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1.寵辱不驚益壽延年： 寵辱不驚是一種平和的心態(tài)，能減少情緒波動(dòng)和心理壓力，對(duì)身體健康有積極影響。不被寵辱左右，保持內(nèi)心寧?kù)o，有助于維持身體內(nèi)分泌平衡，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。寵辱不驚的人能從容面對(duì)生活挑戰(zhàn)，專注于健康生活方式，如堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、良好作息等，從而達(dá)到益壽延年的效果。 2.多鍛煉大腦： 保持對(duì)新鮮事物的好奇心，如學(xué)習(xí)外語(yǔ)、打牌下棋等腦力活動(dòng)，可預(yù)防老年癡呆，延緩大腦衰老。 3.堅(jiān)持定時(shí)體檢： 積極做好疾病的防范和醫(yī)治，相信醫(yī)學(xué)和科學(xué)，及時(shí)就醫(yī)，避免小病拖成大病，治療慢性病以促進(jìn)長(zhǎng)壽。 4. 注意勞逸結(jié)合，起居有常： 生活作息規(guī)律，早上 6 點(diǎn)起床，晚上 11 點(diǎn)入睡，中午休息半小時(shí)到 1 小時(shí)，保證充足睡眠，恢復(fù)體力和精神，對(duì)健康和皮膚保養(yǎng)很重要。 5.飲食清淡、均衡： 飲食清淡多樣且顏色豐富，如早餐飲牛奶搭配蘋果，晚上吃橙子、獼猴桃、大棗、核桃等，餐桌上有魚(yú)、豆腐、肉類、綠葉蔬菜等食物，通過(guò)飲食攝入“護(hù)膚品”。 6.定期艾灸給身體'除濕” 陳彤云認(rèn)為濕氣對(duì)人體健康影響大，除濕氣是一輩子該堅(jiān)持的事情，可通過(guò)觀察大便、舌苔、起床狀態(tài)、食欲等判斷體內(nèi)是否有濕氣，注意祛濕以保持身體健康。 #健康養(yǎng)生好心態(tài)# #老年養(yǎng)生寶典# #體閑養(yǎng)生不迷路# #養(yǎng)生之道：快# #每天談?wù)擆B(yǎng)生# #你堅(jiān)持養(yǎng)生嗎？# #老有健康第一位#  |
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來(lái)自： 若悟369 > 《07-養(yǎng)生》
