開始健身之前，先把駝背治好，勤練5個動作，駝背改善很明顯。所以玩家在健身之前，一定要先把駝背治好，一般先天性駝背要進行物理牽引甚至手術(shù)治療，而如果是后天養(yǎng)成的駝背習(xí)慣，則可以通過自行訓(xùn)練解決。還有些人的駝背是身體為了保持平衡自動選擇的比如有的人駝背是因為走路站著的時候，腳后跟承受了全部體重，身體沒辦法才會駝背維持站立走路的平衡。

5個動作解決含胸駝背 每天只需一遍。含胸駝背也被稱為“圓肩駝背”，就是指肩膀習(xí)慣性的向前彎曲所形成的弧度，這樣的體態(tài)不僅拉低了本身的氣質(zhì)，讓整個人都顯得特沒精神，也被稱為“老年背”。3、正常的脊椎是挺直的狀態(tài)，而含胸駝背的人的脊椎是有弧度的彎曲，容易壓迫到神經(jīng)、血管。這個動作既能改善背部駝背，也能讓久坐的脊椎得到舒展，手臂向后展開的時候，把手臂擴到最極限的位置，做2組，一組做15次，組間休息30秒。

《朋黨論》原文、譯文：起筆不凡，人生至少讀一遍。所以臣認為小人無朋黨，他們暫時為朋黨，是虛偽的。堯的時候，小人共工、驩兜等四人為一朋黨，君子則有八元和八愷共十六人為一朋黨。舜輔佐堯，廢退四兇小人的朋黨，進用八元八愷君子的朋黨，堯的天下得以大治。對于小人用來陷人以罪、君子為之談虎色變的“朋黨之說”，作者不回避，不辯解，而是明確地承認朋黨之有，這樣，便奪取了政敵手中的武器，而使自己立于不敗之地。

3個動作，徹底放松你的頸部，不要再做傷害頸部的繞環(huán)動作了。我們在探討頸部繞環(huán)這個動作之前，需要先了解一下我們整個的頸部的骨骼結(jié)構(gòu)及其肌肉功能，然后再在這基礎(chǔ)之上去分析動作。還有就是我們的頸椎其實是一節(jié)一節(jié)的，而當(dāng)我們在做頸部的繞環(huán)類的動作時，尤其是幅度過大的時候，如果頸部肌肉過于疲勞或者無力，很容易導(dǎo)致頸椎間盤之間距離過大，傷到我們的頸椎，所以當(dāng)你頸部緊張不舒服的話，還是不建議做頸部環(huán)繞的的動作。

中國明朝的呂新吾在其著作《呻吟語》中曾論及領(lǐng)導(dǎo)者所需的資質(zhì)，他把領(lǐng)導(dǎo)者的資質(zhì)分為三種：深沉厚重是第一等資質(zhì)，磊落豪雄是第二等資質(zhì)，聰明才辯是第三等資質(zhì)。人生·事業(yè)的結(jié)果＝思維方式×熱情×能力。人從出生到死亡，其人生及事業(yè)的結(jié)果取決于“能力”“熱情”和“思維方式”這三要素相乘的結(jié)果，即人生和事業(yè)的結(jié)果取決于這個人擁有的“能力”，對人生和事業(yè)的“熱情”，以及以何種“思維方式”對待人生和事業(yè)。

辦公室常見的陰招、狠招（附解藥）

杠鈴臥推。上斜啞鈴臥推。杠鈴?fù)斜蹚澟e。杠鈴肩伸展。鋼線彎舉。上斜杠鈴臥推。啞鈴?fù)斜蹚澟e。杠鈴聳肩。鋼線下拉。鋼線夾胸。坐姿劃船。坐姿夾胸。啞鈴飛鳥。上斜啞鈴飛鳥。鋼線上提夾胸。上斜啞鈴?fù)菩?。啞鈴?fù)萍纭ｄ摼€下壓。啞鈴側(cè)平舉。鋼線俯身飛鳥。鋼線側(cè)平舉。杠鈴劃船。杠鈴深蹲。坐姿腿屈伸。鋼線下壓卷腹。坐姿屈腿。

量子衛(wèi)星的驚人背景，看完我的認知徹底坍塌了。隨著量子衛(wèi)星上天，有關(guān)量子的事科普一下：當(dāng)代科技最前沿發(fā)現(xiàn)了什么？科學(xué)家通過計算，通過質(zhì)能轉(zhuǎn)換方程Ｅ＝MC2計算，要維持當(dāng)前宇宙的這種膨脹速度，暗能量應(yīng)該是現(xiàn)有物質(zhì)和暗物質(zhì)總和的一倍還要多。（三）量子糾纏。把意識放到分子，量子態(tài)去分析，意識其實也是一種物質(zhì)。同時，誰能保證在這些未知的物質(zhì)中，有一些物質(zhì)或生靈，它能通過量子糾纏，完全徹底地影響我們的各個狀態(tài)？

讓自己強大，必須放下九樣?xùn)|西(深度好文)很多人認為，自己已經(jīng)過得還可以，不愿意去嘗試新鮮事物，很多東西都放不下，拉不下這個臉，最終死在面子上。累與不累，取決于自己得心。掃地除塵，能夠是黯然得心變得亮堂；把一些無謂得痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。但每個人都可以成為內(nèi)心強大的人。提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。心存疑慮，做事難成。

足不出戶，賞盡四季詩意風(fēng)景。最美的24節(jié)氣創(chuàng)意！魅力中國---24節(jié)氣字體設(shè)計《初心》中國人應(yīng)該知道24節(jié)氣。細雨綿綿踏青新。你是否知道植被交替、四季更新。你是否向往那詩意源于生活。今天，這套24節(jié)氣原創(chuàng)字體將讓你短暫避開都市的喧囂繁華，輕松一刻.萬物復(fù)蘇，耕耘播種?！居晁繛t瀟細雨天漸暖。雨水紛紛送肥忙。春雷響，萬物長。天氣回暖雨水降。細雨紛紛，春茶正香。萬物收藏，歸避寒冷。

此生必駕三十六路｜每一條路線，都是中國的面子！看車選車買車就上懂車帝打開。選出180條年度極致路線。打開App 132條評論。中國的特供車，上市6年無人罵，油耗僅4毛2，為它放棄軒逸打開App 2722條評論。奧迪和雷克薩斯的最大區(qū)別不是銷量，到了二手車市場全明白了打開App 310條評論。打開App 11410條評論 精彩推薦。打開App閱讀 188條評論。老司機的忠告：除了銀耳奧迪/紅頭思域，這3種大眾車最好不要惹打開App閱讀 718條評論。

能讓你長壽的幾個運動，跑步只排在第四名url:http://m.gmw.cn/2019-01/10/content_1300126396.htm,id:1300126396.【能讓你長壽的幾個運動，跑步只排在第四名】運動，是很多人保持健康的秘訣。其實，每個年齡段都有“專屬運動”，選對了運動能讓你比同齡人更長壽。生命君采訪運動專家，針對不同人的身體狀況，定制不同的“運動處方”。

黑珍珠餐廳指南來了，成都有15家！新一年度的黑珍珠餐廳指南公布了，一共287家上榜餐廳，成都只有15家.黑珍珠也被稱為中國版的”米其林“，每一家店都是萬里挑一。成都榜單中，有人均1752元的最貴餐廳，也有人均98元的百年小店，還有一天僅接待2桌的大師私房菜...在眾多的黑珍珠餐廳中，人均還算友好。這家位于五星級酒店的火鍋店，可能是成都最貴的火鍋店了。而且人均99元，可以說是最便宜的黑珍珠餐廳了！看了這么多黑珍珠餐廳，

6名院士集體發(fā)聲：為了大家的健康都看看，這樣的“養(yǎng)生”誤導(dǎo)了多年.郝希山中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師。王隴德中國工程院院士、國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任。郝希山院士。并且，早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳周”活動中，兩位中國工程院院士——中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養(yǎng)品來防癌”。

職場中什么叫“會來事兒”潛伏第三集講的很明白，你真的看懂了嗎。這次談話站長還是沒說讓余則成怎么做，但余則成終于明白了，又去了穆連成家，大概意思就是告訴了穆連成，你是不是漢奸由我們站長來決定，站長喜歡文物古董。而且站長的目的是斂財，余則成的目的是獲取情報，二人的目的并不沖突，到了最后站長明知道余則成和自己的信仰不同，也只是睜一只眼閉一只眼，因為余則成并沒有影響到站長的個人利益。

其實，外婆更舍不得孩子，兒子回家后好多天，外婆還是想孩子就擦眼淚。“來，孩子給我?！苯痪Я撕⒆泳屯咚傧聸_，用警車將孩子緊急送往醫(yī)院?！澳阋浀媚切┖诎抵心Ьo你的人，逗你笑的人，陪你徹夜聊天的人，坐車來看望你的人，陪你哭過的人，在醫(yī)院陪你的人，總是以你為重的人，帶著你四處游蕩的人，說想念你的人。是這些人組成你生命中一點一滴的溫暖 ，是這些溫暖使你遠離陰霾， 是這些溫暖使你成為善良的人?！?/blockquote> http://shoufuban.net/content/19/0113/19/5630001_808625862.shtml 2019/1/13 19:31:32

讓程序員崩潰的瞬間合集版，吃飯的時候千萬別看。前方高能，每一個程序員看完，你不笑死個人，你來找我，我自己看了好幾遍，反正笑的停不下來，太特么有才了。14. 當(dāng)我試圖清理幾行所謂的舊代碼的時候。16. 當(dāng)程序員第一次向老板演示項目時。21. 作為一個程序員，拷問靈魂的時刻到了！23. 當(dāng)前端程序員想改后臺代碼時，后臺程序員的樣子。24. 調(diào)試 bug.33. 當(dāng)程序員聽客戶說還在用 IE 時。36. 新手程序員第一次做項目的過程。

http://shoufuban.net/content/18/1205/17/5630001_799531837.shtml 2018/12/5 17:35:42

孔子拜見老子，回來后為啥三天不說話？萇弘非常擅長樂理，教授孔子樂律、樂理;并且引領(lǐng)孔子觀祭神的典禮，考察宣教的地方，察廟會禮儀，使孔子感嘆不已，獲益不淺。聽到孔子說這些話，老子就說：“人生天地之間，乃與天地一體也。天地，自然之物也;孔子聽了之后，恍然大悟，說：“先生此言，使我頓開茅塞也：眾人處上，水獨處下;眾人處易，水獨處險;眾人處潔，水獨處穢。所處盡人之所惡，夫誰與之爭乎?此所以為上善也?！?/blockquote> http://shoufuban.net/content/18/1203/23/5630001_799122952.shtml 2018/12/3 23:50:30

黃帝內(nèi)經(jīng)：好運氣是自己招來的，堅持做到這2點，你也可以擁有?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人少氣，時欲怒。”一個人養(yǎng)精蓄銳，為的是養(yǎng)陰，陰精化為氣，如果氣供應(yīng)不足，則人少氣，水虧則木失其養(yǎng)，而肝氣益增，故欲怒。不被干擾，不看手機、電腦、電視，停止胡思亂想，頭腦放空，一個人的氣才能和大自然的氣相通。一個人想要運氣好，就要從根本上調(diào)理自己，關(guān)鍵是要養(yǎng)氣，凝神聚氣，氣足了，才心平氣和，吃得香，睡得好，心放寬。

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