女性乳房自我保養(yǎng)（含藥茶、方法）一、乳房脹痛的不同時期表現(xiàn)。肝經(jīng)的循行經(jīng)過乳房，肝經(jīng)氣血充盈則乳房氣機(jī)順暢，若肝氣郁滯則容易導(dǎo)致乳房脹痛。走行于乳房側(cè)面，到天池穴后基本靠近乳房。而從中醫(yī)的角度來看，“痛則不通”，乳房的脹痛與經(jīng)絡(luò)的瘀滯相關(guān)，肝經(jīng)、胃經(jīng)、心包經(jīng)這些與人情緒關(guān)聯(lián)密切的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過乳房，如果因生氣、焦慮、憂愁等不良情緒而發(fā)生淤堵、阻滯，就會反過來影響乳房的健康，并與壞情緒形成惡性循環(huán)。

雪梨性涼，味甘、微酸，入肺、胃經(jīng)，具有生津、滋陰潤燥、清熱、止咳化痰、利尿通便等功效。為了預(yù)防孩子再次出現(xiàn)便秘的情況，可以讓孩子堅(jiān)持喝白蘿卜雪梨水，并且加大雪梨的量。甘蔗雪梨馬蹄湯將甘蔗、雪梨、馬蹄一起燉煮，具有清熱化痰、止咳潤肺的功效；秋：秋燥用雪梨、生姜、白蘿卜。雪梨具有生津、滋陰潤燥、清熱、止咳化痰、利尿通便等功效，生姜溫中散寒，白蘿卜下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便。

此外，對羊肉過敏的人群不宜食用羊肉，高血壓、高血脂、高血糖、肝病、感冒初期患者以及孕婦不宜多食羊肉。感冒初期患者體質(zhì)較為虛弱，高蛋白高脂肪的羊肉大量攝入會加重胃腸道功能以及機(jī)體代謝的負(fù)擔(dān)，而且羊肉是熱性食物，外感風(fēng)熱以及陰虛內(nèi)熱痰濕等患者更不宜吃羊肉；雖然沒有明確的證據(jù)表明羊肉直接導(dǎo)致高血壓，但對于高血壓患者來說，由于身體本身的血壓調(diào)節(jié)機(jī)制較為脆弱，羊肉中的某些成分可能會對血壓產(chǎn)生影響。

女性經(jīng)期不可穿塑型衣一、塑型衣與行經(jīng)期的沖突。女性在經(jīng)期身體處于較為特殊的狀態(tài)，此時穿塑型衣可能會帶來諸多問題，因此不建議在經(jīng)期穿著塑型衣。當(dāng)晚上脫去塑型衣時，腹內(nèi)壓突然降低，這種壓力的變化可能會導(dǎo)致經(jīng)血夾雜著子宮內(nèi)膜通過輸卵管逆流到腹腔。它不僅會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部血液不暢，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，還可能因腹內(nèi)壓的變化引發(fā)經(jīng)血逆流，形成巧克力囊腫和子宮內(nèi)膜異位癥，給女性帶來疼痛并影響生育功能。

二、生化湯的介紹（一）生化湯的成分及功效。生化湯具有養(yǎng)血祛瘀、溫經(jīng)止痛等功效，全方既能養(yǎng)血又能活血，既能化瘀血又能生新血，兼具溫經(jīng)散寒止痛之功，主要用于治療血虛寒凝、瘀血阻滯證所導(dǎo)致的產(chǎn)后惡露不行、小腹冷痛。新生化顆粒作為一種含有多種活血化瘀成分的藥物，如當(dāng)歸、益母草、川芎、桃仁、紅花等，能夠有效促進(jìn)子宮收縮，排出瘀血，改善微循環(huán)，增加子宮毛細(xì)血管的流量，促進(jìn)子宮修復(fù)，同時還有鎮(zhèn)痛和抗炎的作用。

女性要常吃黃花菜一、黃花菜對女性的健康有好處?？梢詫ⅫS花菜與其他食材一起烹飪，如黃花菜炒雞蛋、黃花菜燉排骨等，既美味又營養(yǎng)。也可以將黃花菜泡茶飲用，每天喝一杯黃花菜茶，能夠起到安神解郁的作用。同時，黃花菜的消炎解毒功效也能夠幫助緩解皮膚過敏和炎癥。此外，黃花菜中的營養(yǎng)成分還能夠增強(qiáng)皮膚的免疫力，提高皮膚的抵抗力，預(yù)防皮膚過敏和炎癥的發(fā)生。鍋中加入適量清水，燒開后放入黃花菜，煮幾分鐘至黃花菜變軟。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落及出血導(dǎo)致的，而中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)的產(chǎn)生與腎氣、天癸、沖任及胞宮有關(guān)，所謂“經(jīng)水出諸腎”，其中太沖脈在這個過程中起到了關(guān)鍵作用。2 天癸指女子月經(jīng)天癸在女子月經(jīng)中起著核心作用。天癸的成熟需要在腎氣盛的基礎(chǔ)上進(jìn)行，腎氣盛促使天癸泌至，天癸進(jìn)而促使任脈充沛旺盛，相資于沖脈。天癸的作用貫穿于女子月經(jīng)的整個過程，若天癸不足或失調(diào)，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等問題。

中醫(yī)視角下的鼻塞問題及調(diào)理。今天，我們就來探討一下毛孔與鼻孔之間的奇妙關(guān)系，以及其在中醫(yī)調(diào)理鼻塞問題中的重要意義。他鼻塞、流清涕已有多年，面色萎黃，下眼袋腫，左側(cè)臥位則左側(cè)鼻孔堵塞，右側(cè)則右堵，夜間鼻塞嚴(yán)重導(dǎo)致睡眠差，手冷、全身怕冷。同時，也可以通過中醫(yī)的調(diào)理方法，如中藥、艾灸、中藥泡澡等，來改善脾胃寒濕、陽氣虛弱等問題，從而提高身體的整體免疫力，預(yù)防和緩解鼻塞等不適癥狀。

女性健康的關(guān)鍵階段。一、女性健康關(guān)鍵階段概述女性健康與 “七年”“七天” 緊密相關(guān)，在不同年齡階段呈現(xiàn)出各異特點(diǎn)。二、身體逐漸成熟階段《上古天真論》提及：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子?！?這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對女性成長階段的認(rèn)知相契合。三、身體壯實(shí)及衰老階段女性在 28 歲身體最為強(qiáng)壯之后，便逐步邁向衰老。28 歲：此階段女性身體最為健壯，但也最易動氣。

中醫(yī)認(rèn)為，心腎不交是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。中醫(yī)認(rèn)為，失眠病位在心，但與肝、脾、腎等臟腑也關(guān)系緊密。從起居調(diào)整到飲食改善，從情緒調(diào)節(jié)到藥物治療，再到穴位按摩和特色療法，每一種方法都有其獨(dú)特的作用和價值?？傊嗅t(yī)調(diào)理秋末失眠方法多樣，我們需要綜合運(yùn)用這些方法，根據(jù)自身情況進(jìn)行個性化的調(diào)整。讓我們重視秋末失眠問題，積極采取中醫(yī)調(diào)理方法，為自己創(chuàng)造一個寧靜、舒適的睡眠環(huán)境，享受健康美好的生活。

深秋，預(yù)防風(fēng)寒外感一、深秋天冷，容易風(fēng)寒外感。（三）穴位養(yǎng)生御風(fēng)寒。一般情況下，中藥泡澡可以治風(fēng)寒感冒，比如將一杯姜汁燒開，然后兌入在溫水中，可以治療風(fēng)寒感冒，起到出汗解表、祛除寒邪等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在風(fēng)寒外感發(fā)熱后選擇清淡易消化食物的人群，腸胃不適癥狀的發(fā)生率比食用油膩、辛辣食物的人群低約 50%。有研究表明，在風(fēng)寒外感發(fā)熱后避免食用刺激性食物的人群，身體恢復(fù)的速度比不注意飲食禁忌的人群快約 3 天。

《養(yǎng)性延命錄》學(xué)習(xí)3： 谷神不死《老君道經(jīng)》曰：谷神不死。神為五臟之神，肝藏魂，肺藏魄，心藏神，腎藏精，脾藏志。五藏盡傷，則五神去矣。地食人以五味，從口入，藏于胃。出入于口，與地通，故口與地通，故口為牝也。天地之道為自然，人遵循天地之道，則可以長久。玄牝之門，是胃天地之根。玄牝這種陰性能量的化生通道，就是天地萬物的產(chǎn)生的根源，它非常的溫和綿柔似有似無，作用在這世間萬物之上卻又難以察覺。

從“象思維”的角度看，人之心在上，五谷之種子在上，人之腎主生殖，五谷的種子主生殖。因此，五谷種子既可以補(bǔ)腎，又可以養(yǎng)心，屬于補(bǔ)益人體心腎的食物（種子內(nèi)的胚芽）。種子要發(fā)芽就要有能量儲備，所以種子可以補(bǔ)益人體所需能量物質(zhì)（脾胃）。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來看五谷種子富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及多種維生素、礦物質(zhì)，是人體能量的主要來源。

如恣意以耽聲色，役智而圖富貴，得喪縈于懷抱，躁撓未能自遣，不拘禮度，飲食無節(jié)，如斯之流，寧免夭傷之患也？接著，陶弘景提到了他編寫《養(yǎng)性延命錄》的緣由。如果把“若能游心虛靜，息慮無為，候元?dú)庥谧雍髸r，導(dǎo)引于閑室，攝養(yǎng)無虧，兼餌良藥，則百年耆壽是常分也。如恣意以耽聲色，役智而圖富貴，得喪縈于懷抱，躁撓未能自遣，不拘禮度，飲食無節(jié)，如斯之流，寧免夭傷之患也？”具體為可操作層面的措施，那么可能是：

暑月感冒腹瀉的調(diào)理與脾胃保養(yǎng)一 暑月濕盛，濕氣傷脾《醫(yī)方集解》：“暑必兼濕，而濕屬脾土，暑濕合邪，脾胃病矣?！薄捌⑽甘軡瘢炔环?，清濁相干，陰陽氣逆……瀉?！惫P者特別留意了這幾天北京臥室的濕度，發(fā)現(xiàn)都在70%-80%。普通腹瀉，基本上只出現(xiàn)胃腸道癥狀。因此對于寒濕型的胃腸感冒，可以口服藿香正氣水，同時用藿香正氣水濕透棉球，敷于肚臍，用膠布十字固定，每四小時更換一次（注意：皮膚過敏則及時去除）。

苦夏與夏季身心保養(yǎng)。根據(jù)中醫(yī)理論，苦夏患者可分為熱重型、脾胃虛弱型和氣陰兩虛型，每種類型都有其獨(dú)特的臨床表現(xiàn)，如熱重型患者舌質(zhì)鮮紅甚至絳紅，脾胃虛弱型則表現(xiàn)為疲倦和四肢無力，氣陰兩虛型則常有五心煩熱和口干等癥狀?？嘞呐c鉀離子的關(guān)系。夏季高溫下，人體出汗增多，容易導(dǎo)致鉀元素流失，進(jìn)而影響情緒和身體機(jī)能，引發(fā)苦夏癥狀。無論是清熱解暑的粥品還是清熱解毒的蔬菜水果，都是調(diào)養(yǎng)身體、緩解苦夏癥狀的良好選擇。

久坐導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛及保養(yǎng)策略一 久坐確實(shí)可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛。二 久坐導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛的原因在于寒濕凝滯于“膝關(guān)節(jié)”中醫(yī)認(rèn)為，久坐不動會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，加之環(huán)境濕寒侵襲，使得膝關(guān)節(jié)周圍的經(jīng)絡(luò)受阻，寒濕之氣凝滯于關(guān)節(jié)內(nèi)。當(dāng)久坐后感到膝關(guān)節(jié)疼痛時，起身進(jìn)行適量的散步可以明顯改善癥狀。為了預(yù)防和治療久坐引起的膝關(guān)節(jié)痛，建議采取“定時起身活動”的策略。通過上述的保養(yǎng)策略我們可以有效預(yù)防和緩解久坐導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)痛。

道：通往成功的必經(jīng)之路“道可道也，非恒道也。”兵法之道：詭道，勝利的策略目標(biāo)：取勝。競技之道：戰(zhàn)勝自己，為取得冠軍的秘訣目標(biāo)：奪冠。“戰(zhàn)勝自己，為競技之道。”在競技場上，學(xué)會競技之道，是獲得冠軍的秘訣。證悟之道：了無所得目標(biāo)：覺行圓滿。盜賊之道：生存保命目標(biāo)：竊人財(cái)物，全身而退。即使在看似不光彩的領(lǐng)域，如盜賊，學(xué)會盜賊之道，也是一種生存的智慧。”“為道日損。道，是從當(dāng)下達(dá)到目標(biāo)的最佳路徑。

累積人生財(cái)富的可能方法。二、善行如種子，終將開花結(jié)果。善行的積累就像家中的余慶一樣，不僅能夠惠及自己，還能夠惠及家人和周圍的人。善行不僅能夠?yàn)槲覀儙韮?nèi)心的平靜與滿足，還能夠在社會中形成正面的循環(huán)，促進(jìn)和諧與進(jìn)步。只要我們用心去做，每一份善行都將成為我們生命中不可復(fù)制的財(cái)富。讓我們以善行作為人生的指南針，不僅為了自己，也為了周圍的人和整個社會。記住，每一秒的善行都是我們生命中不可復(fù)制的財(cái)富。

我國古代歷書規(guī)定：“夏至三庚便入伏，夏至四庚入中伏，秋后一庚入末伏”。意思是說從夏至開始，夏至后的第3個“庚日”便是入伏的時間，夏至后的第4個“庚日”入中伏，立秋后的第1個庚日入末伏。結(jié)合一年中氣溫變化看，從夏至后的第3個“庚日”開始的30-40天，大概是一年中最熱的時段，所以人體的肺金可能會被克，所以要把肺金“伏藏”，避免被炎熱的火氣克，而導(dǎo)致肺熱：咳嗽、鼻衄、流鼻血、乏力、傷氣甚至中熱等病。