前幾天看到一個(gè)熱搜很有意思，說(shuō)中醫(yī)建議氣血不足的人多唱歌，閱讀量有將近3000萬(wàn)。

說(shuō)是唱歌可以鍛煉內(nèi)臟？而且要站著唱，才能讓氣血運(yùn)行的更加通暢？

這個(gè)方法很有意思，但是不建議所有氣血不足的人都這樣做，因?yàn)樗贿m合一小部分人，盲目照做只會(huì)損耗自身哦。

一說(shuō)到氣血不足，大家條件反射就覺(jué)得這個(gè)人是太虛弱了，其實(shí)，氣血不足也有很多種原因，并不是所有的氣血不足都是單純的虛導(dǎo)致的。

有一種氣血不足是因?yàn)轲鰷瑢?dǎo)致瘀滯的原因有很多，為大家分享兩個(gè)常見(jiàn)的。

1.情緒低落或憤怒

如果一個(gè)人情緒經(jīng)常處于憤怒或者是抑郁低落的狀態(tài)，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)就會(huì)郁滯不暢通，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣機(jī)一直不暢，就會(huì)形成瘀滯堵在身體里。

2.久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致瘀滯，這個(gè)也是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，無(wú)論是上班還是上學(xué)，每天都要有大量的時(shí)間坐著。

久坐傷肉，不僅會(huì)損傷到脾胃，還會(huì)導(dǎo)致血液流通變慢，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，女性每天如果長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，發(fā)生栓塞疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加2~3倍。

這里說(shuō)到的久坐，不僅僅指的是是坐著這一個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間的躺著，或者長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的動(dòng)作也算。

那身體經(jīng)絡(luò)中有瘀堵，氣血根本沒(méi)有辦法正常的流通，也不能濡養(yǎng)全身，我們就會(huì)表現(xiàn)出氣血不足的狀態(tài)，這種虛癥是瘀堵導(dǎo)致的不足，并不是真正的虛弱，是可以適當(dāng)?shù)亩喑璧摹?/p>

可以讓情緒得到發(fā)泄，改善氣息郁滯的狀態(tài)，氣通了，被堵住的氣血就重新流動(dòng)起來(lái)，自然氣血不足的狀態(tài)就會(huì)得到改善。

氣郁導(dǎo)致的氣血不足，有什么表現(xiàn)？

除了氣血不足有的面色發(fā)黃、氣短乏力之外，還會(huì)有很明顯的氣滯血瘀的表現(xiàn)。

比如胸部或者是脅肋部的脹痛刺痛，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量比較少，痛經(jīng)的情況非常多見(jiàn)，經(jīng)血的顏色也比較深，情緒也急躁易怒，有的時(shí)候又郁郁寡歡，而且情緒波動(dòng)的時(shí)候種種癥狀都會(huì)加深，面色發(fā)暗。

除了瘀堵導(dǎo)致的氣血不足，大部分的氣血不足都是因?yàn)樘搶?dǎo)致的，無(wú)論是脾虛、肺虛還是腎虛，這種是不適合大量唱歌的。

唱歌是一個(gè)非常耗氣的行為，如果為了所謂的通暢氣血強(qiáng)迫自己一直唱的話(huà)，其實(shí)對(duì)以虛為主的氣血不足的人是一個(gè)特別大的消耗。

他們根本就沒(méi)有足夠的氣來(lái)支撐唱歌這件事，如果氣虛的人強(qiáng)逼著自己去唱歌，會(huì)進(jìn)一步的消耗他們本來(lái)就匱乏的氣。

就像一個(gè)電池本身就沒(méi)什么電，卻又要強(qiáng)迫他為一個(gè)高耗電的設(shè)備供電，根本做不到，還會(huì)掏空這塊電池，加重他們氣虛的狀態(tài)，氣短、乏力、容易疲勞等癥狀表現(xiàn)都會(huì)更嚴(yán)重。

所以氣血不足的人，要注意兩方面，一是減少消耗，二是補(bǔ)益氣血。

一、如何減少消耗？

現(xiàn)在有很多看起來(lái)很小的事情，都在暗暗的消耗我們的氣血。

1.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)刷短視頻

這個(gè)行為感覺(jué)好像是在休息似的，其實(shí)久視傷血，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)是非常消耗肝血的，而且玩手機(jī)大多都是窩在一個(gè)地方不動(dòng)，久坐傷肉，還容易氣機(jī)郁滯，我們的氣血就這么被默默地消耗掉了。

2.思慮太重總想事情

現(xiàn)在壓力大，很多人憂(yōu)思過(guò)重，有好多失眠的人說(shuō)，躺下來(lái)腦子里事情一遍一遍的過(guò)，就是睡不著，其實(shí)，這就是憂(yōu)思傷脾傷心神的表現(xiàn)，脾氣虛弱了，氣血生化就沒(méi)了來(lái)源，再加上心血不足，氣血怎么能不虛弱，除了失眠還會(huì)出現(xiàn)心悸、健忘、疲勞乏力等表現(xiàn)。

3.吃飯不節(jié)制

這里說(shuō)到的吃飯不節(jié)制，包括很多種，比如說(shuō)過(guò)食肥甘厚膩，或者是暴飲暴食，最終導(dǎo)致的結(jié)果都是一樣的，就是給我們的脾胃增加更大的負(fù)擔(dān)。

導(dǎo)致脾胃要消耗更多的能量去消化運(yùn)化這些食物，時(shí)間長(zhǎng)了，脾胃的負(fù)擔(dān)太重，一直處于過(guò)度消耗的程度，脾胃就會(huì)越來(lái)越虛弱，氣血自然也就跟不足了。

二、如何調(diào)理氣血？

1.站樁

站樁既不用配合特定的呼吸功法，也不用守意(把意念集中在某處)，也不會(huì)為身體帶來(lái)額外的消耗，只要把姿勢(shì)做到位，就能借助天地之氣來(lái)充養(yǎng)我們自身，讓我們氣血通暢，精神充足。

在下面這篇文章中，詳細(xì)的介紹了站樁的步驟和注意要點(diǎn)，搭配動(dòng)圖視頻，可以學(xué)習(xí)跟練→采天地之氣調(diào)理一切慢性病、亞健康的秘訣（動(dòng)圖、視頻演示）

很多人站樁都取得了不錯(cuò)的效果。

2.拍八虛

久虛必有瘀，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間氣血不足的人，身體中一定會(huì)有瘀堵的，因?yàn)闅馓摰娜?，氣推?dòng)的力量就會(huì)減弱，就沒(méi)有力氣去推動(dòng)血液作運(yùn)行，停滯在那也會(huì)形成瘀堵。

這種情況我們可以用拍八虛的方式來(lái)調(diào)理，八指的是八個(gè)關(guān)節(jié)－雙肘、雙腋、雙髀、雙腘。這八個(gè)部位，是五臟藏邪之處。

我們通過(guò)對(duì)這八個(gè)部位的拍打，可以起到調(diào)理五臟狀態(tài)、清理邪氣、通調(diào)氣血、排毒的作用。

更多操作的順序和注意事項(xiàng)可以看下面這篇文章→大年初五｜ 初五破五，一起學(xué)會(huì)這套“懶人排毒操”，清理五臟邪氣、排毒調(diào)氣血！

3.艾灸

氣血不足我們最直觀的方法就是補(bǔ)益，很多人都會(huì)選擇多吃一些滋補(bǔ)品。

其實(shí)氣虛的人大多都是以肺、脾、腎三個(gè)臟腑的問(wèn)題為主，尤其是脾臟，如果不把臟腑調(diào)理好，我們吃進(jìn)去的東西就很難被完整的運(yùn)化吸收，只會(huì)變成垃圾堆積在我們的身體里，而且氣虛的人往往還有瘀滯的情況，這個(gè)也是通過(guò)飲食很難調(diào)理的。

這種情況下我們就可以試試艾灸，艾葉純陽(yáng)可以溫通經(jīng)脈，既能補(bǔ)又能通，很適合氣血不足的人。

我們可以選擇神闕穴、命門(mén)穴、身柱穴，氣海穴等穴位。

如果分辨不出來(lái)自己的狀態(tài)，就以身體的反饋為主吧，如果唱了兩首歌之后，覺(jué)得心情更好了，狀態(tài)也好，那就可以多多嘗試，如果唱完之后自己氣短乏力，整天都沒(méi)精神，還是換一種方式來(lái)調(diào)理吧。