1、少洗澡，避免泄陽。
2、常泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，每晚泡 15 - 20 分鐘，水溫 40℃左右為宜。
3、多曬太陽，尤其是背部，補(bǔ)充陽氣，選陽光充足時(shí)段曬半小時(shí)。
4、頻搓手，令經(jīng)絡(luò)通順、免疫力得以提升，雙手相互搓揉直至溫?zé)帷?/span>
5、飲溫水，忌冷飲，削減對(duì)脾胃的不良刺激，令身體維持溫?zé)釥顟B(tài)。
6、吃溫?zé)崾澄铮T如紅棗、山藥之類，能夠祛寒暖體、調(diào)養(yǎng)臟腑機(jī)能。
7、系圍巾，防護(hù)頸部要害部位，阻攔寒邪侵入身體。
8、著厚襪，做好足部保暖舉措，鑒于寒邪多從腳起，厚襪可有效維持腳部暖意。
9、早睡臥，秉持早睡晚起規(guī)律作息，有助于陽氣潛藏與陰氣滋長(zhǎng)。
10、緩運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、八段錦等，運(yùn)動(dòng)至微微出汗為度，謹(jǐn)防大汗淋漓致使陽氣耗損。
11、暢鼻腔，借助淡鹽水沖洗鼻腔，防范呼吸道疾病。
12、掩窗戶，降低冷風(fēng)直接吹拂頻率，但也要適時(shí)通風(fēng)，確?？諝馇逍聺崈簟?/span>
13、穩(wěn)情緒，維持平和愉悅心境，規(guī)避焦躁煩悶，保障氣血運(yùn)行順?biāo)臁?/span>