為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強(qiáng)壯？據(jù)美國'網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士'12月15日?qǐng)?bào)道，美國醫(yī)學(xué)專家指出，健康并非天生，只要掌握十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病.

1.把好口腔關(guān):

芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

2.有一雙干凈的手:

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果:

'每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。'紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。美國阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。

4.社會(huì)交往要廣泛:

美國卡耐基·梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓·科恩說，當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5.每天動(dòng)一動(dòng):

醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

6.睡眠要充足:

'每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。'諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

7.情緒要樂觀:

科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。'這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。'科恩說。

8.別忽視維生素:

全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。

9.好心態(tài)勝藥片:

一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想:

冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體會(huì)很強(qiáng)。

巧妙用水可以治療九種病

●1色斑清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅

速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

●2感冒要喝比平時(shí)更多的水。

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

●3胃疼經(jīng)常喝點(diǎn)粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

●4便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

●5惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

●6肥胖

餐后半小時(shí)喝一些水有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

●7失眠

熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

●8煩躁

多多喝水人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。

●9心臟病

睡前一杯水。如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

世界上最珍貴的東西都是免費(fèi)的

1.　陽光，是免費(fèi)的。蕓蕓眾生，沒有誰能夠離開陽光就能活下去的；然而，從小到大，陽光普照我們的光彩，可曾有誰為自己享受過的陽光支付過一分錢？

2.　空氣，是免費(fèi)的。一個(gè)人只要活著，就需要源源不斷的空氣。每個(gè)人都離不開空氣的給予?？蓮墓胖两?，又有誰為這不可缺少的東西買過單？　　

3.　愛情，是免費(fèi)的。那份不由自主的傾慕，那份深深擱置的思念，那份風(fēng)雨同舟的深情，那份相濡以沫的摯愛，那份心靈相約的期盼，正是我們生命中最深切的感受與最堅(jiān)實(shí)的依靠。這一切，都是免費(fèi)的，更是金錢無法能買到的。

4.　親情，是免費(fèi)的。每一個(gè)赤身裸體的你來到這個(gè)世界，都受到了父母親無微不至的呵護(hù)，那是一份深入血脈不求回報(bào)的疼愛?？蓻]有哪一個(gè)父母會(huì)對(duì)自己的孩子說：'你給我錢我才疼你。'父母的這份疼愛，不會(huì)因?yàn)槟愕某赡甓H值，更不會(huì)因?yàn)樗麄兊乃ダ隙魅酰恢灰改高€活在這個(gè)世上，你始終如一會(huì)得到這份疼愛。

5.　友情，是免費(fèi)的。寂寞時(shí)默默陪伴你的那個(gè)人，摔倒時(shí)向你伸出手臂的那個(gè)人；傷心時(shí)讓你依靠欣慰的肩膀的那個(gè)人；無助時(shí)向你伸出援助之手的那個(gè)人；而他（她）是否把這些付出折合成現(xiàn)金，然后向你要錢？　

6.　夢想，是免費(fèi)的。無論是錦衣玉食的公主王子，還是衣不蔽體的流浪漢，只要愿意，就能為自己的人生確立一個(gè)夢想。這個(gè)夢想可以偉大，也可以平凡，可以輝煌，也可以樸實(shí)；即可以深刻，也可以淺??；即可以遠(yuǎn)大，也可以渺?。恢灰憧细冻雠?，你就能夠擁有?！?/span>

7.　信念，是免費(fèi)的。每一個(gè)生存者，都抱有一份自我的信念。信念是在成長的過程中建立起來的一種斗志，遇到困難用它來克服，無論是小時(shí)候，還是長大的你，你對(duì)待事物的態(tài)度就是靠它來維護(hù)的。只要你想到了，就會(huì)擁有它的光輝！

　　還有很多，比如希望、意愿、目標(biāo)。所有的這一切，都是免費(fèi)的。只要你想要，你就能得到。還有大自然給予的春風(fēng)細(xì)雨，還有皎潔的月光，還有燦爛的星輝．．．．．．世間多少滋潤心田的美好事物，都是免費(fèi)的．．．．．．　

　　因此，我們不要對(duì)著蒼天白云唉聲嘆氣了！它是公正的，更是慷慨的；蒼天早已把最珍貴的一切，免費(fèi)地給予了我們每一個(gè)人。

一個(gè)人對(duì)自己的榮辱、升沉、富貧，等等，是應(yīng)該安守本份，即安命，也就是順其自然。

不安命，則必然逞盡聰明，爾虞我詐，互相傾軋，什么壞事都干的出來。這就會(huì)造業(yè)。比如李林甫、秦檜之輩，他們?nèi)舯緛砟苁靥烀?，順其自然，命里也?huì)當(dāng)宰相的，因?yàn)樗麄兠裰斜居?。但他們?yōu)榱讼蛏吓?，使盡心計(jì)，排除異己，陷害忠良，最終也不可能做得比宰相更大；只是給自己的子孫和下世作孽而已。

個(gè)人際遇如此，唯對(duì)于國計(jì)民生之利害，則不可一切言順命，不可不爭；面對(duì)百姓疾苦、民困民冤之事，尤不可聽之任之，順其自然。一切做官的人，都應(yīng)該負(fù)起責(zé)任。即使有害其身，也必會(huì)積福身后。古人云：知其不可而為之。諸葛孔明言：臣鞠躬盡瘁，死而后已；至于成敗利鈍，非臣之明所能逆睹也！就是這個(gè)道理。

古人講聽天由命、順其自然，主要是說不在乎事物的結(jié)局。只問耕耘不計(jì)收獲。因?yàn)槿撕苊煨?，世界太廣大，不可左右的因素太多。在事情的進(jìn)行中，講究的是仁、義、禮、智、信，講究的是全力以赴，盡了人事就夠了，結(jié)局如何則看天意了。懂得這道理的人，把做人放在首位，把努力做事當(dāng)作本分，對(duì)于人世間的得失就不太看重，得也欣然，失也欣然。心態(tài)隨遇而安。世俗人相反，只注重結(jié)果，費(fèi)盡心機(jī)，無所不用其極。以至有些黑心肝的人，為達(dá)目的甚至不擇手段，實(shí)在是令人發(fā)指。