【原】張廣德和他的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

蔣昌軍的圖書館 2024-12-15 發(fā)布于廣東

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張廣德是中國(guó)著名的導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)家，他自幼喜愛(ài)武術(shù)和導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和研究，創(chuàng)立了一套獨(dú)特的導(dǎo)引養(yǎng)生功法——導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。

張廣德的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法融合了中醫(yī)理論、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和武術(shù)技巧，通過(guò)調(diào)整呼吸、舒展筋骨、調(diào)節(jié)身心等方式，達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、延緩衰老的目的。這套功法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合各個(gè)年齡段的人群練習(xí)。

張廣德的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法在國(guó)內(nèi)外得到了廣泛的傳播和應(yīng)用，深受廣大群眾的喜愛(ài)和好評(píng)。他曾多次舉辦培訓(xùn)班和講座，向人們傳授導(dǎo)引養(yǎng)生的知識(shí)和技巧，為推廣和普及導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)做出了重要貢獻(xiàn)。

總之，張廣德是中國(guó)導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)的杰出代表，他的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的重要組成部分，對(duì)于促進(jìn)人們的健康和長(zhǎng)壽具有重要意義。

張廣德的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是一套結(jié)合了祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血理論的養(yǎng)生功法。這套功法由北京體育大學(xué)的張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣，共有12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都有其特定的名稱和練習(xí)要點(diǎn)。以下是這些動(dòng)作的名稱及其常解：

1. 預(yù)備勢(shì)：

這個(gè)動(dòng)作要求全身放松，舌抵上腭，眼睛輕閉，牙齒相合，通過(guò)默念口訣調(diào)整呼吸，以達(dá)到身心的準(zhǔn)備狀態(tài)。

2. 乾元啟運(yùn)：

動(dòng)作包括左腳開(kāi)步，旋臂擺掌，松腰斂臀，以暢通肺經(jīng)大腸經(jīng)，有助于防治感冒。

3. 雙魚懸閣：

這個(gè)動(dòng)作包括右手切脈，左腳并步單托掌，有助于提高肺功能，緩解咳嗽等疾病。

4. 老驥伏櫪：

動(dòng)作包括左腳開(kāi)步，擺掌握拳收胸前，下蹲馬步，有助于強(qiáng)心功能，按摩心包肺經(jīng)。

5. 紀(jì)昌貫虱：

這個(gè)動(dòng)作包括開(kāi)步推掌，轉(zhuǎn)身射箭緊握雙拳，有助于降心火，滋陰補(bǔ)腎。

6. 躬身?yè)垩ィ?/span>

動(dòng)作包括轉(zhuǎn)身擺掌落胸前，躬身折體撣靴輦，有助于滋養(yǎng)腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)。