導(dǎo)讀

你有沒有想過，102歲高齡的楊振寧教授是如何保持健康和活力的？他不僅僅是諾貝爾物理學(xué)獎的獲得者，更是養(yǎng)生的高手。想知道他的長壽秘訣？從勤于學(xué)習(xí)到保持積極心態(tài)，楊教授的生活方式真的是值得我們每個人學(xué)習(xí)的。

百歲學(xué)者的養(yǎng)生之道

今年已經(jīng)102歲高齡的楊振寧教授，曾經(jīng)憑借自己在物理學(xué)領(lǐng)域的杰出貢獻(xiàn)，獲得過諾貝爾物理學(xué)獎。

但即便是在這個年紀(jì)，楊教授依然精神矍鑠，這離不僅僅是他在年輕時(shí)努力學(xué)習(xí)的結(jié)果，更離不開楊教授長期堅(jiān)持的健康養(yǎng)生方式。

很多人都很好奇，百歲學(xué)者楊教授都有哪些養(yǎng)生方式呢？

勤于學(xué)習(xí)和閱讀

雖然已經(jīng)是102歲高齡，但楊教授依然每天都會看書，不停地學(xué)習(xí)。

而且楊教授強(qiáng)調(diào)，勤于學(xué)習(xí)和閱讀不僅僅是為了增加知識量，更重要的是可以保持大腦的活躍度。

楊教授認(rèn)為，保持大腦活躍可以減緩衰老的速度，因此勤于學(xué)習(xí)和閱讀對于老年人來說，尤為重要。

其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，大腦其實(shí)是可以通過持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)來增生新細(xì)胞的，這也就意味著，只要愿意學(xué)習(xí)，就不會有所謂的“學(xué)不動了”。

但很多人其實(shí)并沒有意識到這一點(diǎn)，隨著年齡的增長，就放棄了學(xué)習(xí)。

殊不知正是因?yàn)榉艞壛藢W(xué)習(xí)，才讓自己更早地陷入到了衰老的怪圈中。

因此無論年齡大小，都要保持著一顆永遠(yuǎn)求知若渴的心，勤于學(xué)習(xí)，這樣才能保持住自己的大腦活躍度。

定期體檢

其實(shí)楊教授之所以能夠活到現(xiàn)在，在于他非常重視自己的身體健康。

楊教授強(qiáng)調(diào)，每年他都會定期進(jìn)行體檢，并關(guān)注自己的身體狀況，如果有疾病需要用藥治療時(shí)，他也會非常小心地選擇合適的藥物，并避免藥物之間的相互作用。

楊教授認(rèn)為定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常，再采取相應(yīng)措施進(jìn)行治療和調(diào)整。

如果平時(shí)不注重體檢，在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常時(shí)就很容易導(dǎo)致耽誤治療時(shí)機(jī)，最終招致不可挽回的后果。

而且定期體檢還可以提前預(yù)知潛在疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而提前采取預(yù)防措施來降低疾病發(fā)生的概率。

因此不僅僅是老年人，其實(shí)年輕人也應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。

只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決身體問題，才能更好地保障自己身體健康。

保持積極心態(tài)

積極的心態(tài)對于減輕壓力、維護(hù)身體健康有著非常大的幫助。

長期緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會極易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等問題，從而影響到全身器官的健康。

而保持積極樂觀的心態(tài)則可以有效地降低這些負(fù)面情緒帶來的危害。

楊教授雖然年紀(jì)很大了，但他依然保持著樂觀積極的心態(tài)。

這也正是他能夠長壽下來的原因之一。

而保持積極心態(tài)的方法也很簡單：多和開朗樂觀的人交往、培養(yǎng)自己的興趣愛好、經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)侃等方法都可以幫助我們趕走負(fù)面情緒、保持積極樂觀的心態(tài)。

適度運(yùn)動

除了保持積極心態(tài)外，適度運(yùn)動也是楊教授能夠長壽下來的原因之一。

其實(shí)運(yùn)動對于身體健康來說有著非常大的幫助。

通過運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力、改善心肺功能、增加骨密度等一系列好處，從而預(yù)防很多慢性病的發(fā)生。

而且運(yùn)動還可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、改善睡眠等功能，有助于保持身體健康。

但要注意適度運(yùn)動，不能過量運(yùn)動，否則反而會適得其反。

保持規(guī)律健康生活

其實(shí)楊教授能夠活到現(xiàn)在，在于他平時(shí)堅(jiān)持著規(guī)律健康的生活方式。

比如每天都會早睡早起、不抽煙不喝酒、飲食清淡多樣化等。

楊教授提倡清淡飲食和飲食多樣化，并強(qiáng)調(diào)飲食中要攝入足夠量和種類的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

長壽人群其實(shí)飲食上都是十分講究的，他們都會采取清淡少油少鹽少糖的飲食方式，并且會多吃一些五谷雜糧、新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充營養(yǎng)。

并且楊教授認(rèn)為除了勤于學(xué)習(xí)和閱讀外，長壽秘訣還包括心態(tài)平和、適度運(yùn)動和健康飲食三點(diǎn)。

長壽秘訣

楊教授認(rèn)為保持積極樂觀的心態(tài)對于長壽來說至關(guān)重要。

積極樂觀的心態(tài)可以幫助我們趕走負(fù)面情緒、減輕壓力、提高抵抗力從而保持身體健康。

而積極樂觀的心態(tài)也可以傳染他人，在困難面前堅(jiān)持不懈地尋找解決問題的辦法，從而化解危機(jī)、取得勝利。

比如今年很多地方遭遇暴雪襲擊，暴雪導(dǎo)致交通中斷后，在一個接一個新聞中我們都能看到那些一夜未歸、冒雪轉(zhuǎn)運(yùn)醫(yī)藥物資的醫(yī)護(hù)人員們那積極樂觀堅(jiān)韌不拔的精神面貌。

正是這種精神面貌支撐起了我們共同抗擊暴雪災(zāi)害的信心和力量。

雖然我們中很多人都無法像楊教授那樣活到102歲，但是作為普通人來說，如果能夠長壽下來也是非常不錯的事情了。

結(jié)語