春分過(guò)后，養(yǎng)生注意3防

本報(bào)記者 燕聲

春分后，春陽(yáng)之氣上升快，人體的代謝增強(qiáng)，情緒波動(dòng)也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，誘發(fā)感冒、胃病、肝郁等癥。春分時(shí)節(jié)，大家在養(yǎng)生防病上要格外注意。

適當(dāng)春捂防感冒

春分過(guò)后，氣候變化較大，尤其是早、中、晚，氣溫會(huì)出現(xiàn)很大差異?？赡茉绯窟€有冬天的感覺(jué)，讓你想要在暖暖的被窩里多賴上一會(huì)兒；中午的時(shí)候，氣溫升高很多，如同夏天，讓人想要換上清涼的短裝。尤其是從事戶外工作的人，出汗或不可避免。巨大的溫差往往讓人難以適應(yīng)，因此特別容易誘發(fā)感冒。

春分過(guò)后還得“捂”。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病健康管理中心主任孫慶曾在其文章中指出，春分時(shí)節(jié)天氣日漸暖和，但低溫并不會(huì)立刻回升，日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝，容易導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。此時(shí)養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。

氣候多變的時(shí)節(jié)，往往都是感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，因此要做好相應(yīng)的防范工作。

增甘少酸養(yǎng)脾胃

春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無(wú)力等。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，可增強(qiáng)人體脾胃之氣?！八醾巍保M量少吃酸性食物。

孫慶建議，飲食上要“以平為期”，保持寒熱均衡。春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、糯米、菠菜、薺菜、百合、銀耳等，少食酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。另外，加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，更易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥。故飲食上人們應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、赤小豆等食物。

運(yùn)動(dòng)郊游不抑郁

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)使身體不適。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)戒憤戒怒。

孫慶建議，春分時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏等。此時(shí)春暖花開，可以多到公園、郊外等地踏青游玩，呼吸新鮮空氣。在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅。當(dāng)然，此時(shí)各種蚊蟲也開始活躍起來(lái)。去公園常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些粉末粘到皮膚上，對(duì)于一些皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，特別容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，尤其是對(duì)花粉過(guò)敏的人要特別注意。

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編輯 || 燕聲 萬(wàn)濤

值班主任 || 范宏博

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