女性有男性難以理解的痛苦，那就是月經(jīng)所引起的疼痛或不適癥狀，程度上雖因人而異，不過，大體上女性皆有此經(jīng)歷。 
　　這類女性生理痛嚴(yán)重時，則藏有子宮內(nèi)膜、子宮筋腫等疾病的危機(jī)。所以，首先最重要的是到婦產(chǎn)科接受檢查。然后，再刺激接下來所要介紹的三陰交穴等穴看看。若能每天刺激這些穴道，生理痛應(yīng)會緩和下來。

　　治療女性生理病的穴位及刺激方法

　　三陰交穴在腳的內(nèi)側(cè)（大拇趾方向）。從腳的內(nèi)側(cè)腳踝的中央起，往膝蓋方向，向上四指寬（食指到小指四指并攏的寬度）處，做一個記號。再壓它附近的脛骨后緣看看，感到最痛之處，就是三陰交穴。

　　所謂“三陰交穴”。是指脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三種經(jīng)絡(luò)（“氣”這種能量的通道）相交之處：對中醫(yī)而言，這是特別受到重視的穴道，又名“女三里”，只要是婦女病，任何病痛皆有效。

　　對三陰交穴的刺激，以灸術(shù)、間接灸、線香灸等較為有效。月經(jīng)開

站、坐、走，都要使用關(guān)節(jié)，但有時關(guān)節(jié)會突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易引起關(guān)節(jié)疼痛，此時無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。 
　　如果是慢性疼痛的話，只要天氣一變就痛，腳就像氣象臺一樣能準(zhǔn)確測知天氣。如果惡化的話，可能會成為彎形性膝關(guān)節(jié)癥，使膝蓋無法彎曲。關(guān)節(jié)痛的原因是由于骨頭長年摩擦或鈣質(zhì)沉著，使骨頭脆弱變成游離的小骨片。但是許多人認(rèn)為年齡大者由于體弱多病，多少會感到疼痛，如果是慢性化，只能習(xí)慣疼痛了，因為那已無法治了。

　　扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫(yī)治，終會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。但是只要它在成為慢性癥之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當(dāng)寒夜就疼痛，于是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應(yīng)保持身體溫暖，以防疼痛再度發(fā)生。

　　治療膝關(guān)節(jié)疼痛的穴位與指壓法

　　關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。

按摩治療疾病，既不用藥物，又不用工具，僅憑雙手在體表運(yùn)用一定的手法，就能達(dá)到治病保健的目的。具體的手法分為平揉法、壓放法、點打法、揉捻法等基本手法，各人可根據(jù)自己的實際情況來選用。

平揉法 其動作要求是先用手掌按住治療部位的皮膚肌肉，然后手掌向左右、上下方向，或者做圓形摩動。此法含有按、摩兩者之意。由于連續(xù)平揉的刺激，可引起局部組織的酸麻或酸困等感覺。這種良性刺激不僅能夠直接促進(jìn)血液循環(huán)，而且能使刺激信號傳人神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞再發(fā)出調(diào)節(jié)信號，做出生理上的機(jī)能調(diào)節(jié)，從而加強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。平揉法的作用，主要是放松身心，緩解疲勞，調(diào)節(jié)臟腑功能。一些功能失調(diào)性疾病，比如失眠、頸項不適、慢性腹瀉、腹脹等病癥，適合于用平揉法來治療。失眠可選擇平揉后背脊柱兩側(cè)，頸項不適可平揉后頸部位，慢性腹瀉、腹脹可平揉腹部肚臍周圍。每次做10分鐘，每天1次。

壓放法 是一種手向下

舒緩眼睛疲勞的妙方

明眼穴

上了年紀(jì)。容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

希望大家天天健康！

腎喜溫，腎虛之人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷，容易感冒，并可影響其它臟腑器官的生理功能。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。
　　揉丹田：丹田位于臍下3寸，也就是大概臍下五橫指左右的區(qū)域。將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50～60次。能健腎固精，并可改善胃腸功能。
　　按腎俞：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右兩指寬處。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50～60次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
　　摩涌泉：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩60～80次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健骨，引虛火下行，對心悸失眠、雙足無力等有防治作用。
　　以上三法，依次進(jìn)行，早晚各1次，常年不斷，必然見效。

神庭,經(jīng)穴名,出《針灸甲乙經(jīng)》。別名發(fā)際。屬督脈。督脈、足太陽、陽明之會。

　　【標(biāo)準(zhǔn)定位】仰靠坐位。在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

　　【解剖】有額動、靜脈分支。分布著額神經(jīng)分支。

　　【取法】正坐或仰靠，在頭部中線入前發(fā)際0.5寸處取穴。

　　【穴位解剖】穴下為皮膚、皮下組織、左、右枕額肌額腹之間、腱膜下疏松組織。布有額神經(jīng)的滑車上神經(jīng)和額動、靜脈的分支或?qū)僦А?amp;#13;

　　【特異性】督脈、足太陽、陽明之會

　　【功用】寧神醒腦、降逆平喘

　　【主治病癥】癇證，驚悸，失眠，頭痛，頭暈?zāi)垦＃菧Y，鼻鼽，流淚，目赤腫痛，目翳，雀目，吐舌，角弓反張，癲狂，癇癥，驚悸，失眠，淚囊炎，結(jié)膜炎，鼻炎，神經(jīng)官能癥，記憶力減退，精神分裂癥。

　　【刺灸法】橫刺0.3-0.5寸，或點刺出血。可灸。沿皮刺0.5-0.8寸。艾條灸5-10分鐘。

太陽穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一。少林拳中記載，太陽穴一經(jīng)點中“輕則昏厥，重則殞命”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震蕩使人意識喪失。

“十人九虛”，以此來形容如今運(yùn)動少、整日活在空調(diào)房、夜生活頻繁的都市人群，可謂相當(dāng)準(zhǔn)確。 廣東省中醫(yī)院針灸科劉健華副教授指出，對于“虛”人來說，調(diào)理好統(tǒng)攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發(fā)人體正氣。此外，足陽明胃經(jīng)、心包經(jīng)上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效

〖穴義〗小腸經(jīng)氣血由此上行督脈。本穴氣血由前谷穴傳來，在本穴的運(yùn)行變化為進(jìn)一步的散熱縮合，熱散后的部分清陽之氣上走督脈，縮合后的水濕之氣則循經(jīng)上行腕骨穴，本穴無氣血物質(zhì)的收藏轉(zhuǎn)變，單純?yōu)樾∧c經(jīng)氣血物質(zhì)的傳輸之處，故為小腸經(jīng)俞穴。本穴的氣血物質(zhì)除別走督脈的氣血為上行外，循小腸經(jīng)傳輸?shù)臍庋獎t為橫向下行腕骨穴，表現(xiàn)出風(fēng)木的橫行特征，故本穴屬木。〖?xì)庋卣鳌綒庋镔|(zhì)為天部的純陽之氣和水濕風(fēng)氣。

人體穴位全圖。

簡單方便的手穴點穴療法_zhi328的口袋_經(jīng)驗口袋單方便的手穴點穴療法。2、前頭痛穴位于食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風(fēng)濕扭傷所致的膝關(guān)節(jié)痛、趾關(guān)節(jié)痛。8、頸項痛穴位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處主治落枕和頸椎病引起的頸項疼痛。9、咽喉痛穴位于第三、四掌指關(guān)節(jié)間、靠近第三掌指關(guān)節(jié)處主治急性扁桃體炎、急性咽喉炎、三叉神經(jīng)痛、牙痛。

曲起右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2)呼氣,上身前彎,雙手抓左腳或左腳踝,頭,胸下壓向左腿,保持6~8秒或更長. (3)反方向,同上. (4)左\右為一遍,做5~10遍. 二, (1)腳踝韌帶充分拉伸后, 再曲右腿，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。(2) 曲左腿，試探著將左腳放在右大腿上放，腳心朝上。會讓你身心放松些） , 三，（1）雙腳都能放在對方大腿上時，就可按下面要求來完成了 (2) 挺直脊背，收緊下巴，讓鼻尖同肚臍保持在一條直線上。

不同腿型的女生---選靴秘訣_不同腿型的女生---選靴秘訣。選擇靴子外側(cè)帶有絨球或其他裝飾物件，會讓人更加注意到腿的曲線向外彎曲。帶有翻邊設(shè)計的中長靴對有X型腿煩惱的MM同樣適合，但有所區(qū)別的是對于這一類型的MM可以選擇鞋邊外側(cè)帶有明顯裝飾物的靴子，這樣可以使膝蓋部位看起來與上下寬度比較一致。大象腿的MM推薦靴款：大象腿的MM錯誤示范：大象腿的MM搭配建議：蘿卜腿的MM錯誤示范：蘿卜腿的MM搭配建議：腿短的MM搭配建議：

換個角度愛自己：背疼療法_YOGA瑜伽vol.03.每天清晨，在瑜伽的呼吸中醒來...... 源于古老東方的瑜伽文化，已經(jīng)成為全世界范圍的健康風(fēng)潮。瑜伽著眼于強(qiáng)身健體，要求身心合一的自然理念，令生活在喧囂中的現(xiàn)代人重拾自我。felissimo倡導(dǎo)的自然、幸福與喜悅，正是瑜伽最本真的內(nèi)涵。其實，很簡單，只要你在瑜伽中學(xué)會，換個角度，你便能更加關(guān)愛到自己。

瑜伽不能隨便練。"瑜伽體位法"（ASANA），是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態(tài)動作，刺激腺體，按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)及肌肉、強(qiáng)健身體的功效。練習(xí)瑜伽體位法之前要先做熱身運(yùn)動，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時拉傷。呼吸有方法，體位法的練習(xí)也有一定的程序和進(jìn)度，想學(xué)好瑜伽，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。醫(yī)學(xué)界開始注意瑜伽對心臟和神經(jīng)疾病方面的功效，甚至研究以瑜伽對抗癌癥化療的痛苦。

傾聽身體的感受，正確練好瑜伽－－石琳 隨著練習(xí)瑜伽的時間越來越長，只要你掌握了正確的動作的起勢、收勢和呼吸方法，在練習(xí)時能夠靜得下心來，關(guān)注自我，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽這項"靜態(tài)"中的運(yùn)動其實帶給身體的一些"動態(tài)"變化。瑜伽的練習(xí)應(yīng)該是在呼吸平穩(wěn)的過程中，在自己身體能夠承受的范圍內(nèi)，盡量的放松自己，在一種放松的狀態(tài)下達(dá)到韌帶的拉伸。

放松身體 瑜伽讓你不再辛苦。從前一式向右翻轉(zhuǎn)你的身體，吸氣，降低左髖，抬右髖，直到靠左手和左腳外側(cè)支撐你的身體(身體從頭到腳成直線，并與地面傾斜)。從第一式開始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)，稍稍踮起你的腳尖，將身體向上提起一點，深呼吸，保持10秒鐘 4、曲臂支撐。把膝蓋向胸部彎曲，手放在大腿后面，脊柱與地面平行，保持這個姿勢，然后伸直腿，堅持15秒鐘。

◆向練瑜伽者提個醒。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。5、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。目前國內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達(dá)瑜伽等，不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

瑜伽基礎(chǔ)體位：扭背雙腿伸展式。轉(zhuǎn)自：寒水瑜伽 時間：2005年3月17日21:54 票數(shù)：0等級:點擊：2927.1、 使背部得到伸展，背部感到放松、充滿活力。2、 增加脊柱中的血液流通量，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和消除背痛。3、 腹部器臟得到滋養(yǎng)、充滿活力，消化功能更正常、旺盛。4、 有助于醫(yī)療陽萎，培育性方面的控制能力。5、 有助于放松腘旁腱肌肉群，強(qiáng)壯雙腎。

雙腿背部伸展式-圖- -A、兩腿伸直并攏做好，背部伸直，兩手抓住兩足大腳趾。B、調(diào)整好呼吸后，深吸氣，上體從腰至頭依次后挺。D、吸氣同時，上體抬起，還原。使整個背部得到伸展，強(qiáng)壯，從而恢復(fù)精力，充滿朝氣，印度醫(yī)生長期把它推薦為醫(yī)治痔瘡，便秘以至腎臟和肝臟功能失調(diào)的方法，另據(jù)古代瑜伽師的說法，還可治好陽萎，導(dǎo)致增強(qiáng)性的控制能力。