原創(chuàng) 千尋百渡 千尋百渡 2024年12月11日 11:12 湖北

想多活幾年，要管住嘴

記住10多吃，10少吃。

1、多吃香蕉

香蕉吃了有飽腹感，對(duì)于想保持身材的女性香蕉是不錯(cuò)的食材；而對(duì)于老年人，尤其是那種拉大便困難戶，更要多吃香蕉。

2、多吃芝麻

芝麻可以蒸著吃，也可以做芝麻糊、芝麻餅，或者做成芝麻花生包也是很不錯(cuò)的。

3、多吃花生

花生和芝麻做花生包好吃，還可以做花生米，打豆?jié){，醋花生，炒花生，煮花生等等。

4、多吃奇異果

獼猴桃會(huì)有些酸，有些人吃不來，但奇異果就是改良過的獼猴桃了，酸味減少，甜味增加，口感更加軟糯，但價(jià)格比獼猴桃貴，建議網(wǎng)上買。

5、多吃豆腐

嫩豆腐可以做青菜豆腐湯，魚頭豆腐湯，或者小蔥拌豆腐、鐵板豆腐，老豆腐可以煎著吃，或者炒菜，做豆干都不錯(cuò)。

6、多吃玉米

玉米有鮮玉米和干玉米兩種吃法。鮮玉米可以直接煮著吃，或者做玉米飯、烤玉米，干的可以打碎，做雜糧饅頭，玉米饅頭，玉米面做面湯都可以，或者窩窩頭、玉米棒、玉米烙餅。

7、多吃雜糧

雜糧包括很多，谷物類的都可以混在一起，比如黃豆、黑豆、綠豆、蕎麥、燕麥、大米、小米、玉米、黑米、扁豆、紅豆、大麥等等。

8、多吃羊肉

每年冬天建議多吃點(diǎn)羊肉，吃羊肉建議喝羊肉湯，喝羊肉湯時(shí)記得加胡椒粉。

9、多吃雞肉

雞肉建議買農(nóng)家雞，少吃飼料雞，飼料雞有不少會(huì)喂藥，喂激素。農(nóng)家雞味道鮮美，建議燉湯，比如小雞燉蘑菇，雞肉燉板栗，雞肉燉茶樹菇等等。

10、多吃韭菜

韭菜建議買小顆的，吃著嫩，注意看，不要那種很大顆，吃著咬不動(dòng)；最好是農(nóng)家種的，無農(nóng)藥。韭菜餃子，韭菜炒雞蛋，韭菜餅都是不錯(cuò)的。

10少吃

1、少吃路邊攤，風(fēng)吹日曬，塵土飛揚(yáng)，衛(wèi)生條件不好保障。

2、少吃淀粉腸，里面沒有肉，之前報(bào)道過，好多用骨泥做的。

3、少吃垃圾食品

比如方便面、果凍、香腸、膨化食品、辣條、辣根、糖果等等。

4、少吃檳榔，不少人有嚼檳榔的習(xí)慣，但也有不少新聞，嚼檳榔嚼到住院的。

5、少吃預(yù)制菜，之前就報(bào)道過，有些外面小餐館的快餐、盒飯里面的料都是一袋袋加工好的，比如土豆泥、肉菜，一袋一袋的放開水里一燙，直接倒在飯上就好了。

6、少吃腌制菜，腌制菜大多很咸，發(fā)酵過的，還有亞硝鹽。

7、少吃酸菜、泡菜，菜市場時(shí)?？吹接幸淮髩拥乃岵?、泡菜，看著都發(fā)霉了，味道嗆人，但有不少老人愛吃那個(gè)，實(shí)在是不好。

8、少吃白糖，白糖是酸性的，吃多了，牙齒都會(huì)被腐蝕掉。

9、少吃加工肉，加工好的肉水餃、肉丸子等，用的肉真不知道是什么質(zhì)量的。

10、少吃生的菜，比如涼拌黃瓜、涼拌青菜等，有些人吃了生的不消化，還拉肚子。