最美八段錦詳細(xì)口令教學(xué)視頻

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健身氣功八段錦詳細(xì)口令

預(yù)備式：中正安舒，呼吸自然，心神寧?kù)o，意守丹田。起勢(shì)，分掌，十指相對(duì)，下落。左腳開(kāi)步，與肩同寬，旋掌抱于腹前，緩緩提掌于肩，旋掌下落。全程抱球，提掌下落。

第一式：兩手托天理三焦

提掌旋掌，仰頭，翻掌上托，保持姿勢(shì)。旋掌向上延伸，頭回正，目視前方，下落。懸掌調(diào)息，提掌下落。

第二式：左右開(kāi)弓似射雕

起手開(kāi)步，左腳邁出呈馬步，雙掌一前一后，目視右指尖，身體左旋，緩緩?fù)普?，變掌，左掌右拳，前推后拉，開(kāi)弓，保持姿勢(shì)。放松，身體右旋推掌，左手前右手后，變掌開(kāi)弓，保持姿勢(shì)。放松，右掌收回，十指相對(duì)，下落。旋掌抱球，提掌收步，下落。調(diào)息，提掌下落。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

提掌右上左下，頭部后仰，頭部左旋，目視指尖，保持定勢(shì)。回正，分掌左上右下，頭部后仰，頭部右旋，目視指尖，保持定勢(shì)?；卣侣?。調(diào)息，提掌下落。

第四式：五勞七傷向后瞧

身體微右轉(zhuǎn)，左手自右下畫(huà)弧，右手跟隨畫(huà)弧，轉(zhuǎn)身，左手置于背后，右手置于胸前，后調(diào)，保持定勢(shì)?；卣侣?。調(diào)息，提掌下落。

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