兩手對(duì)搓一分鐘

兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。　

轉(zhuǎn)睛一分鐘

眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可以強(qiáng)化眼肌，防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

虎口平擊一分鐘：面部疾病

針對(duì)：視力模糊，鼻炎，牙疼；預(yù)防感冒。

手掌側(cè)擊一分鐘：防止骨退化

針對(duì)：頭痛、頸痛；預(yù)防骨刺；骨退化。

手腕互擊一分鐘：心肺疾病

針對(duì)：心臟??；胸痛；胸悶。

十指交叉互擊一分鐘：抗麻

針對(duì)：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。

拳擊掌心各一分鐘：抗疲勞

針對(duì)：提神消除疲勞。

手背互擊一分鐘：內(nèi)臟問題

針對(duì)：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能。

搓雙耳一分鐘：促血液循環(huán)

針對(duì)：頭部、面部的血液循環(huán)，有利于防止血栓。

手掌心捂熱捂眼睛一分鐘：老花眼

針對(duì)：預(yù)防近視、老花以及視力模糊。