早晨

清晨是一天中氣候較好、空氣清新且人們狀態(tài)較為清醒的時候。在早晨進行站樁練習(xí)有助于喚醒身體，煥發(fā)活力，并為一天的開始注入積極的能量。早晨起床后，可以進行站樁練習(xí)，有助于補充能量，提高身體的活力，迎接新的一天。

 中午

中午休息時間是一個理想的練習(xí)時間段，尤其是對上班族或?qū)W生來說。此時身體和大腦經(jīng)過一上午的活動，通過站樁練習(xí)可以緩解疲勞，提高注意力和專注力，為下午的工作或?qū)W習(xí)做好準(zhǔn)備。

傍晚

傍晚是一天中氣溫適宜、人們精力相對較好的時候。在這個時間段進行站樁練習(xí)可以幫助消除一天的壓力和疲勞，調(diào)整身心狀態(tài)，讓你更輕松地進入晚間休息和睡眠。

此外，晚上睡前，也可以進行站樁練習(xí)，有助于放松身心，疏解疲勞，幫助入眠。如果選擇在晚上進行站樁練習(xí)，最好在睡前1-2小時進行，否則有些樁友可能會影響睡眠。

在中醫(yī)經(jīng)典《難經(jīng)》有記載：“人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。人一日一夜，凡一萬三千五百息，脈行五十度，周于身?！?/strong>

這句話就是講，我們身體的氣血一天24小時要在身體中循環(huán)50次，平均下來氣血在我們體內(nèi)循環(huán)一周的時間大概是0.48個小時，就是大約30分鐘。

所以我們在站樁時，至少要確保我們的氣血在體內(nèi)循環(huán)一周，也就是30分鐘，這是最起碼的要求。

當(dāng)然對于剛?cè)腴T的樁友，可以從5分鐘、10分鐘開始站。最開始最重要的是要養(yǎng)成習(xí)慣，只要每天都去站，哪怕只有5分鐘、10分鐘，就這樣堅持去養(yǎng)成一個習(xí)慣，慢慢的到后面站樁時間可以逐步增加。

以保健養(yǎng)生為目的站樁的話，每天站一個小時就足夠了，氣血剛好在我們體內(nèi)循環(huán)兩個周期。