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“我爹就是這樣，從30歲堅(jiān)持到50歲。然后有一天高血壓發(fā)作差點(diǎn)死掉。然后就戒了?！?/span>

“周圍有一個(gè)人每天三頓喝白酒，日常也是把啤酒當(dāng)水喝，每天如此，至少有十幾年了，六親不認(rèn)，打爹罵娘，性格暴戾，沒(méi)人敢惹，但他身體安然無(wú)恙，特別佩服?！?/span>

“我今年27，父親從我記事起就是這樣，一杯是以前，后期一天將近一瓶，去醫(yī)院的時(shí)候脂肪肝酒精肝肝腫大肺病心臟無(wú)力齊全。今年52歲，心源性猝死。”

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針對(duì)這一提問(wèn)，今天小九就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，長(zhǎng)期喝點(diǎn)酒的人，到底是養(yǎng)生還是傷身？

大家都清楚過(guò)量喝酒傷身，那日常小酌呢？近些年一些觀察研究發(fā)現(xiàn)適度飲酒的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)較低，這就讓不少人認(rèn)為適量喝酒是有好處的，也深信有存在安全飲酒量。事實(shí)真是如此嗎？

早在2018年，國(guó)際權(quán)威雜志《柳葉刀》上就刊登了全球百位科學(xué)家共同完成的研究，通過(guò)對(duì)全球195個(gè)國(guó)家地區(qū)2800萬(wàn)人的疾病負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)飲酒為誘發(fā)癌癥的一個(gè)重要因素，在酒精帶來(lái)的健康負(fù)面影響面前，少量飲酒的益處顯得微不足道。

而酒精對(duì)中國(guó)人健康的影響更為明顯。

酒精代謝產(chǎn)物乙醛可引起細(xì)胞突變，有研究發(fā)現(xiàn)乙醛脫氫酶基因異常者喝酒后無(wú)法正常降解乙醛，此時(shí)細(xì)胞突變數(shù)相較于正常人會(huì)高出4倍，無(wú)疑會(huì)大大增加中風(fēng)、貧血和癌癥等風(fēng)險(xiǎn)。

去年，《柳葉刀》再次發(fā)表相關(guān)研究。研究者共納入中國(guó)慢病前瞻性研究中約51.3萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，隨訪12年后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝酒的男性即使是低飲酒量，主要死因的死亡風(fēng)險(xiǎn)仍會(huì)隨著飲酒量升高而上升。并且，目前尚無(wú)證據(jù)證實(shí)適度飲酒、不超過(guò)一定量等飲酒行為，就不會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)升高。

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所以，結(jié)果是顯而易見的，無(wú)論每天喝多少酒，就算真的很少量，也會(huì)給身體帶來(lái)傷害。只有不喝酒，才能徹底遠(yuǎn)離酒精對(duì)身體的損傷，讓我們保持健康。

這項(xiàng)來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)的研究，通過(guò)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天飲酒的老年人更長(zhǎng)壽，他們?cè)缡棚L(fēng)險(xiǎn)也比不飲酒的降低18%，而與每日運(yùn)動(dòng)15-45min的人相比，他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至也降低11%。因此研究人員認(rèn)為，適度飲酒也許會(huì)比鍛煉更能促進(jìn)人長(zhǎng)壽。

這項(xiàng)研究一經(jīng)發(fā)布就引起熱議。首先是研究樣本量小，總?cè)藬?shù)不足2000，作對(duì)照試驗(yàn)時(shí)每組人數(shù)也不過(guò)幾百人，勢(shì)必會(huì)影響結(jié)果的可靠性；

其次是研究僅靠調(diào)查問(wèn)卷收集來(lái)的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)信息多是老人回憶記錄，可能和他們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣存在差異?；谝陨侠碛桑覀儾⒉荒軘嘌院染朴兄陂L(zhǎng)壽。

而在此前，《生物醫(yī)學(xué)中心-公共健康》曾刊登過(guò)一項(xiàng)研究指出，通過(guò)對(duì)納入的1.16萬(wàn)人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，發(fā)現(xiàn)中重度飲酒的人的血清中長(zhǎng)壽蛋白水平明顯下降。

在調(diào)整性別、年齡和種族后，研究者還發(fā)現(xiàn)酒精攝入和長(zhǎng)壽蛋白水平呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)關(guān)系。研究人員認(rèn)為，喝酒可通過(guò)調(diào)節(jié)長(zhǎng)壽蛋白的水平來(lái)誘發(fā)衰老。

此外，喝酒還會(huì)促使心臟老化。來(lái)自北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科的主任醫(yī)師張海澄表示，酒精易刺激腎上腺素分泌，使血管收縮和血壓升高；

同時(shí)長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷血管內(nèi)膜，易激活體內(nèi)炎癥并加速血管老化硬化，酒精也容易引起脂代謝障礙，導(dǎo)致血脂升高，提高動(dòng)脈硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

酒精已被世衛(wèi)組織列為一類致癌物，為了健康最好是滴酒不沾。我們要清楚酒精對(duì)身體的危害，如果你有喝酒的習(xí)慣，那么請(qǐng)你盡快戒掉，長(zhǎng)期不喝酒，你或?qū)⑹斋@四個(gè)好的改變。

1、肝臟負(fù)擔(dān)減輕

酒精肝內(nèi)代謝時(shí)會(huì)消耗大量氧氣，易造成肝組織缺氧；當(dāng)血液中酒精濃度上升，還會(huì)引起肝內(nèi)血管收縮，進(jìn)一步減少肝內(nèi)血氧供應(yīng)，造成肝微循環(huán)障礙與低氧血癥，使肝功能加劇惡化。

如果能長(zhǎng)期不喝酒，那自然可以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟健康，降低酒精性脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。

2、血壓穩(wěn)定

酒精會(huì)刺激并損傷血管內(nèi)膜，也會(huì)激活炎癥而加速血管老化和硬化，導(dǎo)致血壓升高，繼而引發(fā)胸悶頭暈、肢體發(fā)麻等不適。如果你能不喝酒，那就能減少血管的損傷，使血壓穩(wěn)定，降低慢病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

3、睡眠質(zhì)量提高

長(zhǎng)期酗酒會(huì)影響植物神經(jīng)功能，引發(fā)頭痛、惡心等不適，導(dǎo)致入睡困難。長(zhǎng)期不喝酒就不會(huì)有這個(gè)困擾，身體會(huì)更清爽，睡眠質(zhì)量也會(huì)比長(zhǎng)期喝酒時(shí)好很多。

4、消化系統(tǒng)有所改善

酒精會(huì)刺激胃腸道黏膜，干擾胃腸道正常消化，同時(shí)會(huì)促使胃酸分泌，引發(fā)消化潰瘍和反流性食管炎等疾病，尤其酒精引起劇烈嘔吐時(shí)，易造成食管胃結(jié)合部撕裂而導(dǎo)致大出血。

酒在國(guó)人心中有著特別的地位，團(tuán)圓慶祝時(shí)，聚會(huì)閑聊時(shí)，總是少不了酒的身影。不少人認(rèn)為小酌怡情，但酒精對(duì)身體的傷害確真實(shí)存在的，會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝，會(huì)損傷血管，也會(huì)影響睡眠，我們需要明白酒精有害健康，酒就是一級(jí)致癌物，為了健康就要滴酒不沾。