。“巫師梅林”告訴記者，他覺得跑步肯定是戶外好，戶外空氣比健身房好，在山野間跑步，心情愉快?！拔乙恢芤獞敉馀軆纱?，一般會去玄武湖或者紫金山，繞玄武湖跑一圈下來差不多10公里的樣子”“巫師梅林”說。

“在眾多保健方法中，中草藥湯劑的內(nèi)治法比較常用，治療效果也比較好?！眲⒋浞褰榻B說，中醫(yī)講究“治病求本”原則，中藥湯劑是中醫(yī)最傳統(tǒng)、最能讓藥材發(fā)揮藥效的方法，能有效地通過“治本”來解除病癥。比如，上班族經(jīng)常熬夜、飲食沒有規(guī)律，胃腸道功能紊亂引發(fā)了頑固性的口腔潰瘍，一般服用2個月左右的中藥湯劑對胃腸功能調(diào)理后，口腔潰瘍自然就好了。

冬季上火吃什么?，進(jìn)入寒冬,不少人都會在暖氣與干燥環(huán)境的“夾擊”之下上火.嗓子干啞,喉嚨腫痛,口舌生瘡.有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?喉干嗓啞時:飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶.咽喉腫痛時:常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3—4次，有療效.。

蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該維持正常水平;要適量增加一些熱量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質(zhì)的含量保持正常水準(zhǔn)就可以了;維生素方面的攝取量也應(yīng)根據(jù)實際情況來增加，特別是維生素C的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求。一般來說，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的進(jìn)補(bǔ)，但是在進(jìn)補(bǔ)的時候也需要分清楚身體的狀況。

可在冬至前一個月，選用芡實燉牛肉，紅棗加花生仁、紅糖燉服。一是補(bǔ)氣：氣虛者常表現(xiàn)為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏，女性子宮脫垂等，補(bǔ)氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚，加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。此茶可消除疲勞、提神、止汗，對于氣虛體質(zhì)者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用大棗茶。

材料：荔枝干6枚，綠茶3克。做法：將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。材料：芝麻3~5克，綠茶0.5~1克，紅糖25克。做法：芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。紅棗桂花茶。材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

1、將首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，姜、蔥、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。3、炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，暴炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。

可在冬至前一個月，選用芡實燉牛肉，紅棗加花生仁、紅糖燉服。一是補(bǔ)氣：氣虛者常表現(xiàn)為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏，女性子宮脫垂等，補(bǔ)氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚，加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。此茶可消除疲勞、提神、止汗，對于氣虛體質(zhì)者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用大棗茶。

室內(nèi)溫度過高，會造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過低，人體長期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。