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女性的盆底就像一張有彈性的網(wǎng)，支撐著膀胱、子宮和直腸等重要器官。 如果這張網(wǎng)松弛或受傷了，就會出現(xiàn)各種問題，如盆腔器官脫垂，大大影響生活質(zhì)量。
受訪專家 便秘會劃破盆底這張“網(wǎng)” 盆底肌位于骨盆最下方，就像一張“吊床”，封閉了整個骨盆的出口。 當盆底肌受損，支撐陰道的肌肉和韌帶減弱，導(dǎo)致陰道組織下垂或伸展時，就會發(fā)生盆腔器官脫垂。
一般來說，產(chǎn)后女性、便秘、慢性咳嗽、長期重體力勞動、過度肥胖及有家族病史的人，都是盆腔器官脫垂的高風(fēng)險人群。 特別是便秘，是一個很容易被忽略的風(fēng)險因素。 ! 一旦脫垂波及多個器官 發(fā)生盆腔器官脫垂后，患者會出現(xiàn)腰酸背痛、下腹墜脹、陰道腫物脫出等不適，還可伴有陰道排氣、尿頻、漏尿、便秘、性生活質(zhì)量下降等。 便秘和盆腔器官脫垂是個惡性循環(huán) 臨床發(fā)現(xiàn)，便秘和盆腔器官脫垂會形成惡性循環(huán)。 便秘讓盆底結(jié)構(gòu)崩潰 長期便秘會讓盆底支持結(jié)構(gòu)“崩潰”，引發(fā)盆腔器官脫垂。 便秘會導(dǎo)致排便時腹壓增加，骨盆結(jié)構(gòu)過度緊張，可造成盆底肌肉功能減退或損傷，使盆底支撐力減弱，發(fā)生盆腔器官脫垂的幾率增大。
便秘還常常導(dǎo)致盆底神經(jīng)及血管受損，從而影響盆底肌肉及結(jié)締組織的供血及神經(jīng)控制，進一步增加脫垂風(fēng)險。 流行病學(xué)顯示，20.84%的脫垂患者有1年以上的便秘史。 器官脫垂后可能發(fā)生便秘 正常情況下，肛-直腸結(jié)合部與提肛肌裂孔之間有韌帶、脂肪等組織密封，這些組織阻擋腹壓，保證了肛管正常開放。 5件事有效改善便秘 預(yù)防和改善便秘，是防治盆腔器官脫垂的重要一環(huán)，日常生活中要做好以下幾點。 保證充足飲水 身體缺水時，腸道就會吸收更多水分來補充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，引起便秘。 充足飲水可增強膳食纖維的通便作用，建議每日攝入1.5~2.0升。 多吃富含膳食纖維的食物 建議便秘患者每日攝入膳食纖維20~35克，以可溶性膳食纖維為主，比如蔬菜水果，西梅、火龍果、獼猴桃等是不錯的通便食物。
山藥、秋葵、銀耳等食物的黏液中富含植物膠；海帶、裙帶菜、紫菜中富含藻類多糖；洋蔥、大蒜含有菊粉，都有助通便。 適度鍛煉身體 規(guī)律運動可增強腸道的蠕動，縮短內(nèi)容物的傳輸時間，利于通便，尤其是步行、騎車等有氧運動，一般推薦運動量為30~60分鐘/天，至少2次/周。 每天定時排便 在一天當中，有兩個天然的適合排便的時間，分別是晨起和餐后。 建議便秘的人起床后或餐后固定時間如廁，有助培養(yǎng)“排便反射”。 適當補充益生菌 可以準備些益生菌補充劑或部分益生菌飲料，雖然不一定立即促進排便，但或許能讓腸道菌群更“聽話”。▲  |
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