心意六合拳心法（收藏起來慢慢讀）其中意念訓(xùn)練在心意六合拳中占有十分重要的地位。心為意之體，意為心之用，心意拳之訓(xùn)練處處離不開意念活動，意念活動無不時時刻刻指導(dǎo)著心意拳的動作盤練和真勁發(fā)動。心意六合拳，“心意”一詞冠以拳名之首，其作用在拳中的地位不喻自明。心意六合拳訓(xùn)練中意念功法還很多，如水中按瓢，劍出鞘，云蔽日月等等，在此不一一詳述，但其意不離訓(xùn)練自己心神靈勇，勁整力猛、攻防有效，進(jìn)退有法之大宗。

盤法：承橫拳之勢，左足后退一大步，成右弓左箭步，同時左肩背向左后方擰轉(zhuǎn)，左手趁勢沉右，臂膀后撤至右肩窩，于是身續(xù)向右轉(zhuǎn)，面對正后方，左肩領(lǐng)前，左腿隨之前屈，右腿在后挺伸，轉(zhuǎn)成左弓右箭步，同時左手自上面下劃弧往前斬?fù)?，提時垂肱，掌根向外，指尖向下，右手亦同時擰轉(zhuǎn)，臂膊伸直，拳眼向下貼于右胯際，頭向上頂，下頰里收，目光前視注視敵人目間。拳經(jīng)云：“如虎收山斬手炮”，奮拳下斬，乃斬手炮之意。

行草和草書的各種用筆細(xì)節(jié)，精準(zhǔn)到位，入門者收藏起來！元代趙子昂說的“用筆千古不易”,是指在用筆的法則上千古不易,是對筆法重要性的高度強(qiáng)調(diào)。8、細(xì)筆要有韌性，粗筆要結(jié)實。要有鐵劃銀溝的粗筆，又要有行云流水的細(xì)筆。下面是草書19個運(yùn)筆小細(xì)節(jié)：1、落筆逆鋒入，鋒在畫中延，點(diǎn)畫之伊始，扎實意了然。15、急筆似閃電，心潮涌瞬間，催僵化拘泥，草體傳氣概，16、打筆抖精神，空中落筆懸，猶如墜石沙，筆觸生光彩。

要想欣賞好草書藝術(shù)，先須了解草書的特點(diǎn)，草書藝術(shù)的美在哪里?？梢詮囊韵挛鍌€方面作為草書（行書）藝術(shù)的欣賞標(biāo)準(zhǔn)：1、線條美“書法是線條的藝術(shù)”。草書藝術(shù)線條的千奇百怪、變化莫測，最能表現(xiàn)出一個草書家微妙的內(nèi)心感受。草書如若粗細(xì)一致而無節(jié)奏的線條是不能給人以美感的，所謂抑揚(yáng)頓挫，提按起伏，滿紙云煙，雖寂然無聲，卻有音樂的旋律，這恰恰是草書藝術(shù)備受人喜愛的重要原因之一。

師父給核心弟子講的站樁竅門先說“形” 站無極樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。如果你這個型按我說的做出來，你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關(guān)節(jié)在放長。這么練比那種全身完全放松的練效果好很多倍，關(guān)鍵是有些地方不這么練練不出來，全身放松的話，永遠(yuǎn)練不到。只要你注意全身關(guān)節(jié)放長，就對了。站個幾分鐘，你把這種狀態(tài)記住了，上網(wǎng)打字也是這個狀態(tài)，上班辦公也是這個狀態(tài)。

鐵布衫功（含藥方）鐵布衫功又名排打功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，如兼習(xí)內(nèi)壯童子功為金鐘罩。鐵布衫功專練全身骨骼肌肉的承受力，是一種防御性的硬功。鐵布衫藥酒方：鐵布衫外洗方：川烏一錢、透骨草一兩、草烏一錢、秦艽三錢、紅花一錢、地丁三錢、劉寄奴一錢、羌活一兩、白芷三錢、荊芥一兩、細(xì)辛三錢、防風(fēng)一兩、老桂木二錢、蔓荊子一兩、艾葉一錢、丁香二錢、半夏二錢、川烏一兩、蔥頭十個、川軍二錢、地鱉蟲一錢。

本課程講解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的練法是科學(xué)完整且樸實無華的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出來的。三、丹田貫氣法——丹田功的核心機(jī)密，拳譜曰：混元一氣吾道成。丹田貫氣法是丹田功的核心內(nèi)容，不會貫氣法則丹田無法真正的聚氣，丹田氣不充足則丹田功有名無實。丹田氣足之后，如果不會發(fā)動丹田氣，則丹田也是“死”丹田，所以必須會運(yùn)轉(zhuǎn)之法。五、養(yǎng)丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田養(yǎng)就長命寶。

草書必學(xué)，王羲之《草書要領(lǐng)》，建議收藏！草書始于漢初，其特點(diǎn)是：存字之梗概，損隸之規(guī)矩，縱任奔逸，赴速急就，因草創(chuàng)之意，謂之草書。到唐朝時，草書成為一種書法藝術(shù)，因此演變成為“狂草”，作為傳遞信息工具的功能已經(jīng)減弱，成為一種藝術(shù)作品，講究間架、紙的黑白布置，是否讓人能認(rèn)清寫的是什么已經(jīng)不重要了?！邦D首”“涅盤”等都有草書詞聯(lián)符號。

真正的草書《蘭亭序》，顛覆你的想象！明拓寶鴨齋蘭亭之智永草書本，現(xiàn)藏故宮博物院。外封題“蘭亭八十刻，智永”。上署“蘭亭詩敘，沙門智永書”，下款“紹興丙辰七月程邁模勒于南陵郡齋”。是較為少見的“草體蘭亭”。智永草書《蘭亭序》，用筆秀潤圓勁，清俊流美，風(fēng)神雋永，氣質(zhì)和雅。【始】【1】蘭亭八十刻，智永?！?】蘭亭詩敘；

絕世武功：丹田彈抖功 年后這么久沒發(fā)一篇文章，很慚愧。那天，有幾個人發(fā)來視頻給我看，也說了感受給我聽，我覺得進(jìn)步很大，究其原因，是我原來說的一個法子起了作用，細(xì)想了一下，法子應(yīng)該很好，效果是應(yīng)該這樣的。適用大家的東西，尤其是適用體質(zhì)羸弱的學(xué)子，我就把這個法子放在這里吧，希望大家，在新的一年里，奮蹄揚(yáng)鞭，策馬奔騰。

薛顛的丹田充實法 論語鄉(xiāng)黨篇言：孔子屏氣似不息者，老子謂虛其心實其腹；丹田俗名小腹，道家謂安爐立鼎之處。先用略粗之呼吸，以開通氣道，以意力送至丹田，待到腹中氣滿，然后呼出，此謂后天呼吸法，如此數(shù)至十次或二十次，即舌搭天橋（舌抵上腭），換為細(xì)呼吸（盡量延長呼吸，做到似有似無，耳不聽呼吸之聲），數(shù)至五十次或一百次，達(dá)到無思，無慮，五蘊(yùn)皆空，然后順氣息之自然，勿庸暗數(shù)矣。

傳統(tǒng)武術(shù)的技擊，很重要的一點(diǎn)在于始終保持自己的重心以及破壞對方的重心。保持自己的重心的關(guān)鍵是架子不倒；下一步就要在套路行拳中、也就是重心的不斷變化中保持架子的平衡穩(wěn)定。絕大多數(shù)的技擊都存在彼此的糾纏回合，架子穩(wěn)不穩(wěn)就非常重要了。沒有功力的基礎(chǔ)架子是個虛架子，只有功力沒架子無用武之地。王先生確實是把內(nèi)家外家技擊的核心東西抽絲剝繭拿出來了，這個拳僅從技擊的角度來說很實用，那一拳打到人身上不是開玩笑的。

【坐式】八段錦口訣及練法圖解。吸氣后閉氣，想火下燒丹田，感覺丹田發(fā)熱，接著進(jìn)行下一段。作用：常搓腎堂能溫腎固本，固精益腎、強(qiáng)腰壯腎。所謂單關(guān)轱轆，就是指用左手叉在左腰腎間，然后俯首，以左手像搖轆轤般自后向前做圓轉(zhuǎn)運(yùn)動36次的方法，然后右手依法行之。作用：運(yùn)動肩周、腰、手，古時認(rèn)為向上托空可接天氣起到灌頂?shù)淖饔?。⑨收段：以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。

以上節(jié)言之：天庭為上節(jié)，鼻為中節(jié)，海底為下節(jié)。兩乳為肝，兩肩為肺，兩肘為腎，四肢為脾，兩肩背膊皆為脾，而十指為心，肝，脾，肺，腎是也。兩腳根為腎之要，涌泉為腎穴。起前手，后手緊摧，起前腳，后腳緊跟，面前有手不見手，胸前有肘不見肘，如見空不打，見空不上，拳不打空起，亦不打空落，手起足要落，足落手要起，心要占先，意要勝人，身要攻人，步要過人，前腿似跏后腿似忝，首要仰起，胸要現(xiàn)起，腰要長起，丹田要運(yùn)氣。

李曉明工筆畫教學(xué)-起稿。

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心意六合拳要求“步步不離雞腿”，雞腿是心意六合拳中的重要步法，所以心意六合拳說：“打遍天下老雞形”，雞步始終貫串于心意六合拳每一把藝中。正如《心意六合拳譜》所云：“總之，不外起、隨、追三字而已。蓋梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)追之?！辈降钠稹㈦S、追為心意六合拳步法變化的樞紐，起前腳一步，隨上后腳過前腳踩出，后腳成前腳，前腳成后腳，此為步法靈活的無定法之變化也之勁意。

絕世武功：旱地劃船法。{一}拉簧論，拉簧實質(zhì)就是門道里的拉簧，也就是上面提到的弓弦，從尾骨到兩腳各掛一根拉簧踩在腳掌下，拉簧就形成了。{二}不空論，拉簧存在既不空，拉簧不在即蹬空。形成旱地劃船的三要素，拉簧，長度，角度。旱地劃船前后互換原則，往前去，蹬拉開后腿拉簧，注意力在后腿，往后去，蹬拉開前腿拉簧，注意力在前腿。

野有蔓草，零露漙兮。有美一人，清揚(yáng)婉兮。野有蔓草，零露瀼瀼。有美一人，婉如清揚(yáng)?！娊?jīng)·鄭風(fēng)·野有蔓草。——詩經(jīng)·周南·關(guān)雎。桃之夭夭，灼灼其華。桃之夭夭，有蕡其實。桃之夭夭，其葉蓁蓁?！娊?jīng)·周南·桃夭。靜女其姝，俟我于城隅。彤管有煒，說懌女美。匪女之為美，美人之貽?！娊?jīng)·邶風(fēng)·靜女。我住長江頭， 君住長江尾?！娊?jīng)·鄭風(fēng)·子衿。