泰拳高手狄西蓮和沙瑪?shù)奶K和體操訓(xùn)練方法。動(dòng)作要領(lǐng);一足作二次彈跳，每跳一次繞繩一圈，左腳第一次彈跳時(shí)右腳作后伸動(dòng)作(只能用膝部作屈伸動(dòng)作)，當(dāng)?shù)诙螐椞鴷r(shí)右腳作前伸，足尖繃直，這時(shí)快速落地?fù)Q上右足彈跳動(dòng)作，然后依次輪跳。(6)步伐式(如泰拳步伐前后跳動(dòng)):動(dòng)作要領(lǐng);雙飛即跳起1次搖繩2次，飛是跳起2次搖繩次，要求兩腳并齊，同時(shí)用腳前掌跳起.提臂收腹直腿，兩腳尖繃直.兩手腕瞬時(shí)間加速作2次或3次旋轉(zhuǎn)。

泰拳高手乃佛和威倉(cāng)蓮的基本功訓(xùn)練方法。下面介紹的，是70年代全泰拳最強(qiáng)的兩名高手乃佛與威倉(cāng)蓮的訓(xùn)練方法與程序.供讀者作比較和參考.這位泰拳高手頭腦清醒、目光敏銳為其同輩拳手之冠。泰拳的訓(xùn)練方法的獨(dú)特之處，在專一為培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)本能，故一切都環(huán)繞著“戰(zhàn)”的主題而推進(jìn)、反觀別派武術(shù)家的訓(xùn)練，大部分健身有余，善戰(zhàn)則不足，因此運(yùn)動(dòng)份童雖大或難度雖高，卻未必能真正提高訓(xùn)練者的實(shí)戰(zhàn)能力，效果反不如泰拳實(shí)際。

雙方不停地移動(dòng).距離也在不斷地改變，在你感覺對(duì)方已進(jìn)人你的進(jìn)攻范圍內(nèi)，便會(huì)出拳擊打?qū)Ψ?，但?duì)方突然向后仰身，又拉長(zhǎng)了距離，拳就打空了。進(jìn)攻時(shí)，出一拳或踢一腳即可擊著對(duì)方的距離，稱為“有效距離”.有效距離時(shí)，雙方均有進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，對(duì)于對(duì)方的進(jìn)攻，也必須作出防守的反應(yīng)，否則將被擊中。中距離，就是指不用上步，直接出拳或出腳就能擊中對(duì)手的距離.處于這種距離.拳和腳，是有效的打擊手段。

泰拳實(shí)戰(zhàn)勝敗的因素之防守反擊和反應(yīng)能力。防守反擊是在泰拳格斗中利用閃躲、格擋、阻架等防守動(dòng)作，防開對(duì)方的打擊，并進(jìn)行立即反攻的一種行動(dòng)。反應(yīng)能力分為接受能力和變換能力兩種。如，對(duì)方一拳打來，你卻毫無反應(yīng)，或者只是在挨打后才有反應(yīng)，這就說明你反應(yīng)能力中的接受能力差。這就是反應(yīng)能力中的變換能力差.在實(shí)踐中，光有反應(yīng)而無變換動(dòng)作的能力或光有變換能力而無接受能力，都是毫無意.義的。

泰拳實(shí)戰(zhàn)勝敗的因素之主動(dòng)進(jìn)攻和假動(dòng)作。作為一名泰拳高手，除了對(duì)武術(shù)的五大要素有很深的造詣以外，還能夠很好地把握左右擂臺(tái)比賽和實(shí)戰(zhàn)勝敗的諸因素。假動(dòng)作：假動(dòng)作必須用得實(shí)，有威脅力，倘若假動(dòng)作用得到家，且能擊倒對(duì)方，就要一用到底，.所謂“假，只是相對(duì)而言，真真假假，假假真真，才能使對(duì)方難識(shí)真假，不好應(yīng)付。因此，做假動(dòng)作時(shí)，往往真做，不能光擺架子。所使用的假動(dòng)作.做得要逼真，最好以本人精通的動(dòng)作為好。

泰拳高手的出色的心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)。然而泰國(guó)拳師們心地坦然自若，認(rèn)為拳師的天職就是把對(duì)手打死打敗，在擂臺(tái)上不成功則成仁，因此毫無思想負(fù)擔(dān)，從而樂在其中。拳手們很善于表現(xiàn)自己，時(shí)時(shí)努力把自己塑造成一個(gè)久經(jīng)沙場(chǎng)、常勝將軍的高大形象來威懾對(duì)方，使之不戰(zhàn)自亂，不堪一擊，節(jié)節(jié)敗退.泰國(guó)拳手們對(duì)裁判員出色的尊重和絕對(duì)服從精神令人砸舌，從來不因錯(cuò)判而鬧事罷賽。至于搏斗中，泰國(guó)拳師們更是尤精于情緒的自我調(diào)節(jié)了。

泰拳厲害之處在于它實(shí)用的全方位攻防技術(shù)。用中國(guó)武林眼光來看，泰拳似乎多用蠻勁、只剛不柔，憑借血?dú)庵?但無論如何，泰拳在擂臺(tái)上稱雄卻是事實(shí)。(一)泰拳完全是實(shí)用性拳術(shù)，是在長(zhǎng)期的格斗實(shí)踐中發(fā)展起來的.雖無套路，卻有多種實(shí)戰(zhàn)招式可以互相變換，泰拳師以其搏斗為職業(yè)，因此有極豐富的搏擊實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。泰拳的蹬踢也有其特色，它是以一腳為力軸，另一腳旋即提至胸前，腰背如弓狀般將腿蹬出，主要以對(duì)手腹部為目標(biāo)。

泰拳的呼吸方法與身體動(dòng)作讓打拳更加省力。泰拳的呼吸，基本原則是自然適意，強(qiáng)調(diào)精神集中，心靜氣固，任空氣的吞放吐納，必須與攻防動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，達(dá)到神舒意泰，氣暢休活的境界。身體動(dòng)作，泰拳身法，表面上與西洋拳術(shù)的上體活動(dòng)方法接近，但一幾者本質(zhì)是不同的，因?yàn)樘┤瓗煴仨毥?jīng)常保持高樁直立，樁馬過低或慣性前俯，即重心在前腳，不僅有礙拳師的機(jī)動(dòng)靈活，而且根本不適合可以出腿攻擊的任何搏擊術(shù).

古泰拳的特點(diǎn)風(fēng)格和纏麻式拳擊時(shí)代下的泰拳。拳師搭配，無分體重，只要雙方同意，即可比賽.每場(chǎng)賽事.通常有拳師五對(duì)比斗，每對(duì)拳規(guī)定十一局決勝，每局五分鐘，一分鐘打斗，四分鐘休息，局終以擊鼓為號(hào).臺(tái)上有拳證(即裁判).監(jiān)管拳師操行，吹笛施發(fā)停止或續(xù)戰(zhàn)訊號(hào)。拳師出場(chǎng)程序也與今日的比賽不同.當(dāng)?shù)谝粚?duì)拳師比完一局休息時(shí)，由第二對(duì)拳師接替出場(chǎng)，打一局，然后首對(duì)繼續(xù)比賽，如此輪流接續(xù)比賽，直至全部五對(duì)拳師賽完為止。

泰拳基本功之左直拳防守阻擋和推避和閃躲。①防御者向?qū)Ψ酱倘较蚯耙朴沂?，或全張或半張開拳套抵住來拳。②用右拳套掌心部位擋住來拳，對(duì)刺拳的控制取決于拍擊拳套的接觸面，同時(shí)亦取決于拳的力量。在內(nèi)線閃避中，防御者閃入對(duì)方進(jìn)攻直拳的內(nèi)側(cè)，這種防御技術(shù)特別需要時(shí)間感，它的進(jìn)攻時(shí)機(jī)取決于進(jìn)攻的距離，及其協(xié)調(diào)性和猛擊的力覺。②右腿彎曲，右肩稍低傾，使對(duì)方的刺拳從左肩滑過。防御者可用左拳套堵壓住對(duì)方的右拳。

泰拳基本功之直拳實(shí)戰(zhàn)引拳和防守反擊和上下直拳進(jìn)攻。泰拳中的直拳為腿法做引拳。泰拳中的直拳防守反擊。甲起左腿攻擊乙襠部，乙提左膝防守，甲左腿盡量向前落下.同時(shí)發(fā)左直拳攻擊乙面部.(圖5一28至5-29)泰拳中的直拳上下直拳進(jìn)攻。甲左直拳擊打乙頭部，乙做出防上動(dòng)作時(shí)，甲迅速打左下直拳攻擊對(duì)方腹部。短拳(刺拳):與直拳略同.但是拳走路線比直拳短，出拳收拳速度快。

(2)結(jié)合步法使用直拳.泰、西拳術(shù)中有所謂逆擊拳，就是在敵人左拳用盡時(shí)，以右拳自對(duì)方臂上打過去交叉對(duì)擊法，本質(zhì)上是右直擊，在攻擊時(shí)運(yùn)拳臂至肩或更高位置，然后打出，拳軌故成斜下砸之勢(shì)，對(duì)干瓦解對(duì)手的左拳攻擊或碎然反擊，常有高度功效。使用時(shí)，可以配合前手拳施行二次連擊，當(dāng)刺拳為右直拳創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)時(shí)，右直拳緊跟看刺拳發(fā)出。出拳應(yīng)在對(duì)手前移之際，其進(jìn)攻效果將會(huì)隨對(duì)方向前而增強(qiáng).右拳習(xí)慣上被用于破壞性的進(jìn)攻。

泰拳基本功之左直拳攻擊教學(xué)。泰、西拳法最基本最重要的連擊拳招，名為1-2拳招，就是左拳引擊開路，右直拳跟進(jìn)的左右連環(huán)直擊法，這組拳法功效最大，應(yīng)用很廣。圖5-9從基本站立姿式開始，右腳后蹬，左腳稍向左微用力，左肩向中心部回轉(zhuǎn)大約22度左右，左拳從肩部水平線稍向上一點(diǎn)向前方出擊.左拳擊出時(shí)拳頭要內(nèi)旋至拳心向下。圖5-14出拳擊打和收拳動(dòng)作要利索，要在瞬間利用擊打動(dòng)作的肌肉反彈力，迅速使左拳恢復(fù)到原來的位置。

泰拳基本功之刺拳直拳動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)。泰拳中的直拳，又叫正拳，刺拳，引拳等.動(dòng)作:兩腳左右分開，距離約為肩寬，兩腳跟稍抬起，左腳略前，右腳略后，腿微屈，重心在兩腳之中，左拳在前的左先鋒手，右拳置后，先以左拳虛晃引誘，右拳隨后向前擊出。要求:打右拳，左肩臂要向左轉(zhuǎn)擰，為使力量傳遞到右拳上，同時(shí)，要充分借助腰腿力量，使全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，集全力于一拳。

泰拳基本功直拳和鉤拳和擺拳等要領(lǐng)。泰拳的拳法基本上與西洋拳相同，大致可分為直擊拳、鉤擊拳、上擊拳與擺擊拳等。雖然泰拳與西洋拳所用拳招無大差異，但由于后者只準(zhǔn)用拳攻擊，所以拳路之法門、策略較思密全面.泰拳則是手足并用的自由式打斗，沒有西洋拳限制的拘緊，因面花樣較多，在西式拳賽中禁用違例的拳招，在泰拳比賽場(chǎng)合，卻可任意應(yīng)用。泰拳的基本拳法，雖有直拳’、鉤拳、匕擊拳與擺拳四種。

泰拳的拳樁與退步和閃步和繞步和換步等步法。實(shí)戰(zhàn)作用:用于向右側(cè)躲閃對(duì)手的進(jìn)攻和準(zhǔn)備反擊的步法，在實(shí)戰(zhàn)中為膝、腿的進(jìn)攻和反擊作好步法調(diào)整。動(dòng)作要求:為使步法起動(dòng)快，兩腿始終保持格斗姿勢(shì);各種步法行進(jìn)時(shí)，兩腳要擦地行進(jìn)，不可跳躍;身體重心始終在兩腳之間，各種步法行進(jìn)距離與平時(shí)走路一樣.在各種步法行進(jìn)時(shí)，始終保持穩(wěn)定的格斗姿勢(shì)，上體不可前傾或后仰;左右側(cè)跨步是結(jié)合閃避反擊的步法，要借助腰跨扭轉(zhuǎn)的力量。

泰拳實(shí)戰(zhàn)中手臂的基本要素和兩腳的姿勢(shì)。其姿勢(shì)的靈活正確與否，往往關(guān)系到戰(zhàn)局的勝敗.因此，在實(shí)戰(zhàn)中要注意手臂的三要素.軀干姿勢(shì)。軀干姿勢(shì)是否正確，對(duì)整個(gè)格斗姿勢(shì)的完成起著關(guān)健的作用.各個(gè)拳種傳授不同，姿勢(shì)亦有區(qū)別，但大同小異，總之都是以側(cè)身為好.實(shí)戰(zhàn)中，以身、胸正面對(duì)敵，面積較大，再則腹、襠又是要害部位。格斗時(shí)，軀干姿勢(shì)應(yīng)始終是側(cè)身，并且要求含腳、收腹、斂臂。糾正方法是多做低姿勢(shì)的練習(xí)。

西洋拳和泰拳繃帶的纏法圖解教學(xué)。古泰拳的繃帶一直要纏到肘部，故繃帶用得多，長(zhǎng)約20至25米，纏繃的方法與現(xiàn)代也有所不同，是從手臂纏起，至未端留約1米長(zhǎng)，用來纏緊拳頭，出賽前含水噴向拳背，因繃帶是棉麻材料.吸水后發(fā)脹，變得堅(jiān)硬無比、破壞力徒增.現(xiàn)成泰拳的繃帶.用棉布，長(zhǎng)約25至30米，寬4.5厘米.泰拳運(yùn)動(dòng)員必須掌握正確的纏繃帶方法。