倪海廈：檸檬水是極佳健康飲料

為什么73 2024-12-15

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醫(yī)經(jīng) 2024年12月15日 13:02

防骨質(zhì)疏松與腦功能障礙的保健圣品--檸檬水

有空就自己弄點(diǎn)檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加1000ml或2000ml的水，依個人喜好的酸度，能不加糖就不要加糖，養(yǎng)生又美容！

一、檸檬汁的好處：

檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的調(diào)理所有疾病的藥食同源的食材，止咳、化痰、生津健脾。

且對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，豐富的維他命Ｃ，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩衰老，保持肌膚彈性，并且預(yù)防糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。

二、強(qiáng)化記憶力：

面對生活工作的壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？

面對學(xué)校繁重的課業(yè)，總是跟不上進(jìn)度？

每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據(jù)美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。

研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，因此對于記憶的運(yùn)作而言，確實(shí)有相當(dāng)?shù)膸椭?/span>

但又要如何從飲食生活中做起呢？

專家建議，像檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

三、改善骨質(zhì)疏松：

檸檬中的檸檬酸可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

缺乏鈣質(zhì)是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥原因之一，而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥第一步是先從改善飲食、生活方式開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基于檸檬對人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收非常有幫助。

這可是有實(shí)驗證明，在日本曾實(shí)驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36～59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續(xù)飲用 3個月后，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。

四、達(dá)到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱“宜母子”。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，檸檬本身就是美容妙品，可以促進(jìn)胃蛋白酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認(rèn)為檸檬能令肌膚光潔細(xì)膩。

五、檸檬的妙用

◎在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

◎將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

◎家里的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。

把一堆檸檬洗凈榨汁，將原汁放入冰箱的制冰盒結(jié)成檸檬冰塊，再倒入密封袋（拉鏈袋）放在冷凍室，要泡檸檬水時，只需取用數(shù)個檸檬冰塊來沖泡即可。

經(jīng)常外食的上班族，由于蔬果、維他命Ｃ的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎么補(bǔ)救呢？

專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。

跟臺灣人一樣崇尚“要拚才會贏”的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬水，也可獲得改善。

倪師評論

這是一篇極為正確的研究，民眾一定要按照這種方式來替自己找出最健康的養(yǎng)生方式，我一直在跟大家說，檸檬水最好，因為是天然的堿性，對身體好又便宜，請大家多多喝，讓你既健康又長壽，吃提取的綜合維他命只會讓你生病又短命，真正是花錢買災(zāi)禍。

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