主治：發(fā)燒。主治：心動過速。主治：心動過緩。主治：失眠癥。主治：多汗癥。主治：足心熱。主治：頭痛。主治：頭頂痛。主治：偏頭痛。主治：哮喘。主治：腹瀉。主治：高血壓。主治：腹部疾患、高血脂癥，止胃痛。主治：白內(nèi)障。主治：腦疲倦（醒腦）主治：足跟痛。主治：冠心痛，止痛。主治：冠心病，心絞痛。主治：失眠。主治：失眠、足跟痛。主治：腰扭傷又稱閃腰。主治：呃逆。主治：膽絞痛。主治：腎絞痛。主治：緩解心絞痛。

麻黃連翹赤小豆湯。麻黃連翹赤小豆湯：麻黃6克，連翹9克，杏仁9克，赤小豆30克，大棗12枚，桑白皮10克，生姜6克，炙甘草6克。麻黃有一個很厲害的作用叫解表，就是說它的藥性可以走到皮膚，能夠打開皮膚的毛孔，把盤踞在身體里的寒氣趕出去。連翹可以清熱，又能把瘀滯的氣血透散開。會長瘡長疹，就像交通堵塞一樣，所有車輛黑壓壓聚成一片，氣血都堵在一個地方，疏通不了，它就要往外冒，看上去又紅又腫，用連翹就能透散。

抓住冬季的小尾巴，把虧掉的腎氣補回來！腎氣充足有什么好處？補腎吃什么？1五黑補腎粥。做法：取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。涌泉穴是腎的井穴，搓涌泉穴可以從源頭補腎氣，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行之功。搓耳不但能養(yǎng)腎，同時起到對全身按摩的作用，長期做這個動作，可有益腎填精、疏通全身氣血之功，還能提高免疫力，預(yù)防感冒。

中醫(yī)將肩周炎稱為“五十肩”“漏肩風(fēng)”“冰凍肩”等，屬于中醫(yī)“痹證”范圍。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎的病因病機為：年老體弱，氣血不足，筋失所養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪侵入機體，肩部筋脈氣血阻滯，故治宜祛風(fēng)散寒、活血止痛?；颊咧饕蜃蠹珀P(guān)節(jié)疼痛活動受限3個月余，于本市某三甲西醫(yī)院診為肩關(guān)節(jié)周圍炎，予小活絡(luò)丸、獨一味、芬必得、布洛芬等中西藥物交替內(nèi)服，及針灸、熱敷、紅光照射、膏藥貼敷治療半年，收效不著。

人體生命線“奇經(jīng)八脈”，每天按摩，氣血更足！心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上，所以女人養(yǎng)顏首先要養(yǎng)心。人體受到寒邪之后會縮成一團，瑟瑟發(fā)抖，這在中醫(yī)里叫做“拘急收引”，而申脈穴有伸展脈絡(luò)之意，可以快速調(diào)動人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中系了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強經(jīng)脈之間氣血運行的聯(lián)系，是關(guān)乎人體健康非常重要的一條保健經(jīng)脈。

都說補腎難，但中醫(yī)四大補腎法，簡單有效還不花錢！中醫(yī)有句話說“腎為氣之根，肺為氣之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會出現(xiàn)呼吸困難，就是腎過度消耗的結(jié)果。艾灸的穿透力和溫煦力量可以使氣血運行起來，如果作用在補腎穴上，可使腎氣得以快速補充，緩解腎氣不足導(dǎo)致的各種問題。人這一生，會經(jīng)歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。

經(jīng)常做這十個動作的人，想不長壽都難！手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進腦部血液回流。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降。

生石膏30克，知母10克，炙甘草3克，粳米15克，加人參名白虎加人參湯。桂枝湯，加飴糖，倍芍藥，建中湯，調(diào)胃承氣湯：甘草6克，大黃、芒硝各12克。1、小柴胡湯《傷寒論》2、葛根芩連湯《傷寒論》藿香、茯苓各12克，蘇葉、白芷、大腹皮、白術(shù)各10克，半夏曲、陳皮、厚樸、桔梗、甘草各5克。干姜3克，炙甘草、麥芽曲、白茯苓、白術(shù)各6克，半夏曲、黨參各10克，厚樸12克，枳實、黃連各15克。1、桃仁承氣湯《傷寒論》瓜蒂散《傷寒論》

腎陽乃為一身陽氣的根本，補陽氣從腎入手再好不過了，今天教大家?guī)讉€超簡單的方法！腎主藏精，開竅于耳，所以經(jīng)常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。腎俞、命門、關(guān)元和太溪是養(yǎng)腎護腎的穴位，無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到腎氣十足。1腎俞穴。功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有很大的幫助。

食材：取來花生、蓮子、芡實各1把，芡實可以稍微多一些，蜜棗2個，龍眼肉8顆，一小塊冰糖。做法：先把花生、蓮子、芡實分別洗凈，放在清水中浸泡1小時，蓮子要去除掉蓮子心，然后把蓮子、花生、芡實、龍眼肉都放在煲湯鍋內(nèi)，在里邊加入適量的清水，先大火煮開，再改為小火，大約煮個40分鐘左右，煮到蓮子軟爛即可，最后加入適量的冰糖調(diào)味?，F(xiàn)在吃芡實正當(dāng)時，常吃芡實的人，體內(nèi)沒有濕氣，脾胃也會強健，腎氣也一定很足。

古人養(yǎng)生從不花錢，全靠這八個穴位，調(diào)理常見小毛??！方法：合谷穴位于拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，平時自己就可以左右手互相按揉即可。外關(guān)穴意指三焦經(jīng)氣血在此脹散外行，外部氣血被關(guān)卡不得入于三焦經(jīng)，作為三焦經(jīng)上的絡(luò)穴位，外關(guān)穴最大的好處就是能把離火之氣激發(fā)出來供您使用。方法：天樞穴位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。方法：仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷就是神門穴，以拇指掐按穴位即可。

華佗說，我有一方，讓人九十多歲，還耳聰目明！一個是傳給樊阿的漆葉青黏散，一個則是傳給吳普的五禽戲。五禽戲，是華佗觀察大自然的動物形象，根據(jù)人的身體功能，兩者思考結(jié)合之后，發(fā)明的一套模仿動物的肢體語言，運動形式，來鍛煉人體的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的一套功法。五禽戲，分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。人體是統(tǒng)一的整體，五臟相輔相成，“五禽戲”中任何一戲的演練，都能防治對應(yīng)臟腑的疾患，也能兼治其他各臟的疾病。

人體八大養(yǎng)生穴位，你知道嗎？說起日常保健，很多人會想到去足浴店、按摩店做按摩。其實只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養(yǎng)生保健功效絕對不比店里差！【按摩方法】左右手各用拇指揉按1－3分鐘?！竟πА恐嗅t(yī)講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按可以通暢腰背血氣。最后，特別提醒大家，穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，但并不意味著包治百病。

這張表，你背下來，就掌握了健康長壽的秘訣！一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！養(yǎng)生時辰表。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。腎為先天之根?！苯?jīng)過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

補肝的藥選擇山茱萸，山茱萸就像沒加糖的小紅梅一樣，它只有酸味沒有其他的味道，其他補肝的藥一補就會上火，只有山茱萸一兩、二兩、三兩、五兩等吃下去都不會把肝補爆，而且山茱萸有一個最大的功效就是人虛脫掉的時候，山茱萸是救虛脫的。遺憾的是目前市面上沒有一種腎氣丸是完全遵循古方的思路來配置的，所以一模一樣的成藥目前沒有，最接近八味腎氣丸的中成藥有兩個，一個是桂附地黃丸，一個是金匱腎氣丸。

天氣干燥，容易引起“上火”，而中醫(yī)又將“上火”分為，肝火、心火、胃火、肺火和腎火，即為“五臟之火”。肝膽之火，橫逆犯胃，亦可引起胃火。蒲公英，補脾和胃，亦瀉胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應(yīng)用。解溪屬足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴，五行屬火，火能生土，故又是足陽明經(jīng)之母穴，按壓次穴能起到清降胃火、通潤腸腑的功效。肺火和過度的勞累、緊張、壓力有關(guān)，會導(dǎo)致肺火肝疼、嗓干。

生姜粥：中醫(yī)認(rèn)為人有衛(wèi)氣和營氣兩種氣，一種是保衛(wèi)你的「衛(wèi)氣」，一種是滋養(yǎng)你的「營氣」，而「營行脈中，衛(wèi)行脈外」。桂枝湯含有五味藥：桂枝、芍藥、炙甘草、生姜、大棗。①桂枝。一帖方中加了甘草，它就會像個和事佬一般，居中做協(xié)調(diào)人，讓桂枝做桂枝該做的事，芍藥做芍藥該做的事，各盡其分而不相爭。與西醫(yī)治感冒關(guān)注感冒病毒不同，中醫(yī)關(guān)注的是通過補脾胃（生姜、大棗、甘草）和加快血液循環(huán)（桂枝）來增強人的自愈能力。

坐式八段錦，睡覺前堅持練，緩疲勞、補氣血、增強抵抗力！八段錦功法，有動功站式八段，靜功坐式八段，亦即武八段、文八段之分。坐式文八段起源于唐朝道教著名道士鐘離權(quán)所傳的八段錦，鐘離權(quán)后來被全真教尊為正陽祖師，有《鐘呂傳道集》傳世。鐘離八段錦功法五言詩。漱津三十六，神水滿口勻，鐘離八段錦的具體方法為。(如“鐘離八段錦第一式”圖)(如“鐘離八段錦第二式”圖)(如“鐘離八段錦第三式”圖)(如“鐘離八段錦第四式”圖)

一是萬物一體的精神。與萬物一體的精神相關(guān)聯(lián)，道教認(rèn)為人生最高的境界和準(zhǔn)則是產(chǎn)生萬物而不占有萬物的道德。老子說：“大道泛合，其可左右。萬物持之持生不辭，功成不名有。衣養(yǎng)萬物而不為主，常無欲可名于小。萬物歸焉而不為主，可名為大。以其終不自為大，故能成其大。” 8 也就是說，大道像廣闊的河水一樣滋潤著萬物，毫無私心，毫無偏意，像偉大的母親一樣愛護著所有的生命，所有的生命依靠道的養(yǎng)育而生。