太極拳的23種掌法，學(xué)會(huì)之后受益無限！

逸心茶舍 2024-12-14

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陳氏太極拳的一代宗師陳照奎曾講“太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，手足每動(dòng)都有用。手形既不能像五指鋼叉，也不能像杜近芳的蘭花手。根據(jù)不同的用法，釆用不同的掌形。傳統(tǒng)陳氏太極拳的掌法是陳氏太極拳的主要組成部分。它理精法密，動(dòng)作更細(xì)致，更精妙，其變化多端奧妙無窮，往往是一個(gè)式子，包含了多種掌法變化和擊法，即所謂“一式多招”。

同時(shí)一種掌法也可以演變?yōu)槎喾N招式。即“一招多式”。這種掌法和招式之間的變化和轉(zhuǎn)換將給對(duì)手帶來變化莫測(cè)不知所措的感覺。我則乘機(jī)以制敵。

陳氏太極拳的23種掌法、6種復(fù)合掌法及其練法、用法！

例如小擒打一式的打法。掩手肱捶以后，敵右腳在前用右手防我之拳。我乘勢(shì)右轉(zhuǎn)將右手逆纏敵之右手腕向我之右上方抓引，左手攻敵之肋部或腹部。敵無法只好撤右腿，柔化右手并用左手按我左手的攻擊，以擺脫被動(dòng)。

我卻順勢(shì)上移重心，左手隨重心前移時(shí)用下穿掌擊敵之咽喉和面部，右手并乘勢(shì)右引左進(jìn)隨重心前移順纏拿敵之右手腕并與左手逆纏合拿敵之右手，同時(shí)右腳上步蹬踏(或上步插襠或上步套住敵之左腿)敵之左小腿脆弱之處，形成上下合擊制敵，如敵身腰左轉(zhuǎn)，走右肩靠，柔化我的手拿腳蹬，我則左肘掤化敵之肩靠并順敵之勁用左順右逆繼續(xù)拿敵手腕，同時(shí)用身腰右轉(zhuǎn)之腰勁，下用右膝里合之勁，形成」下的剪切力，和上身加速向右旋轉(zhuǎn)之離心力，用左手之肘加大離心力之作用，將敵摔倒。

此時(shí)敵必須撤左腳同時(shí)雙手柔化，并以左手接我之右手開以右手防我之左手，才能保全自己不被摔倒。這時(shí)我乘勢(shì)上步插敵之襠部或套敵之右腿，同時(shí)右手上挒，左手下切敵之肋部或下腹。敵只好以右手掤按我之下切掌。我則順勢(shì)左移重心，右手加大向右外之挒勁，左手從敵內(nèi)側(cè)向上挑掌，由下至上力量集中于手指或掌之外側(cè)擊敵。

這時(shí)敵只好從內(nèi)向外掤我之左手，我卻借敵之掤勁，將敵引至我身前，并以右手合住對(duì)方之右手。同時(shí)身腰略右轉(zhuǎn)，扣右膝，兩手左順右逆向下捋按將敵向右下后方摔出。又如敵柔化右手以防摔倒，我則將左肘掤壓對(duì)方右臂，右手掤開對(duì)方之左手并用雙掌逆纏變順纏走下弧由下向上向?qū)Ψ街夭客瓢?，雙腿還可以用搓步進(jìn)一步靠近敵人，將對(duì)方擊倒在地。可見，小擒打一式中就包含了13種掌形掌法的變換，其中包含了掤、捋、釆、挒、按、塌、切、穿、推等多種勁路和踢打摔拿多種打法，在多方向上，一環(huán)套一環(huán)，變化莫測(cè)，奧妙無窮。這哪里是研討掌法，而簡(jiǎn)直是在享受掌法的藝術(shù)。

武術(shù)界各種拳種、拳法，歷來十分重視掌法。有的還可形成以掌為主的拳種，如游身八卦掌等。這是因?yàn)槭终?，無論是進(jìn)攻還是防守，它都是我們的前沿陣地和第一道防線，這就是俗稱“手是兩扇門”的道理。從健身的角度而言，手掌包含著多種十分重要的經(jīng)絡(luò)和穴位井與全身相連。手的運(yùn)動(dòng)牽連著人體的各種內(nèi)臟，如俗話所講，“十指連心”。手上的勞宮穴更是氣血運(yùn)行的重要穴位。

人的手掌是千百萬年人類勞動(dòng)進(jìn)化的結(jié)果，也是人類和大自然接觸，認(rèn)識(shí)和改造自然、改造社會(huì)的重要工具。所以對(duì)于掌法我們千萬不能忽視和掉以輕心。認(rèn)真掌握掌法內(nèi)涵及其內(nèi)氣和它的外形運(yùn)行路線、力點(diǎn)及其變化，對(duì)于全面掌握陳氏太極拳的傳統(tǒng)老架具有十分重要的意義。

掌法類型及要領(lǐng)

馬虹老師指出：“掌有順纏與逆纏的變化，順纏時(shí)，小指領(lǐng)大指合，突出小魚際，逆纏吋則相反。捋式則掌心瓦壟，前手順纏則中指、食指、無名指可以揚(yáng)指后翻。按式則可以揚(yáng)指突出掌根。拿式則五指向掌心虛虛合住等等。但上述變化都要注意氣貫到中指肚，或運(yùn)勁松到小指指肚。”

在掌握好陳氏太極拳的基本掌形--瓦壟掌要領(lǐng)“大拇指與小指梢節(jié)相合，勞官穴內(nèi)含，其余三指微微伸展，虎門圓，勁力達(dá)中指肚”的前提下，我們按用法將掌法分類如下：

1．穿掌

分為單手穿掌和雙手穿掌兩種，單手穿掌又分為左、右穿掌兩種，手順纏或逆纏，手臂由屈而伸，手翻轉(zhuǎn)時(shí)小臂要?jiǎng)澮涣A，穿掌動(dòng)作要快速有力，沉肩墜肘含胸塌腰并以腰帶動(dòng)，力透指尖。如六封四閉接單鞭之第①動(dòng)，懶扎衣①動(dòng)，雙手向左上順纏穿掌，閃通臂第⑤動(dòng)，玉女穿梭第③動(dòng)，單鞭第⑤動(dòng)左手單穿掌，運(yùn)手之左右單穿掌二路中白蛇吐信等。

2．撩掌

分為單手撩和雙手撩。一般均釆取逆纏變順纏前撩和上撩。撩時(shí)，手臂略彎，墜肘，沉肩，肌肉要放松并以肩關(guān)節(jié)為軸，撩掌上步落地要同時(shí)完成，動(dòng)作要迅速有力，內(nèi)力透指尖腕背。如金剛搗碓，左手逆變順纏上步單撩，或雙手由逆變順纏上步雙撩，又如中盤第①動(dòng)退步跨虎①動(dòng)等。

3．推掌

可以分為單推掌，雙推掌。蓄勁時(shí)，吸氣，收腹，提肛，發(fā)勁時(shí)呼氣。推掌時(shí)，勁起腳跟，由腿而腰，松胯，塌腰，含胸，圓襠，沉肩墜肘，臂不要過直，全神貫注，氣達(dá)四梢，內(nèi)力直達(dá)于掌根，動(dòng)作圓活有力且具有彈性。

此掌法在拳中用得較多，如六封四閉、斜行、小擒打、抱頭推山、玉女穿梭、雙推掌、二路中的連環(huán)炮等。

4．塌掌

塌掌，是傳統(tǒng)老架中應(yīng)用最多的一種掌法，充分體現(xiàn)了陳氏太極拳中下塌外碾的特征。它也是順逆纏絲互相轉(zhuǎn)換的中間環(huán)節(jié)。發(fā)放此勁時(shí)，一定要全身放松，重心沉于腳底，胯下沉，用胸腰折疊，以意領(lǐng)氣，以氣摧力，將丹田之氣，達(dá)于掌根和掌外側(cè)，爆發(fā)寸勁，或穿透于對(duì)方身體，或摧動(dòng)對(duì)方之根部。實(shí)際運(yùn)用中多與推掌配合，具有無比強(qiáng)大的摧毀力量。

此掌法在拳中應(yīng)用很多，典型的有懶扎衣第⑥動(dòng)、單鞭第⑥動(dòng)、斜行、云手、前蹬、雙推掌、六封四閉等。

5．按掌

按掌是在含胸、塌腰、松胯的前提下，沉肩(松肩)墜肘，捋內(nèi)氣與力量貫于手掌，掌心向下沉按，臂微彎，上下要協(xié)調(diào)一致，就像將水上的球按入水中或水底。典型的應(yīng)用如左右金雞獨(dú)立式。

6．劈掌

運(yùn)用此掌時(shí)，一定要含胸，塌腰，松胯，沉肩，墜肘，結(jié)合腰胯的旋轉(zhuǎn)和胸部的開合，將內(nèi)勁運(yùn)于手掌外側(cè)。同時(shí)要精神貫注，氣勢(shì)蓬勃，手急眼快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，手不可過直，手掌保持掤勁，臂掌要上下相隨，手到腳到。跳起或轉(zhuǎn)身劈掌時(shí)，轉(zhuǎn)身動(dòng)作不要停留，要快速有力，干凈利落，不要拖泥帶水。

直劈掌，手掌豎直，如閃通臂第⑥動(dòng)，斜劈掌、白鶴亮翅至斜行第①動(dòng)。第二斜行第②動(dòng)為向外斜劈掌。雙劈掌如二路中翻花舞袖等

7．托掌

分為單托掌和雙托掌。出掌時(shí)，手走螺旋，可順，可逆，掌心向上，同時(shí)要沉肩(松肩)，墜肘，含胸，塌腰，松胯，不可僵硬，緊張，內(nèi)勁送至掌根，大魚際勁力向上時(shí)須沉胯，形成對(duì)拉勁以符合太極陰陽哲理。發(fā)勁時(shí)要蓄而后發(fā)，勁應(yīng)整、脆，具有驚彈感。如初收最后一動(dòng)為雙托掌，第三金剛搗碓第①動(dòng)單托掌，典型的如左右金雞獨(dú)立螺旋托掌、雙震腳時(shí)雙托掌等。

8．拍掌

可分為前拍、側(cè)拍等。拍掌時(shí)手心向下，腕直，內(nèi)力送至掌心，手的纏絲可順，可逆。擊拍時(shí)，一般釆取低勢(shì)蓄勁，放松、踢腳時(shí)用手心拍擊腳背，要快速有力，拍后即松開。如拳中左右擦腳(側(cè)拍)及二起腳(前拍)，均釆用拍掌。

9．切掌

運(yùn)用此掌時(shí)，應(yīng)將勁運(yùn)于掌根外側(cè)，且勁走螺旋可順可逆，特別要注意肩的松、沉，以免妨礙勁力的順達(dá)，其手心可朝上，也可朝下。拳中應(yīng)用：如走大捋時(shí)，左手先由逆纏向前掤出，然后變順纏使勁力達(dá)于掌根的外側(cè)向下切出。小擒打第⑧動(dòng)和轉(zhuǎn)身單擺蓮第⑧動(dòng)，轉(zhuǎn)身上步，同時(shí)，勁力達(dá)于左手外側(cè)，略逆纏向下切砍，云手中第②動(dòng)左手為切掌等。

10．插掌

臂(單或雙)由屈而伸，松肩，沉胯，結(jié)合胸的開合，手成直掌快速向前或向下插，勁力直達(dá)手指?？商鸹蛘鹉_以加大向下插的力量。如中盤跳起開胸，兩手指尖合住向前下插，又如閃通臂第⑥動(dòng)之右手上掤左手下插等。

11．采掌

手走螺旋，掌心向下，并與身法配合，將勁力貫于掌心，以控制對(duì)方的梢節(jié)。如倒卷肱第④動(dòng)、懶扎衣第②動(dòng)、閃通臂第⑥動(dòng)、野馬分鬃第④動(dòng)等。

12．挒掌

手走螺旋，掌心向外，或向前側(cè)開展，并與身法配合，將勁力置于掌心。如第三金剛搗碓第①動(dòng)、懶扎衣第②動(dòng)、野馬分鬃第④動(dòng)等。此掌法多與捋掌配合，可收到很好效果。

13．挑掌

以手指領(lǐng)勁，向前上呈立掌走立圓上挑，這時(shí)要求配合身法，保持上身正直，沉肩，墜肘，松胯，塌腰，以腰勁帶動(dòng)。如小擒打第④動(dòng)。

14．掤掌

1)、合臂掤掌

兩臂交叉于胸前撐圓，沉肩墜肘，兩掌外翻，配合身法，保持八面支撐，可以護(hù)身，還可配合手法、肘法和步法，以腰為動(dòng)力配合旋腰轉(zhuǎn)脊，既包含了擒拿又包含了摔法，威力無比。如懶扎衣第⑤動(dòng)、前蹬第①動(dòng)、小擒打第②動(dòng)、旋風(fēng)腳第④動(dòng)、轉(zhuǎn)身擺蓮第②動(dòng)、二路中倒騎麟等。

2)、單臂掤掌

手走螺旋，單手或雙手在身法的配合下，松胯，塌腰，松肩，掤肘，以腰帶動(dòng)，以內(nèi)氣貫于掌根，或外側(cè)，或掌心，向外或向兩側(cè)掤出，內(nèi)含拿法、摔法等，在應(yīng)用此掌時(shí)要特別注意保持勁力的彈性。如中盤第③動(dòng)、第2個(gè)大六封四閉第②動(dòng)、三換掌第①②動(dòng)等。

15．搓掌

在身法的帶動(dòng)下，將內(nèi)氣貫于雙掌，雙掌由逆至順纏掌心相錯(cuò)，指尖朝前上相距一小臂，向前向上合擊，力點(diǎn)在掌心。當(dāng)雙臂向前上合擊時(shí)，應(yīng)沉胯，撐命門，以保持前發(fā)后塌之勢(shì)。如閃通臂中第①動(dòng)、退步跨虎中最后一動(dòng)等。

16．絞掌

雙腕交叉沾連一體，雙掌由雙逆變雙順，再變雙逆，由外向內(nèi)再由內(nèi)向外絞出。這時(shí)應(yīng)松胯，塌腰，含胸，沉肩墜肘，配合胸腰折疊并以丹田帶動(dòng)。如轉(zhuǎn)身左蹬腳最后一動(dòng)、退步跨虎第①動(dòng)、轉(zhuǎn)身絞掌等。

17．抓拿掌(虎爪掌)

第一和第一、二關(guān)節(jié)彎曲五指張開，指關(guān)節(jié)彎曲均向里扣合虎爪形，內(nèi)柔外剛，而具彈性，五指內(nèi)勁均向里合，具有抓筋拿脈功能。如退步壓肘最后一動(dòng)③、中盤第②動(dòng)走下掤捋之掌法、掩手肱捶定式之左手等。

18．抹掌

分為雙抹和單抹掌，也可分為平抹和立抹，運(yùn)作時(shí)要松胯，塌腰，頂勁上領(lǐng)，立身中正，雙手或單手抹完全由腰帶動(dòng)，內(nèi)氣和勁力達(dá)于掌心或指尖。其他拳種的抹掌手以均向下走平面弧線抹，唯陳氏太極拳抹掌略走螺旋進(jìn)行抹搬，如中盤接白鶴亮翅動(dòng)①、擺蓮跌叉動(dòng)①以及二路中抹眉紅等。

19．抱掌

兩掌如抱球狀，掌心相對(duì)，兩臂自然彎曲，沉肩墜肘，肩胯肘膝合好，由腰帶動(dòng)兩臂旋轉(zhuǎn)，雙手可順可逆進(jìn)行抓拿，上托，下按或旋轉(zhuǎn)，雙腿借地面力量，松胯，塌腰，動(dòng)作應(yīng)連貫協(xié)調(diào)、圓活有力。此掌多用于摔法、拿法。如十字手第①動(dòng)、小擒打①動(dòng)、閃通背⑥動(dòng)、雙震腳第②動(dòng)等。

20．分掌

雙掌同時(shí)逆纏上揚(yáng)或下按，掌心向左右分開，雙臂掤圓，指尖對(duì)稱，動(dòng)作時(shí)要注意松胯，塌腰，立身中正，雙腿像地面力量傳送到掌根或指尖，并充分體現(xiàn)螺旋纏絲勁。如初收動(dòng)①、右蹬腳動(dòng)①、退步跨虎等。

21．合掌

兩掌合于胸前，雙腕交叉，指尖向上，目視兩手，并沉肩墜肘，含胸塌腰，頂勁領(lǐng)起襠勁下沉，氣沉丹田，命門后撐，全神貫注，內(nèi)力達(dá)兩掌外側(cè)或掌根呈童子拜觀音狀。如背折靠動(dòng)①、右蹬腳動(dòng)①十字手、懶扎衣等。

22．刁拿掌

手腕屈，五指向腕部虛虛勾合，虎口圓，內(nèi)氣貫于手指，力透指肚。它是拿式的主要掌形掌法。有直刁拿和橫刁拿掌兩種。直刁拿時(shí)手心向上，橫則相反。拳中應(yīng)用很多，如懶扎衣動(dòng)⑥、六封四閉動(dòng)④⑤、單鞭動(dòng)①②③④、掩手肱錘動(dòng)①、十字手動(dòng)①、退步壓肘動(dòng)③、中盤動(dòng)⑥、二路躍步斜行、井纜直人等。

23．撲面掌

內(nèi)氣和勁力達(dá)于手指，撲面快速有力，剛?cè)嵯酀?jì)。實(shí)戰(zhàn)中往往是兩手配合，如以右手上挑并纏壓敵右臂，以左手猛撲其面，也可單手引撲。如斜行①動(dòng)之貓洗臉、右擦腳之①動(dòng)右引左撲、閃通臂中動(dòng)④左臂逆纏上翻向敵面部進(jìn)擊等。

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來自：逸心茶舍 > 《八門五步》

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