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• 失眠了？認(rèn)知行為療法，長效勝安眠藥

  認(rèn)知行為療法，長效勝安眠藥。一篇發(fā)表在JAMA期刊的文章說，使用認(rèn)知行為療法治療慢性嚴(yán)重失眠者，在短期治療階段同時(shí)使用安眠藥Zolpidem會(huì)更有效，但長期仍應(yīng)該單用認(rèn)知行為療法；本實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年...

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  不吃藥也能治失眠？

  是針對(duì)慢性失眠患者的行為、認(rèn)知和生理的系列治療策略，通過改變失眠患者的不良睡眠行為習(xí)慣、錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知等多方面因素，達(dá)到改善失眠...

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  『失眠治療』第二章　失眠的認(rèn)知行為治療的概念框架

  簡而言之，三因素的素質(zhì)—應(yīng)激模式假定急性失眠的發(fā)生與易感因素、誘發(fā)因素和使疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘姆沁m應(yīng)性應(yīng)付行為(維持因素)相關(guān)。失眠...

• 失眠診斷治療新理念！找出根源適當(dāng)治療

  人的一生有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，酣暢的睡眠是一種美好的享受，是對(duì)疲憊的釋放，對(duì)精神的撫慰。睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量。

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  西苑科普 | 一種不用吃藥且非常有效的慢性失眠癥治療方法

  睡眠限制。睡眠醫(yī)學(xué)門診的慢性失眠患者經(jīng)常會(huì)這樣描述他們痛苦睡眠過程：躺在床上翻來覆去怎么也睡不著，試圖采取各種方式想讓自己趕快...

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  思維導(dǎo)圖 | 失眠的診斷與治療，這篇文章不要錯(cuò)過！

  美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）批準(zhǔn)的藥物包括某些苯二氮?類藥物（替馬西泮、氟西泮、艾司唑侖和勞拉西泮），非苯二氮?類（z-藥物：唑吡...

• 世界睡眠日| 睡眠障礙檢查與治療「五不要」

  世界睡眠日 | 睡眠障礙檢查與治療「五不要」美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（AASM）頒發(fā)了關(guān)于睡眠障礙的最新「明智選擇」清單，綜合多位醫(yī)生的意見共列出了 21 條減少醫(yī)療資源浪費(fèi)和提高睡眠障礙患者醫(yī)療保健措施，...

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  直播回顧 | 不吃藥，擺脫失眠

  02 急慢性失眠與CBT-i.我管它叫CBT-i的五個(gè)兄弟，老大叫刺激控制，老二叫睡眠限制，老三叫睡眠衛(wèi)生教育，老四叫認(rèn)知，老五叫放松訓(xùn)練。...

• 熬夜會(huì)變傻嗎，吃安眠藥是否會(huì)上癮，天氣悶熱加重失眠，睡不著該怎么辦？

  所以，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)范服用安眠藥，是不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴和藥物成癮的。部分安眠藥容易與其他藥物產(chǎn)生相互作用，輕則引起其他藥物療效下降，重則引起安眠藥中毒的不良反應(yīng)。此外，安眠藥的最佳...