阿良老師重磅新課 為有緣人健康助力

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真陽之火補(bǔ)腎強(qiáng)壯氣功是強(qiáng)腎鍛煉的高效功法。吸收了華佗五禽戲部位導(dǎo)引原理和易筋經(jīng)氣血補(bǔ)腎原理，直接鍛煉腎臟所在部位，促進(jìn)腎臟氣血循行。初鍛煉即能體驗(yàn)?zāi)I部位反應(yīng)，感知腎臟之虛損。

每天堅(jiān)持早晚鍛煉，大約一周腰部強(qiáng)健有力，陽物堅(jiān)強(qiáng)。中年人之陽物也漸漸能早晨頂被而豎立。但練習(xí)初期最好不要房事，積累腎氣。為點(diǎn)燃真陽之火打下良好基礎(chǔ)。

具體練習(xí)方法如下：

第一式：懶貓伸腰

俯身，兩手按在床上，兩手之間距離略比肩寬。當(dāng)然，如果你不想在床上，也可以改在地板上。如果你覺得要減低鍛煉強(qiáng)度，就可以站在地板上，雙手按床沿，或者辦公桌兩端，以及沙發(fā)邊沿也可以。

用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；像貓伸懶腰那樣，如此練習(xí)7次。這個動作的導(dǎo)引重點(diǎn)在腰腎部，借改變身軀重心來強(qiáng)化腎，同時用呼吸導(dǎo)氣于后腰。

第二式：幼虎學(xué)步

繼而兩手向前移動，同時兩腳向后退移，適當(dāng)拉開手足之間的前后距離。這個動作通過拉開手足距離，進(jìn)一步加大腰部承受力，進(jìn)一步強(qiáng)化腰腎鍛煉強(qiáng)度。

接著抬頭面朝前上方，再低頭向兩腿之間看出去，呼吸配合，仰頭吸氣意在后腰，低頭下看呼氣意在腹部。一呼一吸為一次，共七次。

最后，如虎行走般以四肢配合運(yùn)動。抬左手、右腳離開床或地板一尺。吸氣抬起，呼氣落下。抬右手左腳，吸氣抬起，呼氣落下。一呼一吸為一次，共七次。
這樣可以借重心左右變化作用左右腎。

第三式：猛虎蹬腿

接上式，兩手、兩腳適度收回，成常規(guī)俯臥撐姿勢。四肢著地，精神鎮(zhèn)定，隨吸氣左腿后抬起，曲膝猶如虎尾巴，吸氣滿。隨呼氣曲兩臂下?lián)?，意識右腿氣力到達(dá)足跟。一呼一吸為一次，共七次。然后換右腳抬起，要求與前面左腳抬起相同。

第四式：轉(zhuǎn)掌固氣

后縮身，彎曲膝關(guān)節(jié)，雙腳掌平踩落地，人恢復(fù)蹲的體型，左右手按于左右膝頭上，緩緩站起。兩腳略比肩寬，自然站立。穩(wěn)定片刻，待身心平靜。左腳向左側(cè)前方邁出半步，曲膝，成左弓步。

身體微微左側(cè)前傾。兩手直臂成掌，曲大拇指。置于左腿的膝兩側(cè)。掌心朝身體兩側(cè)，兩掌背在膝上方相對，相距約一拳頭距離。

吸氣滿，隨呼氣兩掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝上，兩肘后收，雙掌上提。右掌平生殖器官，左掌靠近左大腿外側(cè)。身形保持不動，重心在左腿上，微微下蹲。

一呼一吸為一次，共三次。

三次作完，身體右轉(zhuǎn)成右弓補(bǔ)，呼吸動作要求與左面相同。

右側(cè)作完后，身體微微左轉(zhuǎn)，下蹲成正面高架大馬步，外八字腳。兩手掌背相對，相靠近，置于兩腿之間生殖器官前，爪心對兩腿內(nèi)側(cè)。吸氣滿，隨呼氣兩掌沿大腿翻轉(zhuǎn)到大腿上方。馬步保持不動，微微向前挺腰。共三次動作呼吸。

結(jié)束：

對于欲增強(qiáng)性功能者，可以在每次練習(xí)后，借腎氣旺盛，挺腰，雙手大拇指揉按髖骨間、督脈上的腰陽關(guān)穴。此穴有治療女子月經(jīng)不調(diào)。男人遺精、陽wei、下肢無力等癥。

練習(xí)完畢后，放松全身。左右手背反摩同側(cè)腎，后腰熱。這樣以腎為支撐的核心部位，氣力血共同作用，通過動作強(qiáng)化腎臟導(dǎo)引，加速血液循環(huán)。配合呼吸左右深入強(qiáng)化。更奇妙的是四肢著地，開胸化濁氣，仰頭吸氣直達(dá)兩足踵，平視直通足三陰。

初期練習(xí)，小便開始變化。一般練習(xí)幾天后，腎間動氣會在不經(jīng)意間出現(xiàn)在命門。以上鍛煉半月，為點(diǎn)燃真陽之火作準(zhǔn)備。也可以作為常規(guī)腎保健方式鍛煉。