這三位畫竹，真美。黃幻吾畫竹。田世光畫竹。喬木畫竹。

黃賓虹的山水寫生，果斷收藏！黃賓虹也一再說“師古人莫若師造化”，強調(diào)游觀寫生的重要性。黃賓虹山水寫生畫稿。山水寫生。黃賓虹寫生。黃賓虹 山水寫生畫稿。黃賓虹 黃山寫生畫稿。黃賓虹 象鼻山寫生畫稿。黃賓虹 桂粵寫生畫稿。黃賓虹 披云峰寫生畫稿。黃賓虹 三疊泉寫生畫稿。黃賓虹 南薰亭寫生畫稿。郎紹君.臨摹與寫生——黃賓虹的“師古人、師造化”觀.中國美術(shù)學院學報 2019年第5期。

三步讓你學會“氣沉丹田”，初學者必看！太極拳的特點也是要氣沉丹田，那么究竟如何做到氣沉丹田？當做到這個步驟的時候，橫隔膜會自然的上升，腹部自然的向內(nèi)收，使氣聚集在丹田，稍停頓一下，這就是一吸。這種氣沉丹田的腹式呼吸法，與氣功療法的逆呼吸相同，適用于各種類型的太極拳架式。隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，最后變?yōu)橐砸忸I(lǐng)氣向回收，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。

趙前毅寫意花鳥畫--黑枕黃鸝的畫法。黑枕黃鸝又稱黃鶯，體長22～26厘米，通體鮮黃色，自臉側(cè)至后頭有一條寬黑紋，翅、尾羽大部為黑色。4.隨筆寫出雙翅、尾羽、腹部和腿上部，注意雙翅和尾羽要用中鋒逆筆寫出；5.設(shè)色：頭部用白云筆蘸鵝黃調(diào)藤黃寫出，背部朱磦調(diào)鵝黃從前至后寫出，腹部藤黃調(diào)白粉從上至下畫出，眼部用淡藤黃調(diào)赭色染出，嘴部用朱磦調(diào)赭色點染，舌頭用朱磦寫出。黑枕黃鸝的各種動態(tài)畫法示范（見圖）

以上三法，法雖簡而效宏，練熟后自然可易變出多種變化，但要注意順其自然，千萬不要把感悟放在所謂的氣上，亦不要意念過重，所謂“勿忘勿助”，重點要放在體悟上，即悉心感悟周身勁意的整體縮合與膨脹的微妙變化，呼吸自然而為，很快便能自然過渡到逆腹式呼吸，通過腹腔壓力的變化，自感內(nèi)氣鼓蕩開合之意境，所謂“不氣而氣，不力而力”，久之妙境自知，拳中要求的“掤勁”自成，拳者亦可自然步人太極拳真功妙境的神圣殿堂。

如敵制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓進按之，以前手采人手向下向前，同時以我后手打迎面掌，使其身體牽動，即松前手，握拳擊之。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再頂勁，則再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指處對其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手擠之，左前手要成斜直向。96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同時，我右手粘住打一圈，以掌擊之，如欲傷人，則先以指拍之，跟住掌根放之。

太極拳三大基本功，練得越早，進步越快！基本功，又稱“筑基功”，是打基礎(chǔ)的功夫。松靜功。樁功最基本的是馬步樁，又稱“無極樁”。樁功還有許多形式，套路慢練也能起到一定的樁功作用。柔功練習一般都在練拳前進行，是練拳的準備，所以又稱“熱身功”。柔功的練習方式多種多樣，也可按個人的習慣進行，如八段錦、柔軟體操、瑜伽以及健身操等，也可以作為柔功進行練習。其他柔功的練法還有很多，做上述柔功練習應(yīng)注意觸下幾點：

練太極拳身體有這些變化，就要當心了！太極拳功夫與身體的改造程度有關(guān)。當這個路線遍及全身的時候，就是打通了全身的“氣路”。特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放，十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。二、小腹沉實由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內(nèi)臟下沉，使小腹沉實。八、貫通感陳式太極拳以丹田為中心，以任督為主導，以纏絲勁為統(tǒng)領(lǐng)，連接四肢百骸。

太極拳起勢分三個層次：一是初練者用意念畫弧線起勢；進入用意念畫弧線起勢，全身自然站立，腳與肩同寬，雙手自然下垂，把意念放在手的后下方（前陰后陽）靠近手腕后面處，再用意念用中指往下與涌泉穴相合（身子不能有絲毫動意）。所謂喂勁，不是給你喂力氣，是用意念扶住你的手，幫你往前往上想，太極拳名師所謂喂勁，就是給你喂意念，幫你把每一招式的意念放在什么地方，怎樣想，往什么方向想，甚至用老師的意念幫你想。

無極樁功-楊氏太極拳秘傳內(nèi)功。無極樁可追溯為為楊式太極拳的秘功。無極樁練習法：中華傳統(tǒng)武術(shù)也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有“要知拳其髓，首由站樁起”的記載。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要?！叭c一線”是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩(wěn)定，也是導引內(nèi)氣暢通的重要因素，許多人此線一經(jīng)調(diào)正到位，使可感到內(nèi)氣充盈。

第二步：雙手下行“通三田“。氣由上丹田，順面部下行到兩唇，這時兩唇及周圍皮肉有微微跳動之感，此乃任督相交。氣過承漿沿十二重樓(氣管)達膻中，進入中丹田。這時全身氣血融和輕松愉快，精神煥發(fā)。繼之松肩、松肘、松腕，雙手沿胸前下行，過臍之后分開下按，落在兩股之旁，手心朝下，手指朝前，好似扶在水上。與雙手下行的同時，真氣下行進入下丹田。 第三步：氣貫雙足返丹田。以上講的是太極拳收式的功理功法。

二、打拳時盡量不要將注意力去想拳架動作，意念盡量集中在兩手指尖，注意上下左右前后的協(xié)調(diào)平衡，最好始終將起勢前培養(yǎng)的兩指尖的“漲麻”感覺保持連貫綿綿不斷（開始時可能會有間斷，但意念集中在此，會有很好的效果的）。四、要牢牢的記住：在整套拳的所有動作中，無論上下前后左右均不應(yīng)出現(xiàn)直線的動作，所有的動作都是以弧線、旋轉(zhuǎn)的形式變化的，哪怕是及其細微的動作都應(yīng)做到如此，從腳跟到指尖，從指尖到腳跟。

黃幻吾。黃幻吾(1906.9-1985.7),名罕，字幻吾，號罕僧，晚年稱罕翁。黃幻吾畫竹。他的作品確實富有新意，能把水墨、彩色熔鑄一爐，做到情調(diào)美、色彩美、構(gòu)圖美、形象美。田世光(1916年10月-1999年7月)，師承張大千、趙夢朱、 吳鏡汀、于非闇、 齊白石諸先生。田世光畫竹。喬木 (1920.8--2002.5)，字大年，齋號南有齋，河北深州市喬屯村人。喬木畫竹。

實用的內(nèi)功訓練之法。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟（此時感覺小腹上翻）忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾（此時感覺小腹下翻。提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。二、胎息法（肚臍呼吸法）感覺：收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對內(nèi)臟也有益處。以上六法，全屬意念訓練。以一法代萬法。

禽鳥草蟲白描畫譜（一）禽鳥嘴的硬度也因種類不同有軟硬之別，如啄木鳥、葵花鳥嘴堅硬，斑鳩、鴿子嘴小軟，有的鳥類上嘴基部有柔膜，稱為蠟?zāi)?。禽鳥類動態(tài)變化較多,在描繪上要正確生動地反映,除須熟悉禽鳥的種類習性和外部形態(tài)外。一、禽鳥的造型(以孔雀為例)畫禽鳥首先要熟悉各種禽鳥的形態(tài)和習性，認識它的生活規(guī)律，抓住禽鳥蓬勃的生命特征及其本性，并運用掌握的技法，以形寫神，做到“形神兼?zhèn)洹?，來刻畫要表現(xiàn)的禽鳥。

我學習、修煉、研究太極拳已四十四年，幾十年來，我體會到要練好這套傳統(tǒng)陳氏太極拳，必須抓住三個基本環(huán)節(jié)：守規(guī)矩，明拳理，懂勁道。太極拳所有動作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。太極拳式中處處有開合，一個掩手肱錘最后發(fā)拳時就含了胸部的開合開三個勁。中國的傳統(tǒng)文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術(shù)，都講究獨特的韻味，太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。二是要精通拳理，找規(guī)律；

吳冠中的鋼筆畫，難得一見！最美中國畫，超大幅畫冊收錄1800年來最全、最美的傳世名畫。全面展示中國繪畫的恢弘氣韻 書畫| 藝術(shù) | 收藏 | 雅玩 | 教程 | 論壇 |養(yǎng)生。數(shù)十年來寫生經(jīng)驗的總結(jié)，愈來愈感到已不是華麗的名勝在吸引我。踏破鐵鞋，我追尋的只是樸實單純的平常景物，但其間蘊藏著永恒的生命，于無聲處聽驚雷！——吳冠中完。

張書旂 櫻花小鳥圖。出版有《書旗花鳥集》《張書旗畫集》等。張書旂 禽鳥寫生圖。張書旂 竹林群雞覓食圖。張書旂 三清圖。張書旂 紫藤鴿舞圖。張書旂 月季小鳥圖。張書旂 花枝棲息圖。張書旂 櫻花飛鳥圖。張書旂 花間飛翠圖。張書旂 群鴿嬉戲圖。張書旂 玉蘭綻放圖。張書旂 百合蝴蝶圖。張書旂 月季雙燕圖。張書旂 春暖花開圖。

太極拳有自身的規(guī)律, 不按太極拳的規(guī)律行功,又不遵太極拳規(guī)范,有悖拳理拳法, 太極內(nèi)功當然不會上身。以腰變手太極學堂“以腰變手”或“以腰帶手”，只是一種表達方式，說的是太極狀態(tài)下的一切動靜收放，均須以腰帶動，中樞在腰，腰不動，全體不動。以上是我練傳統(tǒng)楊式太極拳的一點體會，有些話是不外傳的今天也說了，就算是送給太極拳愛好者的一點小禮物，希望太極拳愛好者能練出真正的太極功夫，感受到傳統(tǒng)太極拳的魅力。