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1、嘟嘴：先緊閉雙唇，然后用力向前嘟起，保持 5 秒鐘后放松，重復(fù) 10 次。這個動作可以有效鍛煉唇部周圍的肌肉，增強(qiáng)肌肉的緊致度，減少唇周細(xì)紋的產(chǎn)生，讓唇部線條更加飽滿年輕。 2、抬眉：盡量向上抬起眉毛，拉伸前額的肌肉，堅持 3 秒后放下，做 15 次。這樣能鍛煉前額肌肉，防止額頭皮膚松弛，減少抬頭紋的出現(xiàn)，使額頭看起來更加光滑緊致。 3、轉(zhuǎn)眼珠：眼睛按順時針方向緩慢轉(zhuǎn)動 5 圈，再逆時針轉(zhuǎn)動 5 圈。轉(zhuǎn)動時幅度要大，能充分活動眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，減輕黑眼圈與眼部細(xì)紋，讓眼睛更有神采。 4、鼓腮：緊閉雙唇，用力鼓起雙頰，像含著一大口氣一樣，保持 5 秒鐘后慢慢呼氣放松，重復(fù) 8 次。這有助于鍛煉臉部兩側(cè)的肌肉，使臉部輪廓更加清晰，避免臉頰肌肉松弛下垂。 5、按摩太陽穴：用食指和中指輕輕按壓太陽穴，按順時針方向按摩 10 圈，逆時針按摩 10 圈?？纱龠M(jìn)頭部血液循環(huán)，舒緩面部神經(jīng)緊張，對減少魚尾紋有一定幫助，還能緩解頭痛等不適。 6、輕拍臉頰：將雙手搓熱，然后用掌心輕輕拍打臉部肌膚，從下巴開始，沿著臉頰兩側(cè)向上拍到太陽穴，反復(fù)拍打 20 次。這樣能促進(jìn)臉部的新陳代謝，使肌膚更有彈性。 7、拉伸頸部：頭部向后仰，拉伸頸部前方的肌肉，保持 5 秒后恢復(fù)原位，再向前低頭拉伸頸部后方肌肉，同樣保持 5 秒，各做 10 次。頸部皮膚也會暴露年齡，此動作可預(yù)防頸部皺紋，讓頸部線條更優(yōu)美。 8、微笑訓(xùn)練：嘴角微微上揚(yáng)，露出牙齒，保持微笑姿勢 10 秒鐘，重復(fù) 10 次。經(jīng)常這樣訓(xùn)練能鍛煉嘴角的肌肉，使笑容更具感染力，也有助于減少嘴角紋。 9、面部瑜伽：吸氣時將面部肌肉向上提拉，想象臉部肌膚被向上拉伸，呼氣時放松，重復(fù) 10 次。這種瑜伽動作可以整體提升面部肌肉的緊致度，延緩面部衰老。 10、咬牙練習(xí)：輕輕咬緊牙關(guān)，感受臉部肌肉的收縮，保持 3 秒后松開，做 15 次。有助于強(qiáng)化臉部的咀嚼肌等肌肉群，讓臉部更緊實(shí)有力。 面部抗衰老是很多人關(guān)注的話題，這些小妙招簡單易行。你還知道哪些獨(dú)特的面部抗衰老方法呢？歡迎大家分享交流。  |
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