?上海人為什么平均壽命長，排在全國第一位？因為有一個叫張文宏的醫(yī)生當老年人的顧問。他敢講真話，受到廣大百姓的尊敬和信賴！

     據(jù)說，下面這段話他經(jīng)常提醒上海老年人。我覺得也適用于全國各地城鄉(xiāng)老人。

      他說：人辛苦一輩子了，要多愛自已一點，吃營養(yǎng)一點，穿漂亮一點，多和開心的朋友聊一點！不要成天覺得誰欠了你的。也別裝著多么"憂國憂民"的樣子，要當一只快樂的老"螞蟻"，這多好！記?。耗闵嗣∽约涸庾铮坏约嚎诖缅X出來，還要跑上跑下，醫(yī)院是不會給你免費的，小囡也不會來管你的，因為她們有她們的小囡需要照顧。所以，必須對自己好一點，增強自身免疫力。一定要改變觀念，改變思維方式，關心好自已也是在幫助兒孫。我們免疫力提高了，不生病，能自理，這是最大的關心、愛護、支持兒孫去作為。

     1，吃牛奶，雞蛋，牛肉，魚類等高蛋白物質(zhì)。

      2，每天都要吃點水果。不論蘋果，梨，西瓜，葡萄，彌猴桃。

      3，牙齒不好要及時補齊，該裝就要裝。

      4，調(diào)整好心態(tài)，不要總覺得自己虧了，別人欠你了。不要整天憂國憂民，相信祖國明天會更好。

      5，不要聽憂傷的傳言；什么這里貪污，那里腐敗，相信惡人自有報應。況且有黨中央在操心。

      6，不要處處考慮兒孫，自古道："兒孫自有兒孫福"，何況你自己已力所不能及。

      7，不要覺得這個不順心，那個不順眼，評頭論足，顯自己有多能。

      8，不要省錢，不能太節(jié)約，錢花了是你的，錢不花都是人家的，并且不一定是你子女的。

      9，要接觸社會，廣交朋友，多與人交流，海闊天空，但不要說張家長李家短。

      10，看電視，只看喜??；朋友交流，只談高興事；微信不看不靠譜的煩心東西。

       凡此種種還有很多，不一定都對，但可參考。愿大家八十，一個不少；九  十 ，相聚熱鬧；一百，還在嬉戲說笑。

     張文宏醫(yī)生這段話講得太好了，對于我們老年人來說，面面俱到，句句在理。

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