又雙叒叕胖了 get好萊塢人手一杯的瘦身思慕雪吧！健康低卡的思慕雪怎么做？制作一杯綠色思慕雪，簡單到只需兩步！配方2：綠色排毒思慕雪。配方3：姜汁梨思慕雪。搭配運動可以瘦得更快哦！

研究一下鄧超的食譜，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，所以想瘦根本不需要節(jié)食，只要你吃的健康，搭配得合理就完全可以。1、限制脂肪攝入量。我們平時吃的油類和肉類都會因為我們?nèi)狈ψ銐蜻\動消耗而轉(zhuǎn)化成脂肪，所以外在的脂肪攝入（肥肉、油炸食品、奶油等）就會囤積在我們體內(nèi)成為多余脂肪，久而久之變成你身上難以減掉的肥肉。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物（谷物類、蔬菜類）。

喝酸奶可以減肥專家稱，喝酸奶可以減肥。為什么喝酸奶可以減肥？喝酸奶可以減肥,減肥,酸奶的功效。二、喝酸奶能減肥。喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為酸奶能改善腸道系統(tǒng)，避免腹部脂肪堆積。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。

其次，通過減肥計劃，我們也能夠了解到減肥過程中忽略的小細節(jié)并及時調(diào)整，從而獲得更好的減肥效果。根據(jù)每天飲食的記錄，你可以知道今天是不是多吃了些高熱量的食物(如：油炸類食物、小甜點、碳酸飲料)。運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。

夏天馬上就要到了，贅肉藏不住該怎么辦？在藏肉的秋冬攢了這么多肉該怎么辦啊，當(dāng)然是減肥啦！這里推薦減肥人士多吃五谷雜糧，可以多吃燕麥小米，且五谷雜糧飽腹感強，能出促進腸胃蠕動。5、瘦肉，減肥人士也要吃肉啊，但是比起肥肉、牛肉這些脂肪高的肉類來說，瘦肉是在減肥時期最好不過的，瘦豬肉蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低的，與大多數(shù)魚類相當(dāng),減肥期間可適量食用。

這樣做，大肚子減肥一個禮拜就見瘦小腹！剛開始可能無法調(diào)節(jié)邊走邊縮小腹，但你可以不斷提醒自己「縮小腹會變小肚肚、縮小腹會變小肚肚、縮小腹會變小肚肚」你就會忍不住縮小腹走路，幾個禮拜后就會調(diào)節(jié)啰！是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦！粗鹽具有發(fā)汗的作用，可以幫助體內(nèi)排出多余水分和廢物，在洗澡時，將粗鹽加點熱水，讓它呈現(xiàn)糊狀，在涂上腹部進行按摩，直到粗鹽顆粒完全被融化，再用水沖掉后就能開始洗澡了。

【香蕉】　　香蕉有著神奇的減肥功效，是全世界公認的減肥果。推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能滿足口感，蜂蜜和奶制品也能給身體提供更多的能量！酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會喜歡，最佳瘦身飲品。推薦吃法：酸奶里加入麥片或者果粒，營養(yǎng)會更均衡，口味也會更好。

改變?nèi)松?1個黃金思維！下面31個黃金思維，足可以改變你的人生！11.給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。22.人有二畝田，白天的一畝田是填飽肚子，晚上的一畝田是耕種自己的未來。29.窮人缺什么：表面缺資金，本質(zhì)缺野心，腦子缺觀念，機會缺了解，骨子缺勇氣，改變?nèi)毙袆?，事業(yè)缺毅力。30.世界上最聰明的人是借用別人撞的頭破血流的經(jīng)驗作為自己的經(jīng)驗，世界上最愚蠢的人是非用自己撞得頭破血流的經(jīng)驗才叫經(jīng)驗。

五個秘訣幫你實現(xiàn)高效閱讀高效閱讀的秘密。美國白宮御用讀書教練彼得·孔普在其知名的《如何高效閱讀》中提出了超過二十個閱讀提升方法，華章管理為大家精選了其中幾條簡單易行的辦法。據(jù)統(tǒng)計，英語單詞總量超過600,000，但結(jié)構(gòu)詞(數(shù)量不到400個)的使用頻率高達65%。在超過134,000單詞的正文中，有122個詞出現(xiàn)頻率最高。這些詞能給你信號，告訴你作者將要改變概念或者講述內(nèi)容，而不是實際的內(nèi)容。部分內(nèi)容摘編自《如何高效閱讀》

兩首口訣牢記新生兒Apgar評分！兩首口訣讓您牢記新生兒Apgar評分!！Apgar評分內(nèi)容及分級：新生兒窒息Apgar評分標(biāo)準(zhǔn)包括五項：皮膚顏色、心率、肌張力、呼吸、對外界刺激反應(yīng)（通常以彈足底試驗或插鼻管試驗來檢測）。Apgar評分8到10分為正常，輕度為4到7分，重度為3分以下，故曰：小三為重，輕是妻（指4——7分）。Apgar評分值等于1的表現(xiàn)：患兒出現(xiàn)上述表現(xiàn)，則Apgar評分為1分。

其次，通過減肥計劃，我們也能夠了解到減肥過程中忽略的小細節(jié)并及時調(diào)整，從而獲得更好的減肥效果。根據(jù)每天飲食的記錄，你可以知道今天是不是多吃了些高熱量的食物(如：油炸類食物、小甜點、碳酸飲料)。運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。

喝酸奶可以減肥專家稱，喝酸奶可以減肥。為什么喝酸奶可以減肥？喝酸奶可以減肥,減肥,酸奶的功效。二、喝酸奶能減肥。喝酸奶對于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為酸奶能改善腸道系統(tǒng)，避免腹部脂肪堆積。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導(dǎo)致減肥反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。

最便宜的防癌處方，不收藏你就虧了防癌。所有人都想遠離癌癥、健康長壽，但你想知道最簡單、便宜的防癌方法是什么嗎？國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，其中高達四成原本可以在生活中防住。多位權(quán)威專家，開出9種最便宜的防癌處方，馬上告訴給你身邊的人吧！

9招讓你的工作效率提高40%!科學(xué)研究表明，如果員工的工作時間能從每周6天，每天10小時，減少到每周5天，每天7~8小時，工作效率將會有所提高。同時處理多個工作任務(wù)會讓你的工作速度變慢，并且更容易犯錯。我們不應(yīng)該死板的努力工作，而應(yīng)該專注于那些最有價值的工作任務(wù)，拋棄沒有價值的部分。根據(jù)調(diào)查研究，員工越是追求完美，工作效率就越低?！豆芾硭囆g(shù)講座》本微信每天播出一集講座。

現(xiàn)在市面上肯定沒有很便宜又有效的減肥食譜，今天小編推薦5塊錢的快速減肥食譜，讓你2周瘦18斤；食用方法：在快速減肥食譜做好之后，可以平均分兩份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。其實，每次吃這種快速減肥食譜，只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，但小編我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃，嘿嘿，你也可以試試這種減肥偏方哦！

這個竟是女人減肥圣物，排毒、去水腫，醒來年輕10歲！黑米可以說是女性減肥的圣品，不但有排毒去水腫的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

那問問你自己，是不是總是追求低脂食物，吃飯是不是狼吞虎咽，把水果當(dāng)晚餐......這些看上去都是生活小事，但都是致胖壞習(xí)慣！7.只吃低脂食物。為了減肥，就開始各種選擇低脂食物？身邊不少人為了減肥，干脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利于就健康，更不利于減肥！在選擇水果的時候也要慎重，當(dāng)然，晚餐是不建議用水果代替的。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面盡量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。3.爬樓梯減肥。

原來這些藥物都有抗癌雙重身份！除上述機制外，阿司匹林還能抑制亞硝酸鹽介導(dǎo)的DNA損傷、抑制蛋白酶體功能從而誘導(dǎo)腫瘤細胞凋亡、降低生存素從而提高對腫瘤壞死因子相關(guān)凋亡誘導(dǎo)基因耐藥腫瘤的敏感性。而近期研究發(fā)現(xiàn)，它不僅可降低2型糖尿病患者胰腺癌、肝癌、結(jié)直腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)生率，改善腫瘤患者預(yù)后，也可以降低糖尿病患者發(fā)生腫瘤的風(fēng)險以及腫瘤相關(guān)的死亡率。[5]王淑萍.非抗腫瘤藥物的抗腫瘤作用[A].中外醫(yī)療。

枸杞泡水秘方成功瘦掉34斤！枸杞有很大的藥用價值，不論是在醫(yī)學(xué)還是養(yǎng)生上，人們都在用它，但是枸杞泡水就能減肥嗎？于是我又養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。4、每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。

從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。吃紅薯是長壽老人的一大喜好。胡蘿卜也是老人的心愛物。因此，有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。