今天，我們就和大家分享三個(gè)穴位，平時(shí)堅(jiān)持按摩或艾灸，就能化濕、健脾、和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

1、豐隆穴

功效：豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。

平時(shí)也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會(huì)自然變紅為標(biāo)準(zhǔn)，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。

2、足三里

功效：足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：“常按足三里，勝吃老母雞”，可見足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要。

取穴：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時(shí)，有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。

3、脾俞穴

功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個(gè)椎體，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺。

再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復(fù)操作5～10分鐘，每日或隔日1次。