手棍功（松揉小棍功）1、功效：對(duì)調(diào)節(jié)改善心臟的功能有明顯療效；（4）啞門揉棍法：成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，經(jīng)過‘膻中’經(jīng)過‘印堂’，經(jīng)過‘百會(huì)’，下到‘啞門’，重心在后，前腳尖點(diǎn)地，默念一、二、三；要做到：A、路線正確：（中丹田—膻中—印堂—百會(huì)—后側(cè)劃下至中丹田）B、重心移動(dòng)好：棍升重心往前，棍降重心往后；棍手從中間上，重心往前：棍手到‘百會(huì)’，空手到“中丹田‘，重心在前。

（2）要求：全套動(dòng)作惟此式為防身御敵之用，液用杖頭點(diǎn)打時(shí)，心目中要有一假想敵入，部位要打準(zhǔn)，上下點(diǎn)打時(shí)，動(dòng)作可稍快，最后點(diǎn)打及翻杖，兩個(gè)動(dòng)作要一氣呵成。（1）動(dòng)作：右手持杖中間，掌心朝上（圖28），（1）動(dòng)作∶右腳向前邁出一步，右腳限與左腳火距離4～7cm，右手在前，左手在后（圖36），兩手來回劃立圖，象搖櫓一樣，向前搖時(shí)，后腳跟離地4～7cm（圖37），換左腳在前時(shí)，左手在前，右手在后，來回?fù)u櫓，動(dòng)作同右式。

磚功中的舉功，對(duì)打通十二經(jīng)中在上肢運(yùn)行的手三陰、手三陽(yáng)六條徑脈特別有效.磚功中的小旋轉(zhuǎn)功和大旋轉(zhuǎn)功對(duì)打通十二經(jīng)中主要在下肢運(yùn)行的足三陰、足三陽(yáng)六條經(jīng)脈特別有效。身體直立站好，先深吸一口新鮮空氣后，兩腿邁開與肩同寬，左右手各握磚一塊.左右手先垂于兩側(cè)，然后起動(dòng)磚慢慢作左右擺運(yùn)動(dòng).目視磚的移動(dòng)，頭部隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，左手磚到右邊，右手磚到左邊，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以肩為轉(zhuǎn)軸，腰部要轉(zhuǎn)動(dòng)，心中默數(shù)1-100個(gè)數(shù)，意守氣沉下丹田。

強(qiáng)身健體的轉(zhuǎn)腰固腎功。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，腰為腎之府。經(jīng)常轉(zhuǎn)腰，鍛煉了腰大肌、背闊肌等腰部肌肉，有利于校正腰部骨結(jié)構(gòu)紊亂，防治腰椎間盤突出及腰椎增生。若將轉(zhuǎn)腰再配合其他壯腰健腎的動(dòng)作，自然是錦上添花了。轉(zhuǎn)腰固腎功分為轉(zhuǎn)腰、固腎、回眸、后旋、沖拳、摩腹、橫行、踮腳八組動(dòng)作。(一)平圈轉(zhuǎn)法。1．由平圈轉(zhuǎn)法4的位置開始，小腹微微提氣內(nèi)收，腰椎微微后弓，并向左側(cè)彎，使骨盆由右傾位置向上，過渡到平圈轉(zhuǎn)法2的姿勢(shì)。

雙手在身體兩側(cè)甩動(dòng)2~3分鐘后接下式即兩手邊甩動(dòng)邊緩慢上升前額上方，然后再甩動(dòng)下降至體側(cè)，如此練習(xí)12~24次收功。收功：當(dāng)雙手下甩至體側(cè)時(shí)，繼續(xù)向后甩動(dòng)片刻，再雙腳跟落地，停止甩動(dòng)還原松靜站立姿勢(shì)。

精源氣功：動(dòng)功第二套(旋球活氣機(jī)第一式松靜站立，自然呼吸。兩腳跟踮起，兩膝微屈，意守掌心勞宮穴片刻后，意念改為“五指朝宮”意念法，練24次。然后，兩手翻掌向下，繼續(xù)擺動(dòng)兩肘，從胸前向下腹部連續(xù)內(nèi)旋，做“五指描太極”5次，同時(shí)，身體配合下沉，當(dāng)兩手轉(zhuǎn)至第5圈時(shí)，兩膝下蹲，此時(shí)配合呼氣(圖9)。然后，兩手又從胸前向下連續(xù)內(nèi)旋做”五指描太極 "5次(圖11)。如此反復(fù)練功5~10次。五指描太極手法見圖12、13、14、15。

然后，身體配合下蹲，兩手從胸前邊做轉(zhuǎn)腕內(nèi)旋邊下降至腹部共做“五指描太極”五次(圈)，當(dāng)轉(zhuǎn)腕到第五次結(jié)束時(shí)，使兩掌下降至左右腰際，五指內(nèi)收，以四指指背貼近腰部(圖13)接上式，兩手向身體兩側(cè)拉開劃孤上提至胸前，身體同時(shí)上升；當(dāng)做完最后一次的動(dòng)作后，兩手收至腹部腰際，拇指內(nèi)屈，掌心向上，向左右拉開至身體兩側(cè)，身體配合上升，手指向下順身體兩側(cè)中線下降至兩腿外側(cè)下垂(圖15)。

動(dòng)作開始后意念雙掌為主，當(dāng)身體上升兩手向上提時(shí)意念“涌泉穴”。接上，右手以小指領(lǐng)先，帶動(dòng)四指向胸前內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕，使大拇指尖接觸右胸“云門穴”(圖8)接著，沉肩轉(zhuǎn)腕，使掌心向前變?yōu)榱⒄?，拇指張開，緩慢地向胸前平直推出，意守右掌，意念右手推出，如推墻倒壁，耳朵細(xì)聽墻壁倒塌之聲(圖9)。接著，兩手同時(shí)翻掌，使左手成仰掌掌心向上，五指微屈內(nèi)含，用“五子朝宮”意念法，意念氣從五指端向內(nèi)勞宮穴聚集。

精源氣功：動(dòng)功第五套(陰陽(yáng)傳掌指)第一式：水中撈月接著松肩沉肘，兩手向胸前劃弧，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使兩手掌心向上，在胸前舉平，身體萬逐漸上升成微屈膝狀站立，同時(shí)，兩臂后收，轉(zhuǎn)腕內(nèi)旋一圈，使兩掌豎立胸前，指尖向上，高與眉齊，掌心以45度斜向?qū)?zhǔn)面部(圖2)。然后，兩手向身體兩側(cè)拉開，身體同時(shí)上升，手指向下，兩手順身體兩側(cè)下降至兩腿外側(cè)中線下垂，伸展五指，中指尖對(duì)準(zhǔn)“風(fēng)市”穴(圖34)。

接上式，兩手轉(zhuǎn)腕，內(nèi)旋做“五指描太極"1次，使掌朝上。然后，左手在面前成立掌，四天向上掌心內(nèi)含，拇指翹起對(duì)準(zhǔn)''''印堂"穴，豎立面前。右臂屈曲上提，右手拇指翹起對(duì)準(zhǔn)右耳，其余四指順勢(shì)自然下垂置于右耳旁(圖9)。 然后，右手從耳朵背部向下移動(dòng)，同時(shí)身體配合下蹲，兩臂壯勁。然后，兩手掌心內(nèi)含，五指微屈內(nèi)收，意念配合“五子朝宮”意念法，將“氣”從指端收向掌心內(nèi)“勞宮”穴(圖19)。

兩臂自然下垂，五指自然撐開，掌微屈，虎口朝前（圖1）。六式∶接一式，兩腳前掌踞起，微屈兩膝，沉肩懸腕，兩臂伸直，自身側(cè)上提與肩平，繼則兩臂向胸前內(nèi)收，乘勢(shì)兩手以腕關(guān)節(jié)為軸，以兩手小指領(lǐng)先，五個(gè)指頭依次屈曲掌指關(guān)節(jié)，在兩頰前向外轉(zhuǎn)掌劃弧上提，手指描劃5個(gè)圈（稱''''''''五指描太極''''''''），掌心向內(nèi)與顴骨平齊（圖6），然后兩肩下沉，兩臂向胸

【動(dòng)作1】右手持棍緊隨由上向下向前方撩擊，左手置右小臂上作動(dòng)作配合，撩棍時(shí)要?jiǎng)帕樳_(dá)、出棍要隱蔽，動(dòng)作要迅速（圖15）。接上式，右腳踹擊后不要落地，迅速回收，成以左腿為支撐的金雞獨(dú)立式，而后將棍由左下向右下方掄劈，·來自“武宗”公眾號(hào)·劈擊時(shí)左手握棍后端，右手握棍中段，動(dòng)作要干凈利落（圖24）。承上式，右腳落地后成小弓步，隨之持棍之手迅速將棍反劈置前，目視棍端，左手扶右臂作發(fā)力配合動(dòng)作（圖30）

同時(shí)提肛收尾閭，兩掌內(nèi)合，掌心向下對(duì)百會(huì)，兩掌再經(jīng)面部下引至胸前，呼氣。蹲時(shí)意念涌泉，起時(shí)意念丹田。身體轉(zhuǎn)向正前方，兩腳距略同肩寬，兩臂向兩側(cè)平分成一字形與肩平，兩手向頭上環(huán)抱似球，同時(shí)提肛收尾閭，兩手內(nèi)合，兩掌由相對(duì)到向下對(duì)百會(huì)，意念外氣吸進(jìn)勞宮貫人天目穴；接上式兩手由尾閭沿脊柱上守，至命門穴時(shí)，兩手（或手背）撐住兩側(cè)腎俞穴，作腹式呼吸24次，意念丹田之氣頂撞身后兩側(cè)腎俞穴，腰部有向后挺起的感覺。

同時(shí)右手繼上式繞圓后，由腹前上提，左手收回，兩手在胸前交義后，右手直向右前額上方挺拔鉆出，臂伸直，腕內(nèi)屈90度，八字掌右食指如蛇舌指向前方，掌心向下；上動(dòng)不停，右手在身前抬起，左手翻轉(zhuǎn)掌心向下，沿右手背外側(cè)上引，繞過右肩，繼向胸腹左下方斜行，循左下肢內(nèi)側(cè)、外側(cè)至環(huán)跳、腰部，引至右胸前，再沿右上肢內(nèi)側(cè)經(jīng)指尖引出掌心向下，心意帶氣，節(jié)節(jié)貫通。同時(shí)左手向左外下方撐開，臂伸直，掌心向下后，指尖向前；

風(fēng)水師丁峰的堪宅故事58——農(nóng)村住宅風(fēng)水與城市住宅風(fēng)水區(qū)別本文由明易堂風(fēng)水世家——風(fēng)水師丁峰根據(jù)堪宅實(shí)例選登。我在淮安看的時(shí)候，（鏈接我見到的一個(gè)取名大師）便接到一個(gè)電話，福主需要建房，想在建房之前看看地塊的風(fēng)水，并且按照風(fēng)水要求進(jìn)行房屋設(shè)計(jì)。即將建房的地塊，是農(nóng)村里面正規(guī)的建房用地，旁邊已經(jīng)規(guī)劃好或者建好了其他的房屋，所有的房屋都是坐西朝東的，只是可能少許房屋會(huì)有幾度的差別！

武漢風(fēng)水師丁峰的堪宅故事57——廠房風(fēng)水之山路十八彎本文為明易堂風(fēng)水世家——武漢風(fēng)水師丁峰根據(jù)堪宅實(shí)例選登。第二次看李女士的房子，卻和第一次看的房子是同樣的朝向，這個(gè)房子買了很多年但沒有裝修，原本打算把這間房屋裝修住進(jìn)來的，無奈也不旺他們的事業(yè)，這個(gè)房子只能繼續(xù)擱置了。這樣廠房的風(fēng)水就比較容易調(diào)整，效果也會(huì)比較好。李女士找到這個(gè)服裝工業(yè)園租房的時(shí)候，兩棟樓的一樓都租出去了，只能租樓上的廠房。

如何改善一個(gè)風(fēng)水有問題的臥室風(fēng)，使遠(yuǎn)離睡眠煩惱，每天都能酣然入夢(mèng)? 遠(yuǎn)離睡眠煩惱，每天都能酣然入夢(mèng)?現(xiàn)代人睡眠品質(zhì)不佳的原因很多，先檢查臥室是否是一個(gè)能讓人放松、適合休息的地方。（4）在緊貼著床頭的墻壁背后，設(shè)有馬桶、水龍頭、淋浴用的蓮蓬頭或爐灶馬桶乃排泄廢物之所，緊貼床頭當(dāng)然有污染之憂；水龍頭或蓮蓬頭緊貼床頭，在風(fēng)水學(xué)上稱為“淋頭水”，必定會(huì)令人感受潮濕之氣，濕氣長(zhǎng)期滲透至床頭，易患風(fēng)濕痛癥；

每個(gè)家庭都會(huì)掛一些掛畫美化和點(diǎn)綴家居，那掛畫在分水上是否有宜忌？三羊圖：三只羊在一起的掛畫寓意為“三陽(yáng)開泰”。“羊”即“陽(yáng)”，而“羊”為坤卦宮位，“陽(yáng)”為乾卦，因乾為“陽(yáng)”?！疤睘椤兑捉?jīng)》中的“地天泰”卦，寓意天地交泰，萬物始生，給人們帶來吉利，招來好運(yùn)。駿馬圖通常放在南方或西北方作用較大，因馬屬乾卦，乾卦位在“離”宮，即南方，南方又有地支“午”位，所以說這兩方位算是它的本宮為了，

解夢(mèng)：你身邊的夢(mèng)境隱喻文/易鑫1.同學(xué)。夢(mèng)見同性的同學(xué)，反映你現(xiàn)在的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題。夢(mèng)見異性同學(xué)則表示你對(duì)朋友有不滿的態(tài)度，反映了你現(xiàn)在被孤立而寂寞的心態(tài)，夢(mèng)見與同學(xué)打架，人際關(guān)系運(yùn)上升。夢(mèng)見欺負(fù)小孩兒，人際關(guān)系有陰影。3.父母。夢(mèng)見父母離婚，朋友運(yùn)不如意。夢(mèng)見離開父母而孤苦伶仃，愛情方面將有很大的幸運(yùn)。

住宅在文昌方面先天條件不足，后天該如何補(bǔ)？當(dāng)我們找到了房間中的文昌屋，并在這間屋里給孩子安置了文昌床之后，還可以對(duì)文昌床的周圍進(jìn)行風(fēng)水布局，從而使文昌星發(fā)揮其最大效力。在沒有出現(xiàn)“一四同宮”卦象的住宅中，需要我們自己后天培養(yǎng)文昌位，培養(yǎng)的方法很簡(jiǎn)單，就是找到一白星和四綠星所飛伏之處，在一白星所到之處進(jìn)行木是風(fēng)水布局，而在四綠星所到之處進(jìn)行水的風(fēng)水布局，就可創(chuàng)造出后天的“一四同宮”之文昌位了。