日本高清一区不卡视频,日韩毛片在线免费观看视频,久久丰满人妻的一区二区三区 360doc--知性女人最美麗的文章 http://shoufuban.net/rssperson/34651215.aspx 360doc (http://shoufuban.net) zh-cn 360doc--個人圖書館 轉:Namaste的含義 http://shoufuban.net/content/13/0104/13/313781_258131003.shtml 2018/5/26 8:46:40
轉:Namaste的含義Namaste的含義2011-07-22 10:41:57.Namaste的手勢方式是將手放在身體的心輪位置(心臟的位置),閉上眼睛,點頭。Namaste是代表著彼此靈魂的交流,透過Namaste,瑜珈的哲學中說每個人的心輪中心(Anahata ;Heart Chakra)都有著神圣的力量來源。Namaste,簡單的說,就是告訴對方 : “你是愛,豐足與平安;我也是愛,豐足與平安?!币驗檫@樣而呈現(xiàn)出愛,豐足與平安的世界。Namaste 是尊敬和感謝。
怎樣編排流瑜伽初級序列? http://shoufuban.net/content/18/0320/22/34651215_738851333.shtml 2018/3/20 22:47:17
1. 單腿鎖腿式:右腿吸氣收到胸前,雙手抱緊膝蓋,呼氣,右大腿內旋腳尖回勾,深吸氣,松開手,呼氣慢慢放下右腿(換左側)17. 站立前屈:下犬式向前走,雙腳放在兩手之間,手扶膝蓋,吸氣推膝蓋,向前伸展后背,呼氣前屈,手到小腿脛骨,吸氣向前伸展脊柱,呼氣下沉,手到腳踝,吸氣推腳踝向前伸直,呼氣下沉,手到腳兩側,吸氣抬頭伸展脊柱,呼氣又下沉,停在這里,深長的呼吸,坐骨向上,重心移向前腳掌。
瑜伽教學 瑜伽老師,如何把瑜伽體式講解地飽滿有生命? http://shoufuban.net/content/18/0314/19/34651215_737013941.shtml 2018/3/14 19:44:39
瑜伽教學 瑜伽老師,如何把瑜伽體式講解地飽滿有生命?享受瑜伽優(yōu)雅生活。那就是瑜伽老師。一位瑜伽老師在教室里,和會員聯(lián)接的方式就是通過瑜伽體式,讓大家認識和了解到瑜伽的內在精神生命,讓瑜伽的生命在練習者體內流動起來,所以你想讓瑜伽課程生動起來,就要賦于每個體式以生命的個性。瑜伽教練,瑜伽導師,肚皮舞教練,肚皮舞導師,舞韻瑜伽,孕婦瑜伽,產后修復瑜伽,健身教練(私教),爵士,民族舞,普拉提,等證書!
瑜伽冥想中的藍圖冥想法 http://shoufuban.net/content/18/0306/22/34651215_734870348.shtml 2018/3/6 22:27:33
瑜伽冥想中的藍圖冥想法。這種冥想法從某種意義上來說,是一種發(fā)揮想象、讓人的心靈在美好的事物里找到安寧、平靜的一種練習。一只美麗的大鳥飛過湖面,頑皮地從嘴里扔下一顆小石子,湖面又被撩撥開去,一圈又一圈,然后湖慢慢平靜下來,平靜的湖水清澈見底,想象著你的身心就如這湖水一樣平靜、安寧。4、想象溫暖的陽光照在湖面,一切變得溫暖起來,你的身體也變得溫暖起來,讓你的身心感受著這種溫暖與平和。
瑜伽休息放松術很重要 你造嗎 http://shoufuban.net/content/18/0107/11/34651215_719783512.shtml 2018/1/7 11:41:25
瑜伽休息放松術很重要 你造嗎。導語:一般在瑜伽正式課程結束之后,老師都會叫大家仰臥休息,瑜伽術語叫:休息放松術。瑜伽課程和其他運動最大的區(qū)別之一就是課后的休息放松術,而這也是瑜伽最大的魅力之處。(不少人都誤解是在浪費時間,因此在此間匆匆收拾物品離開教室,殊不知好的收尾 正是瑜伽最后的升化。)所以,一節(jié)瑜伽課,假如沒做休息術,就好比是飯菜少了湯。瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術。
人體肌肉的走向與骨骼圖 http://shoufuban.net/content/13/1026/16/11256596_324357754.shtml 2017/12/30 15:29:14
人體肌肉的走向與骨骼圖。想看視頻的自己點擊看吧。本放了視頻在這里了,偏偏要先廣告沖擊了耳目。聲音又巨響。想看的自己看。
瑜伽小人圖這么畫 http://shoufuban.net/content/17/0321/16/15840565_638792697.shtml 2017/12/29 20:08:53
瑜伽小人圖這么畫。通過瑜伽小人圖對瑜伽初學者的瑜伽體位學習自然不必多言,這里就教各位怎么畫瑜伽小人圖。瑜伽小人圖沒有特殊的規(guī)定,只要自己喜歡,能看懂就好?;ōh(huán)式 鴿王式 倒立系列 船式 下犬式 眼鏡蛇式 嬰兒式 戰(zhàn)士系列 等體式瑜伽小人圖。圣哲瑪里琪 三角式 三角側伸展 橋式 平板式 貓式 蝗蟲式 幻椅式 等體式瑜伽小人圖。
五臟六腑的各自功能 http://shoufuban.net/content/13/0628/14/12109864_296135555.shtml 2017/12/19 21:44:29
五臟六腑的各自功能 五臟六腑的各自功能1、長夏養(yǎng)脾(黃色食物養(yǎng)脾)膀胱的排尿功能和腎氣盛衰有密切關系。心與小腸互屬表里,心屬里,小腸屬表,心之陽氣下降于小腸,幫助小腸區(qū)別食物中的精華和糟粕。這些生理功能,實際上是肺臟宣發(fā)衛(wèi)氣,散布津液,脾胃運化,腎與膀胱調節(jié)水液和排泄尿液等幾個臟腑生理功能的綜合,而不是指單一臟腑的功能。膽:附于肝,膽所貯藏的膽汁是由肝分泌夾的,“借肝之余氣,溢入于膽,積聚而成”。
春天手腳冰冷,開髖可以幫到你! http://shoufuban.net/content/17/1214/23/34651215_713177378.shtml 2017/12/14 23:29:16
加強側伸展(也有人叫分腿前屈),如果說新月可以練后伸,那么這個體式就是練前屈。戰(zhàn)士二或者三角式都是有關髖關節(jié)的練習,但是很少有人會做對,因為很難保持正位(關于戰(zhàn)士二的正位),所以不如就選擇比較好調整的體式,比如蛙式,但是這是一個強度不小的開髖體式,關節(jié)很緊張的話,建議加一個抱枕去做。束角式對于很多人來說其實并不難,所以今天不拿這個體式做代表,可以用單腿背部前屈的練習。Yogalemon瑜伽群。
髖部是“人體的鉆石”!學會這六個角度開髖,髖開了,一字馬也成了!【打卡26】 http://shoufuban.net/content/17/1214/23/34651215_713176101.shtml 2017/12/14 23:22:28
髖部是“人體的鉆石”!學會這六個角度開髖,髖開了,一字馬也成了!【打卡26】30天瑜伽打卡? 專欄。將右側髖關節(jié)向前頂,右腿膝蓋彎曲,大腿盡量與墊子前側平行,左側腿平向后伸直放在地面,然后整個身體慢慢向下壓,讓膝蓋盡量貼近胸部。彎曲雙膝,右腿繞過左膝,疊放在左大腿上,注意將右大腿的后部貼在左大腿前部,然后把右腳放在左大腿前部,使右腿脛骨緊貼左小腿,右腳大腳趾勾住左腿腳踝,使右腿完全盤繞在左腿上。
如何打開緊鎖的髖關節(jié) 秘 http://shoufuban.net/content/15/0409/21/305621_462014888.shtml 2017/12/14 23:13:20
有些人的髖部自然打開,所以做打開髖部的瑜伽動作做起來很輕松。但是,對于那些因為跑步、運動而髖部很緊的練習者,打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。不可能一天就打開髖部,但如果你花時間去讓你的髖部放松,讓髖部自己慢慢打開,臀部打開體式的效果會讓你驚訝!最好的瑜伽髖部打開動作二:腳踝壓膝蓋。最好的瑜伽髖部打開動作三:后膝蓋著地的低沖刺式。最好的瑜伽髖部打開動作六:半椅子式+半腳踝觸膝蓋。
髖關節(jié)的打開 http://shoufuban.net/content/15/0709/12/8148348_483767586.shtml 2017/12/14 23:09:01
髖關節(jié)的打開。不要著急去打開髖部,因為髖部的韌帶是強壯的。如果你的膝蓋有傷痛,通過矯正你的臀部和腿部來修改坐姿體式(5和6),仰臥練習7和9。保持你的髖部垂直,把你外側右腿股骨向內朝向骨盆。Sit in Dandasana柱式坐姿,朝胸腔拉起右膝蓋,把右腳放在左膝外側的地板上。當你髖部的前側和身體柔軟,保持你的坐骨扎根在大地。從下犬式開始,將右小腿向前向下,這樣你的右腳就會在你左髖部的前側,右小腿幾乎平行墊子的前側。
一言不合就青蛙趴,別讓錯誤的“開髖”害了你! http://shoufuban.net/content/17/0113/15/12682549_622221993.shtml 2017/12/14 20:35:55
首先髖關節(jié)是屬于骨盆的,盆就是一個容器,成裝著生殖系統(tǒng),泌尿系統(tǒng)等等,但是它有時候也像一個情感的垃圾桶,當你有壓力,害怕,悲傷,恐懼,痛苦等等負面情緒的時候,這些情緒就儲藏在這個情感的垃圾桶里面了,久而久之就會產生盆腔疾病。髖關節(jié)的穩(wěn)定性才最重要。如何判斷你是不是需要加強髖關節(jié)的穩(wěn)定性?臀肌(臀大肌,臀中肌,臀小肌)是骨盆的穩(wěn)定肌,也是髖關節(jié)的而運動肌,所以臀肌是否有力對你骨盆的穩(wěn)定有很大的影響。
陰瑜伽25大體式及變式口令詳解 http://shoufuban.net/content/17/1113/21/34651215_703549841.shtml 2017/11/13 21:05:39
1、 半蝴蝶式:反體式,對側練習口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;吸氣,左臂帶動身體緩緩直立,呼氣左臂至體側飄落,松開右手。半蝴蝶變式(2):口令詞:身向右轉,吸氣,雙臂至體側高舉過頭,兩臂夾耳,呼氣,身向前傾,雙手抓住右腳踝,吸氣,抬頭,呼氣,身體下沉,盡量貼近右腿,在此維持1-3分鐘。
瑜伽老師通用冥想引導詞之——森林篇 http://shoufuban.net/content/16/0323/16/19188931_544632264.shtml 2017/10/15 20:06:07
瑜伽老師通用冥想引導詞之——森林篇。瑜伽冥想詞有許多種,這篇瑜伽冥想詞之森林篇,讓我們如同置身于茂密的原始森林,感受最自然、最潔凈、完全無污染的一切。請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。以上就是瑜伽冥想詞森林篇,通過以上的瑜伽冥想詞引導,感覺到仿佛自己完全置身于一片茂密的原始森林,沒有任何人工修飾的痕跡,完全的身心放松,尋覓夢想中的烏托邦。
瑜伽靜坐調息引導詞,瑜伽靜坐引導詞 http://shoufuban.net/content/17/1015/18/34651215_695178912.shtml 2017/10/15 18:34:17
瑜伽靜坐調息引導詞,瑜伽靜坐引導詞。瑜伽靜坐引導詞(一)呼吸是瑜伽中的靈魂,瑜伽呼吸的要求是深,勻緩細長,在整個過程中盡量配合腹式呼吸。瑜伽的腹式呼吸有兩大功能:它可以給頭部輸送新鮮的血液,攝入生命之氣,控制意識,通過瑜伽的呼吸練習,可潔凈呼吸系統(tǒng),排除身體毒素,從而達到思想純凈的狀態(tài)。瑜伽靜坐引導詞(二)請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。
瑜伽冥想詞、瑜伽引導詞精選7篇 http://shoufuban.net/content/17/1015/18/34651215_695174584.shtml 2017/10/15 18:13:14
瑜伽冥想詞、瑜伽引導詞精選7篇。深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進了新鮮的氧氣,滋潤著身體的每一個細胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠離我們。第二篇  用腹式呼吸,緩緩的氣體穿過我們的心肺直到小腹,這時我們感覺到小腹的微微隆起,呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外,緩緩的吸氣、呼氣,伴隨著音樂聲的響起,放松我們的眉心。
瑜伽冥想詞、瑜伽引導詞精選7篇(2) http://shoufuban.net/content/17/1015/17/34651215_695169704.shtml 2017/10/15 17:52:08
瑜伽冥想詞、瑜伽引導詞精選7篇(2)這時你的眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花,把你的身體托起,向上托起,這朵蓮花不停地放射著光芒,照亮了你的全身,照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉,照亮了你的五臟六腑,你的身體此刻變得越來越輕盈,越來越空靈,越來越透明。海浪變做一縷縷溫柔的水波,輕輕地拂過海灘,貝殼的沙礫被海水沖去,露出五彩斑斕的本來面目。
瑜伽奧義——曼陀羅 http://shoufuban.net/content/14/1220/21/20800688_434457542.shtml 2017/10/15 17:52:02
瑜伽奧義——曼陀羅。''瑜伽'',這個詞大家并不陌生。曼陀羅瑜伽唱誦是釋放心意的能量,讓你內在的心變得解脫和自由,保護我們的心免受負面情緒的影響。曼陀羅蘊藏一種很大的力量,當一個將這種聲音讀出來,細心聽著,便可以感受這聲音的純化力量。其中力量最巨大的一個曼陀羅,稱為摩訶曼陀羅。如果您喜歡我們的文章,請點擊文章頂部的藍色“瑜伽網”關注我們,或者添加公眾號“瑜伽網”,這樣你就可以每天收到瑜伽網的最新教程了。
【瑜伽教練養(yǎng)成術】 之聲音訓練 http://shoufuban.net/content/17/1004/21/34651215_692268251.shtml 2017/10/4 21:49:42
【瑜伽教練養(yǎng)成術】 之聲音訓練圖片發(fā)自簡書App.我認識一個瑜伽老師,叫小玫。小玫在學習瑜伽教練班之前,她失眠的時候經常找網上那種催眠語音來聽。所以學瑜伽教練班的時候,變化就很明顯。一節(jié)瑜伽課,一個小時。而小楊老師,就是別的瑜伽館派來的優(yōu)秀老師。因為,什么樣體型的瑜伽教練都有。是我之前聽過所有瑜伽老師的聲音中最好聽的。瑜伽老師,一節(jié)課幾乎全程語音指導。首先,在學習瑜伽教練前,最好不要去模仿別人的聲音。
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