拳術(shù)呼吸之道（上）——肺呼吸（自然呼吸）肺呼吸是我們常人的正常呼吸，肺是個(gè)很嬌嫩的臟器，它的承受度是有極限的。形意五行拳練得第一拳劈拳就是鍛煉呼吸，是強(qiáng)肺的。他直著眼看著我，十幾秒鐘沒張嘴，我只好說：“打拳要先調(diào)呼吸，一趟拳打下來，不能呼呼喘大氣，也不能打完拳就蹲下來，要先慢慢遛幾趟，讓呼吸平息下來。更不要打完拳就吸煙，這樣有百害而無一益呀。”對(duì)這個(gè)年輕人，我當(dāng)時(shí)能做到的也只能是這些了。

吸氣時(shí)由于肺部擴(kuò)張，胸腔膨脹膈膜受壓而下降，然后借膈膜下降之勢，以意念向小腹用力，將氣壓入丹田，然后停頓一下，再把氣呼出去，隨著這一呼胸腔收縮，膈膜自然上升，便完成了一次肺呼吸。膈膜得到鍛煉以后，便不再著意肺呼吸而轉(zhuǎn)入丹田呼吸。行拳走架采用丹田呼吸，腰以上放松，有意識(shí)地將氣沉入丹田（虛其心，實(shí)其腹），引發(fā)小腹鼓蕩，鍛煉了腹膜，蓄聚真氣，腹膜強(qiáng)健，內(nèi)氣充盈，觸之即膨脹鼓起，有堅(jiān)實(shí)之效。

丹田是道家的用語，道家用人體代替爐鼎聚氣煉丹，丹田即道家結(jié)氣煉丹之所。首先我們要搞清楚的是，在打拳時(shí)用腹式呼吸沉氣至丹田，不是把氣沉到丹田后堅(jiān)守不動(dòng)，而是要根據(jù)拳式的變化，使氣在丹田（小腹）與中脘（胃部）之間有升有降，上下起伏鼓蕩。前面說到氣入丹田不能存著不動(dòng)，丹田是個(gè)樞紐，丹田內(nèi)氣充實(shí)后，要把這個(gè)氣調(diào)動(dòng)起來，把它用活了。拳家練拳采用丹田呼吸，是聚氣于丹田練內(nèi)勁，鍛煉腰腎，強(qiáng)壯腎精腎氣。

7）以氣吹力（吐氣發(fā)聲，以聲助勢，以氣催力）8）剛?cè)嵯嗉妫ㄒ浴八牧睘橹?，用“擁搓”步法?）陰陽頓挫10）神形兼?zhèn)洹０藰O拳要領(lǐng)：八極拳技擊講究彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼若不動(dòng)，我以引手誘敵發(fā)招，隨即用崩開裹迸之法強(qiáng)開對(duì)方之門，貼身暴發(fā)，三盤連擊，一招三用，三法，三力，而一舉成功。拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆；八極拳練功歌訣：八極拳步法歌訣：八極拳技擊歌訣：身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。

武術(shù)勵(lì)志名言。2、手到腳亦到，方為得玄妙。6、教師見教師，手快打手遲。16、手齊腳不齊，必是偷來藝。23、拳禪如下，力愛不二，主守從攻，戒除殺念。28、手足原無異態(tài)，拳術(shù)可必分門，少林武當(dāng)終歸于拳，內(nèi)家外家總是一家。34、冬練勁，夏練筋。41、以無法為有法，以無限為有限，是為武術(shù)最高境界。54、單刀看手，雙刀看走，大刀看頂手。56、心正則拳正，心邪則拳邪。62、拳以德立，無德無拳。

論八極拳的“力與氣”八極拳是中國北方拳種之一，又稱“開門八極拳”、“岳山八極拳”、“八技拳”、“八忌拳”、“把計(jì)拳”、“巴子拳”、“坐煞型”等。筆者從發(fā)力的角度去分析八極拳的勁力技術(shù)，而八極拳的擤氣是構(gòu)成八極拳勁力特征的基本要素，是八極拳獨(dú)有的用氣之法。2.八極拳發(fā)力技術(shù)的過程 拳諺云：“動(dòng)如繃弓，發(fā)若炸雷”，這是對(duì)八極拳發(fā)力過程的形象說法。

八極拳“六練”這是我們習(xí)練八極拳的第一個(gè)階段，但我們首先要明白它不是讓我們練就一身拙力，而是練去一身拙力，這一點(diǎn)很重要。而“封、閉、撥”是一種形態(tài)，或在拳巾所習(xí)練的拳姿與招式。氣功是中國人獨(dú)有的一種修身方法（這里說的氣功，是指中國古來已有的呼吸吐納、導(dǎo)引、修道、坐禪等修身養(yǎng)性，對(duì)人體有益的氣功，并不是現(xiàn)在很多假大師忽悠人的那種氣功）。

明代原版古傳苗刀譜之單刀勢圖二十二式全套圖解。古武網(wǎng)釋義：苗刀以前是沒有名字的，文中說到“依勢取像，擬其名”的意思，就是把苗刀的形狀很像麥苗，來定義它的名字，苗刀。此因刀長，遇急難時(shí)，難以出鞘，故以本陣中用刀者，你拔我刀、我拔你刀而用。此亦開左邊門戶，側(cè)身放空，餌彼槍入，則將刀自下撩起他槍進(jìn)右步，單手自下斜撩而上。此將刀斜橫右膝前，開當(dāng)面門戶，彼槍札入，則將刀往左一格，進(jìn)左步於右邊，則成低看勢。

(1)左腳落于右腳后，屈膝，腳尖著地，右腿前弓，上體微前傾;兩手持刀向后帶刀置于腳前，刀刃朝前，刀尖在前上方，高于頭，目視刀尖前方(圖七一95)。(1)左腳向后撤步，同時(shí)身體向右轉(zhuǎn)90度，兩手持刀以刀背領(lǐng)先，向下、向右掛刀至身體右側(cè)，刀背朝后，刀尖朝下，目視刀尖(圖七一107)。(2)右腳向右后撤步，左腳跟提起，同時(shí)左手向下壓柄端，隨即接刀;右手持刀以刀尖領(lǐng)先向后、向上繞行至胸腹前，刀尖朝上;目視前方(圖七一108)。

二路苗刀刀法四一至四四式單刺刀勢和抱打劈刀勢等。(2)以左腳為袖，身體向左轉(zhuǎn)180度，右腳貼地向左劃畫至左腳前，同時(shí)右手扣髖，兩手屈臂抱刀向左橫格，刀尖朝上;刀背朝前，刀與地面垂直，目視前方(圖七一87)。右腳向前上半步，腳尖外擺，左腳(擦地)跟步，兩腿屈膝下蹲，同時(shí)兩手持刀向后、向左繞行，再向右下斜削，刀刃斜朝下，刀尖朝右斜上方;上體隨刀勢向右扭轉(zhuǎn)，目視刀尖（圖七一89).

二路苗刀刀法三七至四十式低看刀勢和圈刺刀勢等。右腳上步，腳尖點(diǎn)地，成右虛步，同時(shí)兩手持刀微上提，隨即以刀背用力向下壓刀，刀刃斜朝左，刀尖朝右下，目視刀尖(圖七一76)。刀刃朝前，刀背貼胸，刀尖朝左，目視刀尖(圖七一79)(3)左腳后撤再向前上步弓腿，右腳后蹬，身體前移，成左弓步，同時(shí)兩手持刀向前刺刀，刀刃朝前，刀尖向左，力點(diǎn)在刀尖，刀與地面水平，左臂伸直，右臂屈肘子胸前，目視刀尖(圖七一81)。

二路苗刀刀法三三至三六式朝天刀勢和掛點(diǎn)刀勢等。(1)兩手持刀屈臂向下收抱于胸前，刀刃朝后，刀尖朝上，同時(shí)右腳向左前上步，目視刀尖(圖七一65)。右腳向右跨一步，隨即提左膝，身體向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，兩手持刀向右、向后、向左環(huán)繞一周.再向右上方斜削刀，刀尖朝右斜前方，刀刃朝右;目視刀尖(圖七一69)。右腳向右前方落步，屈膝前弓，成右弓步;兩手持刀向下、向右前方推刀，刀刃斜朝下，刀尖斜朝上，高于頭，目視刀尖(圖七一73)。

二路苗刀刀法二九至三二式劈刀勢和撩刀勢等。(2)兩手持刀屈肘用力向上提拉，向前、向右上方斜撩刀，刀刃朝上，刀尖高過頭，伺時(shí)左腳向前上步，前腳掌著地，成左虛步，目視刀尖(圖七一56)。(3)兩手持刀向右上方撩刀，刀與地面平行，刀刃朝上，刀尖朝前;目視前方(圖七一62)。(2)身體向左扭轉(zhuǎn)，兩手持刀用力向左前上方提拉撩刀，刀刃朝上，刀尖稍高于頭，同時(shí)右腳跟進(jìn)半步，目視刀尖(圖七一64)。

二路苗刀刀法二五至二八式跳砍刀勢和翻身刺刀勢等。(2)右腳用力蹬地，左腳向前上步，右腳繼續(xù)跟進(jìn)一步，同時(shí)兩手持刀屈臂向左前方撩刀，刀刃朝上，刀尖高于頭；(3)左腳先落地，右腳向左腳后插步，兩腿屈膝下蹲，成歇步，同時(shí)兩手向下按刀，左手按于刀背上，上體前俯，刀刃朝下，刀尖朝前。(3)身體速向右轉(zhuǎn)體約90度，右腳向右上步，同時(shí)兩手持刀用刀背向右斜劈，刀背朝右，目視刀尖(圖七一54)。

二路苗刀刀法二一至二四式斜削刀勢和撩刀勢等。要點(diǎn):兩手持刀用力向上提位，刀要貼近身體，力點(diǎn)在刀尖和前刃，撩刀、點(diǎn)刀要快速連貫，上下一致。(2)左腿用力蹬地，右腳再向前上一步，左腳繼續(xù)跟進(jìn)半步，同時(shí)兩手持刀向胸前上方用力提拉，向右前上方撩刀，刀刃朝上，刀尖稍高于頭;目視刀尖(圖七一42)。要點(diǎn):撩刀時(shí)，刀要貼身，刀、腰協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)在前刃。

二路苗刀刀法十七至二十式前刺刀勢和歇步帶刀勢等。二路苗刀刀法18.歇步帶刀勢。二路苗刀刀法19.退步帶刀勢。二路苗刀刀法20.右撩點(diǎn)刀勢。(2)身體向右轉(zhuǎn)，右腳跟著地，左腳上步，前腳掌點(diǎn)地，同時(shí)兩手持刀(右手貼刀柄下移至柄端;左手貼刀柄上移，虎口靠護(hù)手盤)向前、向上提腕，刀尖猛向前下點(diǎn)擊，力達(dá)刀尖;目視刀尖(圖七一33)。要點(diǎn):撩刀時(shí)，刀要貼身，力點(diǎn)在刀尖和前刃;撩刀和點(diǎn)刀要連貫、快速、有力，點(diǎn)刀時(shí)身體要上提，以增刀力。

二路苗刀刀法十三至十六式回身劈點(diǎn)刀勢和帶刀勢等。二路苗刀刀法14.回身劈點(diǎn)刀勢。身體向右轉(zhuǎn)體約90度,重心移至左腳，兩手持刀向上，向右下劈點(diǎn)，力點(diǎn)在刀背前部和刀尖，刀背朝下，刀尖斜朝下;目視刀尖(圖七一24)。(3)左腿提膝;左手離柄向左側(cè)前伸，右手持刀向下、向后直臂撩刀，刀與肩平，刀尖朝上，目視刀尖(圖七一27)。要點(diǎn):上下要一致，右手腕要靈活，使刀貼身劃圓，后捺刀時(shí)要有力，力達(dá)前刃，兩臂與刀成一直線，上體微前傾。

二路苗刀刀法九至十二式黃悶刀勢和弓步推刀等。右腳向右前方上步弓腿，成右弓步，上體向右轉(zhuǎn)，身體前移，同時(shí)兩手持刀向右前上方推刺，刀刃朝右，刀尖高于頭;上體稍前俯;目視刀尖(圖七一9)。二路苗刀刀法12.弓步推刀。左腳向前上步弓腿，成左弓步，同時(shí)右手提刀，左手附于刀背前部，兩手一齊將刀向前推出，刀尖斜朝左下方，刀刃朝前，目視前方(圖七一17)。

二路苗刀刀法五至八式迎推刺刀勢和拗步斜削刀勢等。二路苗刀刀法6.拗步斜削刀勢。左腳向前上步，腳尖外展，同時(shí)兩手持刀向左下方斜削至左膝外側(cè)，刀刃向左，刀尖朝左前下方，上體隨刀勢向左扭轉(zhuǎn)約90度，目視刀尖(圖七一10)。二路苗刀刀法7.迎推刺刀勢。二路苗刀刀法8.拗步斜削刀勢。動(dòng)作與6“拗步斜削刀勢”相同(圖七一12)。

二路苗刀刀法一至四式虛步抱刀和上步攔腰刀等。兩腳并步站立，左手以拇指和虎口壓住刀盤，食指和中指挾住刀柄，無名指和小指托住刀盤，左肘微屈，刀背貼靠左臂前，刀刃朝前，刀尖朝上，刀身垂于上體左側(cè);右臂自然垂于身體右側(cè);眼向前平視(圖七一1)。二路苗刀刀法1.虛步抱刀。二路苗刀刀法2.上步攔腰刀。要點(diǎn):攪刀和砍刀要連貫、快速，由右獨(dú)立變左獨(dú)立時(shí)，腰要隨刀勢擰轉(zhuǎn)，以增加攪刀力量。