那么腸道菌群是不是可以通過調(diào)控腸道上皮細(xì)胞的生物鐘基因，來影響腸道的脂質(zhì)吸收？因此我們可能可以通過人為改變腸道菌群的組成，比如服用某些能夠提高Snhg9表達(dá)的益生菌來降低腸道的脂質(zhì)吸收效率，達(dá)到減肥的目的。希望通過我們的基礎(chǔ)研究搞清楚腸道菌群調(diào)控脂質(zhì)吸收的分子機(jī)制，并且在研究的基礎(chǔ)上開發(fā)出基于腸道菌群的治療方法，比如通過益生菌、益生元、菌群移植等手段，在現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)治療或緩解肥胖等代謝性疾病的目的。

體內(nèi)最大的免疫器官告訴你，抗病毒要從“腸”計(jì)議。你的抗病毒腸道養(yǎng)成計(jì)劃。這就是擁有健康腸道的意義所在：你的腸道細(xì)菌會(huì)密切參與指導(dǎo)你的免疫系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)免疫平衡。當(dāng)面臨病毒威脅時(shí)，腸道細(xì)菌會(huì)觸發(fā)你的免疫細(xì)胞釋放一種叫作干擾素的蛋白質(zhì)，它能 “干擾”病毒，阻止病毒繁殖。筑牢防線——防止腸道內(nèi)壁“滲漏”，避免病毒侵入，保持足夠數(shù)量的胃酸來滅殺病毒，確保腸道內(nèi)產(chǎn)生的黏液足夠健康，能夠捕獲和驅(qū)逐病毒；

當(dāng)面臨病毒威脅時(shí)，腸道細(xì)菌會(huì)觸發(fā)我們的免疫細(xì)胞釋放一種叫做干擾素的物質(zhì)，它們會(huì)干擾病毒并阻止病毒復(fù)制。也就是說，腸道細(xì)菌有助于保持身體其它部位的非免疫細(xì)胞為病毒攻擊做好準(zhǔn)備，使它們能更好地抵御病毒感染，因?yàn)楫?dāng)病毒到來時(shí)，抗病毒基因已經(jīng)啟動(dòng)。不僅僅是新冠病毒，抑制胃酸還會(huì)增加感染輪狀病毒、流感病毒、諾如病毒和中東呼吸道冠狀病毒的幾率，使我們處于感染急性病毒性腸胃炎的高風(fēng)險(xiǎn)。

深度解讀腸道菌群如何誘導(dǎo)血栓形成。血栓形成是血小板粘附在血管內(nèi)皮損傷后裸露的膠原表面，粘附的血小板會(huì)釋放出二磷酸腺苷和血栓素A2等物質(zhì)促使更多的血小板粘附、聚集形成血小板血栓，形成血栓頭部；腸道菌群誘導(dǎo)血栓形成的一種機(jī)制是通過腸道菌群產(chǎn)生的代謝物。LPS是通過Toll樣受體（TLR）激活先天免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵因子，這一受體在免疫細(xì)胞和非免疫細(xì)胞上均有表達(dá)，包括巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、內(nèi)皮細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞和血小板。

熱心腸先生：近期最值得關(guān)注的36個(gè)腸道菌群研究進(jìn)展。在腸腦軸當(dāng)中，我向大家推薦去年10月的這篇文章，它對于菌群-腸-腦軸的互作，提出了腦連接組、腸道微生物組、腸道連接組。但腸道菌群的價(jià)值可能很大，因?yàn)樽蚤]癥的過程中確實(shí)伴隨著很多的腸道炎癥和腸道癥狀。現(xiàn)在也看到忽視腸道微生物的這種臨床營養(yǎng)，確實(shí)是可能忽略了很重要的因素，現(xiàn)在也有聲音說，不管是腸內(nèi)腸外營養(yǎng)都要把腸道菌群因素考慮進(jìn)去。

順產(chǎn)新生兒的腸道菌群與母親的陰道菌群相似，而剖腹產(chǎn)新生兒的腸道菌群與母親的皮膚菌群相似。腸道、菌群和其它身體系統(tǒng)之間存在雙向的相互關(guān)系，形成不同的系統(tǒng)軸，比如腦-腸-菌軸、肝-腸-菌軸、皮-腸-菌軸、腎-腸-菌軸、肺-腸-菌軸。調(diào)節(jié)腸道菌群是一種極具前景的方法，補(bǔ)充益生菌可以通過抑制致病菌過度生長、分解致病菌抗原、分泌抗菌物質(zhì)、增加黏膜IgA等方式，來恢復(fù)腸道菌群的代謝活性和改變腸道菌群的組成。

乳酸桿菌是一種經(jīng)過充分研究的益生菌，可用于維持健康的陰道菌群或者在抗生素治療后恢復(fù)正常的陰道菌群。人類陰道菌群可以分為5種不同的群落類型，其中CST I、II、III、V型分別以卷曲乳桿菌、格氏乳桿菌、惰性乳桿菌、詹氏乳桿菌占優(yōu)勢，而CST IV型缺乏乳酸桿菌，主要由大量的厭氧菌組成，包括普氏菌、斯尼思氏梭桿菌、戴阿利斯特菌、愛格士氏菌、陌生菌、氣球菌、 加德納氏菌、芬溝德氏菌、巨球形菌、動(dòng)彎桿菌和嗜蛋白胨菌等。

DNA甲基化和腸道菌群的互作在健康維持和疾病預(yù)防中的奧秘。DNA甲基轉(zhuǎn)移酶可以將供體S-腺苷甲硫氨酸的一個(gè)甲基添加到胞嘧啶堿基的C-5位置產(chǎn)生5-甲基胞嘧啶（DNA甲基化），TET雙加氧酶家族的酶可以通過將5-甲基胞嘧啶氧化為5-羥甲基胞嘧啶來逆轉(zhuǎn)這一過程（DNA去甲基化）。與此同時(shí)，腸道菌群及其代謝物也可以通過激活DNA甲基轉(zhuǎn)移酶而調(diào)節(jié)DNA的甲基化，也可以通過TET雙加氧酶將5-甲基胞嘧啶氧化為5-羥甲基胞嘧啶而誘導(dǎo)DNA去甲基化。

為了進(jìn)一步探索腸道菌群的輻射防護(hù)作用，研究人員將這些幸存小鼠的腸道菌群移植到了無菌小鼠的腸道中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，移植幸存小鼠腸道菌群的小鼠，在高劑量輻射環(huán)境下的 存活率為75%，而且疾病的嚴(yán)重程度較輕，而對照組的存活率只有20%?；谀c道菌群的輻射損傷預(yù)防與治療。益生菌和益生元可以促進(jìn)腸道菌群的多樣性，從而保證腸道黏膜屏障的完整性，避免細(xì)菌易位，所以它們在預(yù)防和治療輻射損傷方面也具有舉足輕重的作用。

一文看懂胰島素抵抗的評估！胰島素抵抗又稱胰島素敏感性下降，是指胰島素調(diào)節(jié)血糖的作用減弱，它是機(jī)體對能量過剩的一種代償反應(yīng)。參考文獻(xiàn)：[1]. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)胰島素抵抗學(xué)組（籌）.胰島素抵抗評估方法和應(yīng)用的專家指導(dǎo)意見.中華糖尿病雜志, 2018,10(6) : 377-385[2]. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì). 胰島素抵抗相關(guān)臨床問題專家共識（2022版）. 中華糖尿病雜志，2022，14(12):1368-1379.更多內(nèi)分泌精彩內(nèi)容？

常用的益生菌包括乳酸桿菌和雙歧桿菌，比如羅伊氏乳桿菌、干酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、瑞士乳桿菌等，其它一些微生物，比如屎腸球菌、布拉酵母菌、凝結(jié)芽孢桿菌和大腸桿菌Nissle 1917菌株也被用作益生菌。飲食是影響腸道菌群的重要外在因素，益生菌和益生元等功能性食品可以改善腸道菌群的組成，益生菌會(huì)增加腸道微生物多樣性，而益生元?jiǎng)t是腸道益生菌的食物，促進(jìn)它們的大量繁殖，它們共同維持腸道和人體整體健康。

成也腸菌，敗也腸菌，腸道細(xì)菌可以是癌癥的促進(jìn)劑，也可以是癌癥的抑制劑。腸道菌群作為癌癥促進(jìn)劑。腸道菌群作為癌癥抑制劑。腸道菌群與癌癥之間的關(guān)系非常復(fù)雜，此外，生活方式、飲食和宿主免疫系統(tǒng)等各種因素都強(qiáng)烈影響著腸道菌群的活性。腸道菌群的組成在很大程度上受到我們的飲食和生活習(xí)慣的影響，通過保持健康的飲食和生活習(xí)慣以維持健康的腸道菌群，可以幫助我們預(yù)防癌癥的發(fā)生，并可能提高現(xiàn)有癌癥治療方法的療效。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康的科學(xué)共識。被反復(fù)驗(yàn)證無誤，具備了高度的科學(xué)可重復(fù)性，被科學(xué)共同體接受為科學(xué)共識。2 這些是有關(guān)運(yùn)動(dòng)健康的科學(xué)共識。依據(jù)現(xiàn)有的科學(xué)共識，運(yùn)動(dòng)健康的核心在于中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，每周150~300分鐘的中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)（或者75分鐘~150分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)或者兩種活動(dòng)量組合）即可，通過快走、跑步、騎行、跳繩、爬樓等各種活動(dòng)都能實(shí)現(xiàn)，或者通過這些組合實(shí)現(xiàn)，如果平均分配到每一天，大致如下：

如何激活我們的迷走神經(jīng)功能？迷走神經(jīng)功能的好壞是健康的重要決定因素，迷走神經(jīng)功能障礙與很多疾病高度相關(guān)。多項(xiàng)研究表明，緩慢呼吸練習(xí)對改善心率變異性非常有效，而心率變異性正是測量迷走神經(jīng)功能的金標(biāo)準(zhǔn)。這是迷走神經(jīng)功能不佳的表現(xiàn)。另一個(gè)改善迷走神經(jīng)功能的有效方法是讓迷走神經(jīng)休息一下。如果能夠訓(xùn)練我們的身體在寒冷中呼吸，迷走神經(jīng)就會(huì)變得非常強(qiáng)壯，我們的身體就會(huì)有一個(gè)最佳的副交感神經(jīng)系統(tǒng)和迷走神經(jīng)功能。

心率變異性是測量迷走神經(jīng)功能的金標(biāo)準(zhǔn)，它是心率在一定時(shí)間內(nèi)的波動(dòng)程度，反映了心臟對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的敏感性。如果你在一次運(yùn)動(dòng)后需要很長時(shí)間才能恢復(fù)到靜息心率，這是心血管健康狀況不佳和迷走神經(jīng)張力不佳的跡象，因?yàn)槊宰呱窠?jīng)信號對于減慢心率和維持靜息心率是必要的。如果我們定期跟蹤心率和心率變異性，我們會(huì)注意到運(yùn)動(dòng)后心率變異性的增加，在恢復(fù)過程中，我們的迷走神經(jīng)非?；钴S，因?yàn)樗梢孕迯?fù)組織。

迷走神經(jīng)是怎么出現(xiàn)問題的（三）：壓力。迷走神經(jīng)功能的好壞是健康的重要決定因素，迷走神經(jīng)功能障礙與很多疾病高度相關(guān)。如果這種情況持續(xù)很長時(shí)間，我們將慢慢降低迷走神經(jīng)張力，傾向于導(dǎo)致迷走神經(jīng)功能障礙。不正確的呼吸模式、不正常的心跳、消化功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、壓力等等都可能讓迷走神經(jīng)接收到錯(cuò)誤的信息，使其不能有效地向身體器官傳遞信號或者給它們傳遞出錯(cuò)誤的信號，從而導(dǎo)致各個(gè)器官系統(tǒng)的功能紊亂。

迷走神經(jīng)是怎么出現(xiàn)問題的（二）：消化和腸道菌群功能紊亂。當(dāng)我們攝入高質(zhì)量、最低限度加工的膳食脂肪時(shí)，我們的腸道和腸道細(xì)菌會(huì)向腸神經(jīng)發(fā)送膽囊收縮素信號，然后再向迷走神經(jīng)發(fā)送信號，這會(huì)激活迷走神經(jīng)功能并導(dǎo)致膽堿能抗炎途徑的激活。簡單地說，腸道細(xì)菌分解食物的副產(chǎn)物通過腸內(nèi)分泌細(xì)胞傳遞給迷走神經(jīng)，迷走神經(jīng)向大腦發(fā)出腸道活動(dòng)的信號。平衡腸道菌群，可以幫助確保腸道最佳功能以及迷走神經(jīng)正常工作。

迷走神經(jīng)是怎么出現(xiàn)問題的（一）：不正確的呼吸和不正常的心率。迷走神經(jīng)對橫膈膜沒有影響，它是由膈神經(jīng)控制的，膈神經(jīng)起源于頸部，與迷走神經(jīng)相鄰，進(jìn)入胸腔，經(jīng)過肺和心臟，然后到達(dá)最重要的呼吸肌膈肌。一個(gè)能夠迅速平靜自己的神經(jīng)并減緩心率的人有一個(gè)非常強(qiáng)大的迷走神經(jīng)，而一個(gè)需要更長的時(shí)間才能恢復(fù)到靜息心率的人很可能有迷走神經(jīng)張力失調(diào)。血管迷走神經(jīng)性暈厥是交感神經(jīng)不活躍和迷走神經(jīng)過度活躍所引起的一個(gè)主要問題。

正常情況下胰島素、C肽釋放試驗(yàn)的結(jié)果正常人空腹基礎(chǔ)血漿胰島素水平約為5~20mIU/L，C肽水平約為為0.3～1.3 nmol/L，口服葡萄糖后，血糖快速上升，血中胰島素、C肽水平也迅速上升，高峰值一般在服糖后0.5～1小時(shí)之間出現(xiàn)，胰島素高峰值可達(dá)空腹值的5～10倍，C肽高峰值可達(dá)空腹值的5～8倍，達(dá)峰后逐漸下降，至2～3小時(shí)逐漸恢復(fù)到空腹水平。空腹胰島素、C肽升高，峰值及達(dá)峰時(shí)間正常，表明存在空腹胰島素抵抗，多見于超重和肥胖者。

迷走神經(jīng)在這一功能中的作用是激活膽管細(xì)胞，打開膽汁從肝臟流入膽囊以及從膽囊流入小腸的通道，確保脂肪能被腸上皮細(xì)胞吸收。迷走神經(jīng)還會(huì)向肝臟發(fā)送信號，要求肝臟形成一種稱為肝胰島素敏感物質(zhì)的信號分子，這種信號分子可以增加胰島素敏感性和肌肉細(xì)胞中的葡萄糖儲(chǔ)存。在膽堿能抗炎途徑中，迷走神經(jīng)通過神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿向全身的免疫細(xì)胞發(fā)送信號，尤其是腸道中的信號最強(qiáng)烈，這些信號是為了平息免疫激活和減少炎癥。