但是他的哥哥惠天賜，知道的人卻不多，其實(shí)惠天賜和妹妹惠英紅一樣，也是打手出身，他的一生可謂十分精彩?；萏熨n塑造了不少經(jīng)典的銀屏形象，像他參演的電視劇《陸小鳳之鳳舞九天》當(dāng)中，惠天賜所飾演的是西門吹雪這一人物形象，憑借著對(duì)這個(gè)形象的完美塑造，也讓惠天賜版本的西門吹雪成為了熒屏當(dāng)中的經(jīng)典?；萏熨n的妹妹是有著金馬獎(jiǎng)及金像獎(jiǎng)雙料影后之稱的女演員惠英紅，但為人低調(diào)的惠天賜卻極少憑借著妹妹的光環(huán)來包裝自己。

今天給大家分享一下改善早泄的食療方法：固精藕粉固精藕粉主要用真藕粉、白茯苓、白扁豆(炒熟)、蓮子肉(留心)、芡實(shí)(去心)、懷山藥(炒黃)、奶粉各125克，加蜂蜜適量。蟲草燉黃雀冬蟲夏草6克，黃雀12只，生姜2片。黃雀去毛和內(nèi)臟，洗凈，切塊，將冬蟲夏草、生姜片和黃雀塊放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，慢火燉2～3小時(shí)，至黃雀肉熟爛即成。這里的黃雀也可換成麻雀。

2.在鍋中放油，放入配料，煸炒出香辣味，放入火鍋底料塊小火熬開，放入蔥姜蒜爆香。油菜，平菇，金針菇，菠菜，白菜，洋蔥，藕，菠菜，黑木耳，腐竹，蟹柳，五花肉，蝦仁，魷魚卷，香腸，八角，紅辣椒，干辣椒，香菜，豆瓣醬，花生，白芝麻，孜然，辣椒油，鹽，糖，花椒粉，蔥姜蒜，青椒。6、放紅辣椒和干辣椒(辣椒的量隨自己喜好)，放入五花肉炒熟。11、鍋里留少許底油，放入蔥姜蒜爆香，倒入焯好水的紅辣椒、花椒，大火翻炒。

5分鐘做這5個(gè)動(dòng)作，等于你去健身房1小時(shí)，還等什么？大多數(shù)人去健身房，要么要單獨(dú)安排時(shí)間，要么健身房里的動(dòng)作并不適合所有人，那咋辦？下面這5個(gè)簡單動(dòng)作，你可以在家，陽臺(tái)，后院5分鐘做完，相當(dāng)于在健身房泡一個(gè)小時(shí)，還不加路上時(shí)間，換衣服，聊天，寒暄，洗澡，泡妞兒，找?guī)浉鐑?，玩手機(jī)。。。好了 5分鐘的動(dòng)作走起來：動(dòng)作要點(diǎn)：第三個(gè)動(dòng)作：俯身支撐爬山動(dòng)作 - 30秒訓(xùn)練。第二個(gè)動(dòng)作：交替弓步動(dòng)作 - 60秒訓(xùn)練。

笑不攏嘴兒的三十八張圖（H31）

不如自己變成型男如何！總看型男鮮肉饞的不行？在妹子們的眼中，那種超大塊的肌肉男其實(shí)并不是她們的首選，反而“穿衣顯瘦脫衣有肉”成為很多女孩選男友的標(biāo)準(zhǔn)！今天為您推薦一個(gè)超專業(yè)的 型男號(hào)，教您成為更有 型 的男人！長按二維碼識(shí)別關(guān)注“型男健身網(wǎng)”型男們都在看。1、男神養(yǎng)成，教你成為更好的男人！型男秘籍，全球資訊。

拉伸能有效的加速跑后恢復(fù)，放松肌肉，緩解消除肌肉、肌腱、韌帶的緊張和疲累，預(yù)防跑步損傷，幫助運(yùn)動(dòng)損傷快速康復(fù)，它還能讓肌肉線條更好看，柔和肌肉線條。拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運(yùn)動(dòng)后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛。當(dāng)肌肉拉伸至疼痛時(shí)，身體會(huì)通過牽張反射來抵抗拉伸，其作為一種為防止肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重?fù)p傷而發(fā)生的安全防御反應(yīng)。牽張反射通過引起肌肉收縮來保護(hù)并防止肌肉和肌腱被過度拉伸。

同樣的是瘦子，不少人天生就能靠著低體脂率展示出自己的腹肌，不過這樣的腹肌有個(gè)非常明顯的特質(zhì)，就是腹肌較薄，厚度不佳，此類腹肌只要體脂肪上去2-5個(gè)百分點(diǎn)，基本就看不到了。很多人天天去練卷腹，其實(shí)這對(duì)腹肌的厚度訓(xùn)練效果比較有限，因?yàn)楦辜〖词关?fù)責(zé)耐力的紅肌比其他肌肉群更多，若缺少力量與爆發(fā)訓(xùn)練，腹肌的厚度想提高到一個(gè)檔次，那真是很難的！

第一步砸掉主臥與客廳之間的墻?？蛷d的全貌 沙發(fā)是跑北京宜家買的瓦倫圖 超愛超舒服 后面的紅磚墻是從拆遷工地上撿的 綠植家里最多的就是綠蘿 客廳里還缺一顆高樹 沒想好是買真的琴葉榕還是買個(gè)假的好怕養(yǎng)不活 #投影儀#投影幕布#客廳#家庭工作區(qū)#影音室#陽臺(tái)#書房#臥室#窗簾#擺件#書架#沙發(fā)#茶幾#抱枕#綠植#花器#吊燈#射燈#北歐 #吊頂 #自流平#紅磚墻。家庭工作區(qū) #家庭工作區(qū) #小客廳 #擺件 #書桌 #椅子 #裝修記錄 #北歐。

俄羅斯體操訓(xùn)練隊(duì)的小孩各個(gè)滿腹腹肌，從小就開始經(jīng)受各種肌肉力量訓(xùn)練，進(jìn)行肌肉轟炸式的訓(xùn)練，過著比同齡人要艱苦幾十倍的生活，他們選擇了堅(jiān)持，并正在努力讓自己變得更好，為國爭光！倒掛旗幟對(duì)他們的肌肉控制力來說完全沒問題，因?yàn)樗麄冮L年累月的肌肉力量訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練讓他們自己擁有比常人好幾十倍的身體素質(zhì)，所以像這樣的身體素質(zhì)對(duì)他們來說是完全可以做到比這更高級(jí)的動(dòng)作的！

配方1 砂仁、小茴香、桂皮各20克,香葉、黃芪、花椒各15克,八角、良姜各50克,陳皮、甘草各5克,豆蔻、黨參、當(dāng)歸各25克,羅漢果4個(gè),大紅棗、白芷、白胡椒各10克,丁香30克。配方2 八角25克,山柰、丁香、良姜、香松、白芷各7克,桂皮、桂枝、小茴香、香葉、甘草各15克,白豆蔻、紅豆蔻、木香、蓽撥、香茅草各5克,砂仁、草果、陳皮、香皮各12克,肉果10克,花椒、草豆蔻各8克,羅漢果1個(gè)。

羊肉燉湯加一物，壯陽效果翻倍，男人吃了欲望特別強(qiáng)雖然是夏季，不適合吃羊肉，不過今天還是介紹一道非常滋補(bǔ)的羊肉湯做法，這道壯陽藥膳湯其實(shí)加入的是滋補(bǔ)中藥，最重要的是鹿鞭，其他的菟絲子、肉蓯蓉也是壯陽的好藥材，如果缺少某一種，或者只放其中一種也可以。鹿鞭羊肉湯食材：羊肉半斤、鹿鞭20克、公雞肉半斤、紹酒15克、菟絲子15克、肉蓯蓉15克、枸杞子30克。

三是綠豆，綠豆、綠豆芽等食物，具有清熱解毒、利尿除濕、消暑益氣等功效。接著放入電壓力鍋，水量是綠豆的一半，也就是130克左右，煮半小時(shí)。4、用料理機(jī)把綠豆打成泥，也可以把蒸好的綠豆倒入保鮮袋，用搟面杖壓成泥狀。6、坐熱平底鍋，倒入60克的黃油，待融化后倒入蜂蜜50克，接著放入綠豆泥小火翻炒，直到綠豆泥完全吸收黃油和蜂蜜，呈現(xiàn)略干的狀態(tài)。7、蔓越莓可以當(dāng)餡料包入，但這樣放入鍋中和綠豆泥一起炒勻，味道更好。

沉迷“男色”系列（下）鄧倫、侯明昊、吳磊MAN力爆表 吸粉無數(shù)！No5：侯明昊。《寒武紀(jì)》里飾演撿子的侯明昊最近強(qiáng)勢吸粉。不過，Man起來的侯明昊也盡顯硬漢風(fēng)格。這烏黑的肌膚與精壯的身段，徹底推翻了以往小鮮肉的形象，man爆氣質(zhì)全開。時(shí)間過得真快，一轉(zhuǎn)眼，小劉星不僅長大了，而且還變得這么MAN.No9：吳磊。95后老戲骨吳磊也十分愛好健身。有顏、有身材，未來的腹肌男神就看你了！

班級(jí)組織野外游玩，強(qiáng)哥獻(xiàn)上一首。在鵬哥的床上，炸金華。

要點(diǎn)：整個(gè)后背 + 頭部都要貼著地面，用力將大腿朝肚子方向壓。要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作還對(duì)大腿前側(cè)肌有拉伸的效果，注意，膝蓋一定一定要朝下，整個(gè)大腿盡量向下貼緊地面。要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作要和側(cè)腰區(qū)別開來，想要感覺到大腿后側(cè)肌群的強(qiáng)烈酸痛感，你不能彎腰弓背。要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作也是對(duì)大腿后側(cè)肌群的拉伸，但是一定要膝蓋伸直。要點(diǎn)：上身不要前傾，膝蓋不要超過你的腳尖。要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作你要是做對(duì)了，對(duì)小腿后側(cè)的拉伸真的很有效。

今天教大家一些健身之后自己一個(gè)人就可以完成的拉伸動(dòng)作，喜歡的小伙伴可以學(xué)習(xí)一下。第一個(gè)動(dòng)作：大腿前側(cè)拉伸。第二個(gè)動(dòng)作：大腿后側(cè)拉伸。第三個(gè)動(dòng)作：臀部拉伸。第十一個(gè)動(dòng)作：大腿內(nèi)側(cè)拉伸。第十二個(gè)動(dòng)作：大腿后側(cè)拉伸。建議：每個(gè)拉伸動(dòng)作控制在至少20秒，一開始可能有一部分人無法完成，慢慢的經(jīng)常拉伸，就會(huì)適應(yīng)了！

干貨：28個(gè)健身入門的訓(xùn)練講解，世界冠軍也逃離不了的健身動(dòng)作。6、啞鈴側(cè)平提肩。9、啞鈴?fù)萍?。運(yùn)動(dòng)時(shí)為了最大舒適度的釋放身體肌肉，保證全身的放松狀態(tài)，很多運(yùn)動(dòng)減肥的人在選擇健身服的時(shí)候選擇寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，殊不知，在身體進(jìn)行跑步、瑜伽、騎車、跳操等的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可穿搭功能性健身服，更加輔助你的運(yùn)動(dòng)效果，在健康的大前提下，功能性健身服可以最大限度的排汗排熱，選擇合適的爆汗服，5倍爆汗排熱，讓健身減肥事半功倍！

滿屏的雄性荷爾蒙！一身肌肉的亞洲臉到底有多帥？！知道這個(gè)秘密后，很多人不敢娶俄羅斯姑娘打開打開一身肌肉的亞洲臉到底有多帥？！壯碩有不夸張的肌肉。把肌肉展現(xiàn)的淋漓盡致！看的荷爾蒙爆棚！打開APP奐圖11小時(shí)前?？纯醇∪饽械呐眩憔椭懒?！亞洲巨星李連杰倒下了，醫(yī)生給他兩個(gè)建議，看完感觸良多打開APP小妖娛記11小時(shí)前01:26查看更多相關(guān)閱讀。

上這本雜志封面的男星要么露胳膊要么露肉，只有楊洋恨不得裹得緊緊的。鄭爽竟用這樣的方式公布了和楊洋的戀情，太意外！鄭爽和張?zhí)鞇弁瑫r(shí)生病 楊洋的回答亮了 差別好大打開?！稌r(shí)尚健康》的封面一般都是這樣的風(fēng)格：打開APP上海微資訊06-25鄭爽和張?zhí)鞇弁瑫r(shí)生病 楊洋的回答亮了 差別好大。這六位男星打死都不會(huì)出軌，因?yàn)樗麄兊睦掀疟尘靶酆袼埔苿?dòng)取款機(jī)。