中醫(yī)對(duì)抗衰老早有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述，而我國(guó)最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種，為無(wú)毒、有強(qiáng)健身體作用的“補(bǔ)藥”，中醫(yī)藥現(xiàn)代研究也證實(shí)了其中一些藥材有抗衰老作用。

     今天為大家推薦的十味中藥材是屬于抗衰老中藥材之養(yǎng)生系列。

    一、人參

   1、典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智。久服輕身延年”。

   2、現(xiàn)代研究：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也提到人參也是補(bǔ)氣良藥；它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用；有研究證實(shí)人參果皂苷有顯著的延緩衰老的功效。

   3、推薦吃法：將整根人參或切片后洗凈放入容器中，加入清水，浸泡30分鐘，再蓋上蓋子，用文火煎熬1小時(shí)左右，待參汁變溫后飲用。

   4、功效：補(bǔ)益作用強(qiáng)、起效快。

    二、靈芝

   1、典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。

   2、現(xiàn)代研究：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑；它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力，對(duì)人體幾乎沒(méi)有任何毒副作用；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

   3、推薦吃法：靈芝鵪鶉蛋湯

   [做法]鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)，將全部用料洗干凈，鵪鶉蛋煮熟去殼，靈芝切成細(xì)塊備用。取適量清水和備好的材料全部放入鍋內(nèi)，大火煮沸后，小火煲至靈芝出味；最后按照個(gè)人口味可以加適量白糖，再煲沸即成。

   4、功效：補(bǔ)血益精、悅色減皺。

   三、 紅景天

   1、典籍出處：紅景天這個(gè)抗衰老中藥材相信很多人都是陌生的，古代的本草典籍中沒(méi)有紅景天的記載，它是到了近代才被人們發(fā)現(xiàn)的一種抗衰老中藥材。

   2、現(xiàn)代研究：根據(jù)現(xiàn)在的研究表明紅景天和人參的的補(bǔ)益作用類似，有補(bǔ)益元?dú)?，抗疲勞、抗輻射、抑制癌?xì)胞生長(zhǎng)，寧神益智，延緩人體衰老的功效。

   3、推薦吃法：紅景天芪棗燉瘦肉

   [做法]豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的紅景天、黃芪、蓮子肉、大棗一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1小時(shí)。

   4、功效：補(bǔ)氣養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。

   [適宜人群]適用于體質(zhì)虛弱、免疫力低下、氣短乏力人群。

（1）典籍出處：宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨,益精髓,延年不老”。

（2）臨床研究：邢臺(tái)人民醫(yī)院心腦血管及婦產(chǎn)科醫(yī)生史藝紅表示，何首烏具有健腦益智，降脂，預(yù)防和減輕動(dòng)脈粥樣硬化，增強(qiáng)免疫功能以及強(qiáng)心、護(hù)肝、抗衰老等功效。

（3）推薦吃法：將藥店購(gòu)買(mǎi)的制何首烏洗凈、用水浸泡;雞去內(nèi)臟洗凈;將何首烏放入雞腹內(nèi)，同時(shí)在瓦煲中放姜、適量的清水，用大火煲沸，轉(zhuǎn)小火煲大約2.5小時(shí)，取出何首烏，再煲一會(huì)兒加入鹽、色拉油調(diào)味即可。

（4）功效：養(yǎng)血益腎、溫下氣、滋陰養(yǎng)肝。

（1）典籍出處：中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。

（2）臨床發(fā)現(xiàn)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)彭康主任醫(yī)師在接受采訪時(shí)表示，黃芪可以補(bǔ)氣，不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,改善心肌供血,提高免疫功能,還能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

（3）推薦吃法：每天用黃芪30克左右，水煎后服用。或黃芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，對(duì)氣血虛弱的人效果更佳。

（4）功效：補(bǔ)氣固表，托毒排膿，利尿，生肌。用于氣虛乏力、久瀉脫肛、自汗、水腫、子官脫垂、慢性腎炎蛋白尿、糖尿病、瘡口久不愈合。

（1）典籍出處：清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說(shuō):“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之最珍貴者”。

（2）現(xiàn)代研究：日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，三七多糖A對(duì)人體子宮頸癌的抑制率高達(dá)90%。三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性,在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。

（3）推薦吃法：三七杞子燉烏雞：凈鍋上火，放入清水、烏雞、姜片、三七、紅棗、枸杞子，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。

（4）功效:活血散淤，消腫止痛，補(bǔ)血養(yǎng)血。

（1）典籍出處：《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”,“寧得一把五加,不用金玉滿車(chē)”。

（2）臨床發(fā)現(xiàn)：中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)碩士、針灸師、中醫(yī)師杭群表示，剌五加是備受歐美各國(guó)醫(yī)學(xué)界矚目的中藥。對(duì)多種癌癥有抑制功能。它可抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))、強(qiáng)壯作用,還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

（3）推薦吃法：涼拌刺五加：將刺五加嫩莖在沸水中焯半分鐘立即撈出，將水瀝干備用；將刺五加嫩莖切成小段，放入精鹽、味精、生抽、醋、花椒油、辣椒油、蒜蓉，調(diào)拌均勻即可上盤(pán)食用。

（4）功效：清熱祛火，增強(qiáng)食欲。

（1）典籍出處：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅(jiān)筋骨,輕身不老,耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充,血可補(bǔ),陽(yáng)可生,陰可長(zhǎng)”。

（2）臨床發(fā)現(xiàn)：枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用,且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老之功效。華強(qiáng)大藥房中醫(yī)館的主任中醫(yī)師王榮錦接受南都記者采訪時(shí)表示，枸杞子是常用的補(bǔ)肝益腎中藥，中醫(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、消渴等。

（3）推薦吃法：枸杞子泡茶：早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于開(kāi)水中。

（4）功效：養(yǎng)顏明目，延年益壽，生津止渴，益肝補(bǔ)腎。

（1）典籍出處：絞股藍(lán)始載于《救荒本草》：'絞股藍(lán)，生田野中，延蔓而生，葉似小藍(lán)葉，短小較薄，邊有鋸齒，又似痢見(jiàn)草，葉亦軟，淡綠五葉攢生一處，開(kāi)小花，黃色，亦有開(kāi)白花者，結(jié)子如豌豆大，生則青色，熟則紫黑色，葉味甜。'

（2）現(xiàn)代研究：日本生物學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、德島文大學(xué)生藥研究所所長(zhǎng)竹本長(zhǎng)松教授通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)絞股藍(lán)可治愈頭痛，日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同,近年來(lái)發(fā)現(xiàn),絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,能提高人體應(yīng)變能力和免疫力,降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶,預(yù)防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張,鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

（3）推薦吃法：絞股藍(lán)紅棗湯：絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。

（4）功效：健腦益智、鎮(zhèn)靜安神。

（1）典籍出處：中國(guó)從古代開(kāi)始就有食用蜂王漿的歷史，人類于1852年首次分析其化學(xué)成分,發(fā)現(xiàn)其是一種極其復(fù)雜的天然產(chǎn)品,幾乎含有所有對(duì)人體和動(dòng)物機(jī)體具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的成分。

（2）現(xiàn)代研究：蜂王漿是蜂制品中的珍品,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí),因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E,是不可多得的抗衰老良藥。日本醫(yī)學(xué)博士松下敬一通過(guò)大量臨床觀察發(fā)現(xiàn)，蜂王漿對(duì)更年期綜合癥有明顯的功效。

（3）推薦吃法：每天早晚各一次，空腹服用，每次3—5克(塑料勺1勺)。一般在早晨飯前空腹服用或晚上就寢前服用比較好。

（4）功效：有滋補(bǔ)，強(qiáng)壯，益肝，健脾的功效;用于病后虛弱、小兒營(yíng)養(yǎng)不良、老年體衰、傳染性肝炎、高血壓病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、十二指腸潰瘍等癥。