|
1. 第一個(gè)奇怪動(dòng)作：把嘴唇合上，兩腮鼓起。把臉部皮膚撐起來(lái)。堅(jiān)持這樣練習(xí)，能改善臉部血液循環(huán)，緩解法令紋，還可以讓面部神經(jīng)得到鍛煉。每天堅(jiān)持做5分鐘。 2. 第二個(gè)奇怪動(dòng)作：用舌頭在口腔內(nèi)順時(shí)針打圈，再逆時(shí)針打圈，各 10 圈。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉面部肌肉，讓臉部線(xiàn)條更緊致。每天堅(jiān)持做 3 組。 3. 第三個(gè)奇怪動(dòng)作：抬頭看天花板，把嘴巴張到最大，保持 10 秒，重復(fù) 10 次。能拉伸頸部和下巴線(xiàn)條，預(yù)防雙下巴。 4. 第四個(gè)奇怪動(dòng)作：雙手握拳，用指關(guān)節(jié)沿著下巴往上刮至耳下，左右兩邊各 20 次?？梢源龠M(jìn)淋巴循環(huán)，緊致臉部輪廓。 5. 第五個(gè)奇怪動(dòng)作：眼睛順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈。能緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神。 6. 第六個(gè)奇怪動(dòng)作：站立時(shí)，雙腿并攏，靠墻踮腳尖，每次保持 30 秒，做 5 組?？梢岳煨⊥燃∪?，讓腿部線(xiàn)條更優(yōu)美。 7. 第七個(gè)奇怪動(dòng)作：坐著的時(shí)候，挺直腰背，收腹提臀，每次保持 10 分鐘。有助于改善體態(tài)，讓身形更挺拔。 8. 第八個(gè)奇怪動(dòng)作：雙手交叉向上伸直，然后向左向右彎曲，各 10 次。能拉伸側(cè)腰肌肉，讓腰部更纖細(xì)。 9. 第九個(gè)奇怪動(dòng)作：用手指關(guān)節(jié)從額頭中間向兩邊刮，重復(fù) 20 次。可以減輕額頭皺紋。 10. 第十個(gè)奇怪動(dòng)作：睡前把雙腿靠墻抬高 90 度，堅(jiān)持 15 分鐘。能消除腿部水腫。 11. 第十一個(gè)奇怪動(dòng)作：抿緊嘴唇，嘴角上揚(yáng)，發(fā)出“耶”的口型，重復(fù) 10 次?？梢灶A(yù)防嘴角下垂。 12. 第十二個(gè)奇怪動(dòng)作：用食指和中指夾住耳朵，從上往下按摩，重復(fù) 20 次。能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，讓臉部更有氣色。 13. 第十三個(gè)奇怪動(dòng)作：吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子收縮，重復(fù) 20 次。有助于鍛煉腹部肌肉，減小肚腩。 14. 第十四個(gè)奇怪動(dòng)作：頭部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)拉伸，每個(gè)方向保持 10 秒，重復(fù) 10 次。能放松頸部肌肉，預(yù)防頸紋。 15. 第十五個(gè)奇怪動(dòng)作：雙手背后合十，盡量向上抬，保持 30 秒，做 3 組?？梢蚤_(kāi)肩美背。 16. 第十六個(gè)奇怪動(dòng)作：走路時(shí)挺胸收腹，腳尖先著地，步伐適中。能提升氣質(zhì)，讓身姿更優(yōu)雅。 17. 第十七個(gè)奇怪動(dòng)作：用手指從鼻梁兩側(cè)向下刮至鼻翼，重復(fù) 20 次?？墒贡橇焊Γ且砜s小。 18. 第十八個(gè)奇怪動(dòng)作：嘴巴呈“O”型，然后抿成一條線(xiàn)，重復(fù) 10 次。能鍛煉唇部肌肉，讓嘴唇更飽滿(mǎn)。 19. 第十九個(gè)奇怪動(dòng)作：坐著時(shí)，雙腿伸直，身體向前傾，盡量去夠腳尖，保持 10 秒，做 5 組。能拉伸腿部后側(cè)肌肉，讓腿部線(xiàn)條更修長(zhǎng)。 20. 第二十個(gè)奇怪動(dòng)作：用手掌從鎖骨中間向兩邊推，重復(fù) 20 次?？梢跃o致鎖骨周?chē)钠つw。 21. 第二十一個(gè)奇怪動(dòng)作：仰臥，雙腿抬起做騎自行車(chē)的動(dòng)作，堅(jiān)持 5 分鐘。能瘦大腿。 22. 第二十二個(gè)奇怪動(dòng)作：雙手握拳，輕輕敲打臉部，從下巴到額頭，全面敲打 1 分鐘。能促進(jìn)臉部新陳代謝。 23. 第二十三個(gè)奇怪動(dòng)作：站立時(shí)，雙腿交叉，身體向一側(cè)彎曲，左右各保持 10 秒，做 5 組。能拉伸腰部和側(cè)腹肌肉。 24. 第二十四個(gè)奇怪動(dòng)作：用拇指和食指捏住下巴的贅肉，向上提拉，重復(fù) 20 次。能緊致下巴皮膚。 25. 第二十五個(gè)奇怪動(dòng)作：睡前用熱水泡腳 15 分鐘。能促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，讓皮膚更好。 #跟練臉部瑜伽# #懶人面部瑜伽#  |
|
|
