| 世界強(qiáng)化免疫日。健康加分：10個(gè)簡(jiǎn)單方法強(qiáng)化你的免疫力！審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任 李夢(mèng)濤。策劃：余運(yùn)西 王寧。編輯：王寧。本文配圖來(lái)源于版權(quán)圖庫(kù)。轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)注意，避免侵權(quán)。球分享。球點(diǎn)贊。球在看。

穴位是每一位中醫(yī)人必學(xué)的項(xiàng)目，但是人身體穴位眾多且復(fù)雜，想要準(zhǔn)確的找到穴位并不是一件容易的事情，尤其是各個(gè)穴位的分布更是讓學(xué)中醫(yī)的焦頭爛額，今天小編給大家?guī)?lái)的是常用穴位的功效與位置，幫助你準(zhǔn)確找到常用穴位！[主治]許多人感覺(jué)提及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與穴位養(yǎng)生，覺(jué)得很神秘，遙不可及，其實(shí)中醫(yī)穴位養(yǎng)生方法非常簡(jiǎn)單，許多操作都可以自己解決，如按摩，艾灸，拔罐等，穴位養(yǎng)生視頻。三、上肢部常用穴位。四、下肢部常用穴位。

胃食管反流是指胃、十二指腸內(nèi)容物反流入食管引起反酸、燒心等癥狀。針對(duì)胃食管反流，中醫(yī)通常依據(jù)胃食管反流病的中醫(yī)證型進(jìn)行治療。通過(guò)刺激胃脈穴位，如足三里、中脘等，可以調(diào)理胃腸功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸道的收縮力，改善胃食管反流的癥狀。胃食管反流病患者應(yīng)盡量避免或減少攝入以上食物，并選擇易消化食物、避免粗糙纖維食物，如食用米粥、面條、煮熟的蔬菜等，以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

54歲大姐突發(fā)腦卒中離世，醫(yī)生提醒：冬天再冷，也不要做這5件事！家人緊急將她送往醫(yī)院，但遺憾的是，經(jīng)過(guò)全力搶救，李大姐還是因腦卒中離世。腦卒中俗稱中風(fēng)，是指多種原因?qū)е履X血管受損，造成局灶性或整體腦組織損害，從而引起臨床癥狀超過(guò)24小時(shí)或致死。根據(jù)病理改變不同，本病可分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩大類型。清晨是心血管疾病高發(fā)時(shí)段，起床過(guò)猛或立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，易使血壓急劇上升，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

脂肪，讓湯美味更濃~一般來(lái)說(shuō)，在湯里添加富含脂肪的原料，高溫后湯水呈現(xiàn)煮沸翻滾狀態(tài)，食材中的脂肪會(huì)形成微滴，在一些可溶性蛋白質(zhì)的影響下，會(huì)形成乳化體系，視覺(jué)上便呈現(xiàn)出了奶白色。肉類煮湯，本來(lái)就含有脂肪，所以不僅不能再放油，喝湯前最好撇去浮油。平時(shí)，我們喝湯應(yīng)盡量放慢速度，控制湯量，每次一碗（200~300毫升）為宜。進(jìn)食湯泡飯時(shí)，吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)。

65歲之后，最長(zhǎng)壽的睡眠時(shí)間是多少？但實(shí)際上，每個(gè)人的睡眠需求是不同的，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人則可能需要更少的睡眠。研究表明，成年人每晚需要的睡眠時(shí)間在6到9小時(shí)之間，而且每個(gè)人的體質(zhì)和生活方式都不同，所以最適合自己的睡眠時(shí)間也會(huì)有所不同。65歲后的老年人要重視睡眠問(wèn)題，合理安排睡眠時(shí)間，保持良好的作息習(xí)慣和生活方式，才能獲得更好的睡眠質(zhì)量，保持身體健康和精神狀態(tài)。

如果你睡覺(jué)時(shí)喜歡側(cè)睡＋錯(cuò)開(kāi)放＋曲腿簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是側(cè)睡腰部前突將另一條腿放在床上而不是兩腿疊放如下圖一定要注意了這很可能就是睡一覺(jué)后腰酸腿疼的主要原因長(zhǎng)期保持這種睡姿的人晚上睡眠雖然很好但是對(duì)腰椎的損傷十分嚴(yán)重長(zhǎng)期不正確的睡姿，傷頸椎傷腰，快來(lái)學(xué)習(xí)一下正確的睡姿！仰臥時(shí)枕頭的高度不宜過(guò)高或過(guò)低，并且枕頭需要放置到整個(gè)頸椎后側(cè)，完全承托我們的頸椎，讓其更好地放松。同理，枕頭過(guò)低，頭部會(huì)帶動(dòng)頸椎向下彎曲。

耳朵豎起來(lái)，這些愛(ài)耳護(hù)耳小知識(shí)請(qǐng)“聽(tīng)”好。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)組織編寫并印發(fā)了《老年聽(tīng)力健康核心信息》，其中包含10項(xiàng)老年人應(yīng)知曉的護(hù)耳知識(shí)。盡早助聽(tīng)干預(yù) 對(duì)于存在聽(tīng)力損失并影響日常交流的老年人，應(yīng)盡早進(jìn)行規(guī)范的助聽(tīng)器驗(yàn)配或人工耳蝸植入等干預(yù)，輔以聽(tīng)力康復(fù)訓(xùn)練并定期跟蹤復(fù)查。營(yíng)造適聽(tīng)環(huán)境 營(yíng)造聽(tīng)力損失老年人無(wú)障礙家庭環(huán)境，如安裝可視門鈴、震動(dòng)報(bào)警器等，以提升老年人的生活質(zhì)量和安全感。

身體出現(xiàn)5個(gè)跡象，提醒您免疫力不足！人們常說(shuō)“提高免疫力少生病”，實(shí)際上免疫力是人體天然的防御系統(tǒng)，能夠有效抵御外來(lái)病原體的侵害，對(duì)每個(gè)人而言都極為關(guān)鍵。免疫力低下的5個(gè)表現(xiàn)。提高免疫力的8個(gè)方法。缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病，要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣。接種疫苗是預(yù)防傳染性疾病科學(xué)有效的手段，接種疫苗能夠?qū)σ赘腥巳哼M(jìn)行保護(hù)，最大限度阻斷疾病傳播。

例如睡前，做做這兩個(gè)小動(dòng)作，只要躺著，每天五分鐘，補(bǔ)腎又排泄代謝廢物。主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排泄代謝廢物的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎。睡前將人的雙手外勞宮穴（在手背，第2、3掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸凹陷中，腕背橫紋至掌骨小頭連線之中點(diǎn)）緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成大小便排出體外。

2018年《生理人類學(xué)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于“穿襪子睡覺(jué)對(duì)睡眠影響”的研究發(fā)現(xiàn)：睡覺(jué)時(shí)穿上襪子能有效改善睡眠質(zhì)量！穿襪子可以阻止寒氣從腳部進(jìn)入身體，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)疼痛，特別是患有關(guān)節(jié)炎的人群，穿襪子睡覺(jué)有助于緩解疼痛。糖尿病患者可能存在神經(jīng)感知不敏感的問(wèn)題，襪子過(guò)緊可能導(dǎo)致腳部損傷不易察覺(jué)，也不建議穿襪子睡覺(jué)。襪子可能讓腳部出汗更潮濕，成為真菌的溫床，患有腳氣的人最好還是避免長(zhǎng)時(shí)間用襪子捂著腳，保持干爽。

留神，前列腺癌是個(gè)“ 慢性子”！但是，前列腺癌早期并沒(méi)有什么“信號(hào)”，甚至有些老年男性患有前列腺癌直至去世，都無(wú)癥狀。以前列腺特異性抗原（PSA）為基礎(chǔ)的前列腺癌篩查是診斷前列腺癌的重要方法。2.對(duì)前列腺癌高危人群，要盡早做PSA檢測(cè)，高危人群包括：年齡大于50歲的男性，年齡大于45歲且有前列腺癌家族史的男性，40歲時(shí)的基線PSA>1納克/毫升的男性。

養(yǎng)生秘訣。然后將小腿抬起放在右側(cè)大腿上，腳心朝外，左手扶著左腳腕，用右手手掌，搓左腳腳心108下，搓完后放下左腳，再用此法搓右腳腳心108下，以兩腳心自覺(jué)有微微發(fā)熱為好。腹常旋 先排空小便，取仰臥或坐位，全身放松，排除雜念，雙手搓熱，左手置于上腹部，右手置于下腹部，左手從左側(cè)腹部下行摩擦至下腹部，同時(shí)右手從右側(cè)腹部上行至上腹部，然后雙手按原路返回，如此循環(huán)往復(fù)，每次做108~270下，每天早、晚可各做1次。

因此，入睡困難型失眠的人，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調(diào)節(jié)肝血不足問(wèn)題，從失眠根源改善失眠。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養(yǎng)肝血，還可以輔助治療貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。山藥是補(bǔ)益脾胃的“黃金食材”，枸杞滋補(bǔ)肝臟、補(bǔ)氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢(mèng)等癥狀。

腦梗，全稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，也就是人們常說(shuō)的腦血管堵了。腦梗塞是腦卒中最常見(jiàn)的類型，有時(shí)稱為腦缺血、腦血栓。腦梗塞一般只累及兩個(gè)腦半球中的一個(gè)，因此，如果突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木，走路不穩(wěn)，或者是無(wú)法進(jìn)行精細(xì)的動(dòng)作，像拿杯子拿不穩(wěn)，用筷子不靈便等，就要高度懷疑腦梗塞，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。腦梗發(fā)作的其他前兆。2021中國(guó)腦卒中一級(jí)預(yù)防：可用葉酸或葉酸聯(lián)合維生素B6、維生素B12補(bǔ)充，預(yù)防腦卒中。

3個(gè)不起眼的小動(dòng)作，對(duì)身體有大好處，疏通肝經(jīng)、補(bǔ)固腎陽(yáng)！因此，可以認(rèn)為握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。而中醫(yī)理論認(rèn)為：''''''''肝腎同源''''''''，肝經(jīng)和腎經(jīng)平時(shí)互相協(xié)調(diào)，可以幫助身體精氣收藏，而且握固可以保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)于升發(fā)耗散，腎陽(yáng)就不至于消耗太多，起到固腎陽(yáng)的作用。

通過(guò)查看口水的狀態(tài)可以來(lái)判斷我們身體的狀態(tài)，其中，流口水就是非常重要的一個(gè)問(wèn)題哦~為什么睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水？并非所有的睡覺(jué)時(shí)流口水都是健康問(wèn)題，睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致流口水。牙齒畸形會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)流口水，尤其是凸面型牙齒畸形的人士，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開(kāi)唇露齒，睡覺(jué)時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開(kāi)，就容易流口水。睡覺(jué)流口水不一定是大問(wèn)題，但它反映出來(lái)的健康信號(hào)卻值得我們注意。

審核專家：王春勇，北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師衰老是每個(gè)人生命中不可避免的自然過(guò)程，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，終會(huì)面對(duì)衰老所帶來(lái)的多種問(wèn)題。人體五臟肝心脾肺腎，最開(kāi)始也是最關(guān)鍵的衰老起始于腎，腎為先天之本，主藏精，內(nèi)寓真陰真陽(yáng)。元?dú)獾幕从谀I，臟腑陰陽(yáng)調(diào)節(jié)基于腎。所以說(shuō)，衰老其實(shí)是人整體的衰老，或許剛開(kāi)始的癥狀不明顯，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，隨著五臟功能衰退加劇，人體抵抗力也會(huì)直線下降。

一起來(lái)學(xué)習(xí)孔子的五個(gè)養(yǎng)生錦囊。從《論語(yǔ)》的記載中我們可以了解、學(xué)習(xí)孔子的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生智慧。《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》記載：“康子饋藥，拜而受之。曰：''''''''丘未達(dá)，不敢嘗’?！奔究底邮钱?dāng)時(shí)魯國(guó)執(zhí)政的卿，他對(duì)孔子非常敬重，常問(wèn)政于孔子，私交也好。季康子聽(tīng)說(shuō)孔子生病了，便派人給他送去了藥品，孔子恭敬地接受了，但卻不服藥，向來(lái)人解釋道“我不了解這個(gè)藥的藥性，不敢嘗試”。孔子平素十分重視飲食與食材。

腎衰竭的5大早期癥狀！為什么腎衰竭越來(lái)越多？隨著人口老齡化，慢性疾病的患病率也隨之增加，從而增加了腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期吸煙和酗酒會(huì)損害腎臟功能，增加患腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。某些遺傳性疾病，如多囊腎，會(huì)增加個(gè)體患腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。這些癥狀在腎衰竭患者中極為常見(jiàn)。但在腎衰竭患者中，這種持續(xù)的無(wú)力感和精神不振是普遍的，這與毒素積聚、腎性貧血和電解質(zhì)失衡等因素有關(guān)。吸煙會(huì)損害腎臟血管，增加患腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。