28套超好用的瑜伽序列，一定要收藏。2-3、借助輔具瑜伽椅的練習(xí)序列。第2套椅子瑜伽適合初學(xué)者以及長期坐在辦公室的辦公一族第3套椅子瑜伽適合資深瑜伽練習(xí)者。11、緩解頭痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列。14、緩解肩頸疼痛的瑜伽序列。這2套開肩的瑜伽序列可以說是很經(jīng)典了初學(xué)者和資深練習(xí)者都可以用。以上4套都是打開髖部的瑜伽序列方式方法不同，但效果都非常好。28、靈活脊柱的瑜伽序列。

不知道你還記不記得，我們曾說過的脾胃失調(diào)會引起肥胖，而事實上，不但脾胃失調(diào)會引起肥胖，肝膽失調(diào)也是會引起肥胖的，它通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)，長贅肉。在中醫(yī)看來，心和小腸相表里，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時心臟功能也會出現(xiàn)些問題。膀胱經(jīng)失調(diào)：后背、臀部上長贅肉。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。

16、【記憶力差】——鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對增強(qiáng)記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆.44、【燙傷】——可選用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在燙傷時馬上涂傷處，就不會起泡又易好。66、【除面部皺紋】——鮮黃瓜汁二調(diào)羹，加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，能使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。

瘦瘦 · 堅持，皮膚會越來越好！動作要點(diǎn)：1、躺在床上/瑜伽墊上；1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，1、側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；1、趴于床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

女生月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升。材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；

小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會有松松垮垮的贅肉。在中醫(yī)看來，心和小腸相表里，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時心臟功能也出現(xiàn)了些問題，虛弱了。肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重，反過來，心臟功能不好也會造成肥胖，兩者是一個惡性循環(huán)的關(guān)系。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。

9款冬日暖身湯，暖胃又暖心，快給家人來一碗吧！

24節(jié)氣養(yǎng)生日歷（2017年新版）24節(jié)氣養(yǎng)生日歷說明　　24節(jié)氣養(yǎng)生日歷中的食方來自于《吃法決定活法》一書。記得最初的那些年，很多人對節(jié)氣的更替沒有覺察，更不了解它們對于養(yǎng)生的意義，包括一些媒體也認(rèn)為節(jié)氣是古老的知識，希望我還是在電視節(jié)目里講點(diǎn)現(xiàn)代的、大家容易理解的內(nèi)容為好。這幾年，節(jié)氣文化逐漸深入人心，大家也可以在電視節(jié)目、網(wǎng)頁、微信里看到節(jié)氣養(yǎng)生的內(nèi)容了。

紅糖直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！功效：紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

咳嗽、胃疼、失眠、便秘、牙痛、頭痛、鼻出血...一分鐘治病，一定收藏！3 一分鐘降血壓：取太陽穴上一指再后一指的地方，按壓此點(diǎn)一分鐘(用力)，血壓明顯下降，若不降，再順時針方向按揉百會穴36圈，血壓明顯下降，這對于血壓明顯過高的人(血壓200mmHg以上)，可防止出現(xiàn)腦血管意外。4 一分鐘緩解心絞痛：按壓左手中沖穴(中指尖)一分鐘可緩解心絞痛。12 一分鐘止牙痛：按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。

很多藥店買藥的“小秘密”，家家得知道，收好慢慢看！有的時候，我們?nèi)绻忌?，比如感冒、咳嗽、胃腸炎等，一些小毛病的時候，我們一般都會去藥店自己買藥吃。敬業(yè)的藥師對每種藥醫(yī)生都有叮嚀，但是如果藥師沒有告訴你以下這些，咱們自己也要知道哦。2、快克 新速效傷風(fēng)膠囊 感冒靈 撲感敏 感康 康必得 VC銀翹片 暈車藥。同類藥不宜同用。這些是專業(yè)的藥師總結(jié)歸納出來的，平時生病了，喜歡自己去藥店買藥的朋友，一定要記住哦！

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教你腿變苗條的14個穴位按摩法。瘦身容易瘦腿難！取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助。

對治方法：拍打通用部位 胃經(jīng) 肚子 頭面部 腹股溝 用拉筋凳拉筋　　4足太陰脾經(jīng)　　巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺　　巳時脾經(jīng)旺，造血身體狀；對治方法：拍打通用部位 膀胱經(jīng) 小腹 腰骶 腹股溝 大腿內(nèi)側(cè) 用拉筋凳拉筋　　8足少陰腎經(jīng)　　酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺　　酉時腎藏精，納華元?dú)馇?；對治方法：拍打通用部?膽經(jīng) 肝經(jīng) 頭面部 用拉筋凳拉筋　　12足厥陰肝經(jīng)　　丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺　　丑時不睡晚，臉上不長斑；

中國父母的迷之自信是從哪里來的？從沒想過，我一個剛過了十八歲生日的妙齡少女，竟提前十年和我爸因為“管控孩子”的問題吵了起來，這個“孩子”年方二十七?！麟娪啊侗幌訔壍乃勺拥囊簧防?，松子從小就不被父親喜歡，唯一能讓她討好父親的方式就是做鬼臉，長大后，做鬼臉成了松子遇到困難的本能反應(yīng)。父母的生育，說白了一開始只是滿足自我需要，至于孩子，應(yīng)該像紀(jì)伯倫說的那樣：因父母來到世界，卻非為他們而來。

來源：佛醫(yī)堂新浪微博　　1　　排毒委中穴　　排毒委中穴：膀胱經(jīng)為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。6 改善虛胖靠脾經(jīng)　　改善虛胖靠脾經(jīng)——虛胖，要么飲食不節(jié)制，傷了脾胃；——隔姜灸乳房硬塊。（中里巴人）　　13　　膀胱經(jīng)寒氣　　揉昆侖穴，除膀胱經(jīng)寒氣：膀胱經(jīng)是身體抵御外邪的第一道屏障，夏季毛孔開闔，室內(nèi)車內(nèi)冷氣充足，寒氣極易侵襲膀胱經(jīng)。

50歲阿姨用“它”泡點(diǎn)生姜，120秒祛斑抗皺，一夜驚艷全村。浸泡完畢后，將生姜拿出來放在開水里煮5-10分鐘（因為生姜有刺激性）將煮好的生姜，涂滿蜂蜜敷在臉上，敷5-15分鐘，這樣可以很好的淡斑、祛皺、消除痘痘、要連續(xù)使用一個星期左右生姜祛斑功效 姜辣素是生姜中富含的自然活性成分之一,不但具有特別芳香的姜辣味,還能刺激皮膚血管擴(kuò)張,加強(qiáng)血液循環(huán),促使黑色素的排出。

健康經(jīng)絡(luò)抗衰法：不花錢也能面若桃花的養(yǎng)顏方法！牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。誰給面部供血最充足呢?就是人體的胃經(jīng)。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng)，直接通達(dá)于面部?？聪挛附?jīng)的經(jīng)絡(luò)走向圖。面部的胃經(jīng)只是一個很小的局部，跟下面的整條胃經(jīng)還沒有接通，還需要給它接通一下。要讓胃經(jīng)完全發(fā)揮給頭面部供血的功能，在捋完脖子后我們還要以空拳來敲打胸部。

接住這發(fā)養(yǎng)胃寶典~厲害了word胃。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌，說白了就是不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激。滋陰養(yǎng)胃的食物。銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥.ZK點(diǎn)評：淮山有益氣養(yǎng)精、補(bǔ)脾肺腎等功效，而木耳則有助于養(yǎng)血駐顏，加上枸杞，養(yǎng)胃功效更佳。

可以當(dāng)醫(yī)生了！【醫(yī)療訣竅】一個醫(yī)院女朋友的私房妙招，好全?。】梢援?dāng)醫(yī)生了！女微信：huazhuangmeibai.