提高情緒顆粒度，就像打開了一扇通往內心世界的大門，讓我們更加了解自己，也更加能夠掌控自己的情緒。

比如說，你感覺心情很糟糕，但你不知道為什么，這時候，你可以試著去分析一下，到底是生氣、難過，還是焦慮，又或者是什么其他的情緒，一旦你能夠清晰地辨別出自己的情緒，你就能夠更好地去應對它，就像醫(yī)生治病一樣，只有找到病因，才能對癥下藥。

負面情緒就像洪水猛獸，如果任由其發(fā)展，就會吞噬我們的理智和快樂，當負面情緒來襲時，我們要做的不是壓抑它，而是去理解它，接納它，就像對待一個受傷的孩子一樣，溫柔地安撫它，引導它，讓它慢慢平靜下來。

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