如何搭配營(yíng)養(yǎng)均衡又令人食欲大開(kāi)的一餐？不同體重、不同活動(dòng)量的人自然每餐所需要攝取的食物的量是不同的，但大致地，每個(gè)人每餐都需要1.5份的蔬菜（包括海藻類、菌菇類），0.5份的水果或果干，1份蛋白質(zhì)（包括大豆、堅(jiān)果、蛋、奶、肉類），一份碳水（包括谷類、麥類、雜豆、薯類、玉米、淮山、南瓜、蓮子）。在搭配食物的時(shí)候，按照上表的食物營(yíng)養(yǎng)素和顏色分類，每種營(yíng)養(yǎng)素選一種顏色，那么就已經(jīng)有了四種顏色。

【健康】改善骨盆前傾導(dǎo)致的腰背疼的個(gè)人心得骨盆前傾的一個(gè)典型癥狀是仰臥時(shí)腰部離床面比較遠(yuǎn)，沒(méi)有那種腰部相對(duì)服帖在床面的放松感。本人骨盆前傾十余年，生育后癥狀嚴(yán)重，晚上睡覺(jué)經(jīng)常被疼醒。目的是為了讓腰部盡量放平。④仰臥，屈膝使腳心大致相對(duì)或者伸直膝蓋，大腿盡量打開(kāi)，目的也是為了讓腰部放平。平時(shí)腰腹運(yùn)動(dòng)和腿部運(yùn)動(dòng)以及要?jiǎng)佑醚康氖直圻\(yùn)動(dòng)都不要做得太猛，否則腰部會(huì)更痛。

與漢武帝時(shí)期相關(guān)的典故和詩(shī)詞漢武帝劉徹（公元前156年----前87年）前156年，漢景帝妃子王美人生子劉徹，為景帝第十子。前130年，久被漢武帝厭棄的皇后阿嬌以“惑于巫祝”之名被廢后位，漢武帝命其退居長(zhǎng)門(mén)宮。前121年，霍去病奉命出擊匈奴，臨行前，漢武帝欲贈(zèng)霍去病豪華府邸，霍去病拒絕并言：“匈奴未滅，何以家為？”霍去病出擊河西地區(qū)的匈奴休屠王、渾邪王，兩王逃，霍去病率軍返程，途中斬殺匈奴折蘭王、盧侯王。