我們可以從形狀、顏色和氣味，這三個方面來判斷大便是否健康。

形狀 正常大便多為圓柱形，類似香蕉狀或腸狀，不會過于干燥或濕潤。

顏色 正常大便多為淡黃色或淡褐色，這是因?yàn)榇蟊阒泻杏杉t細(xì)胞分解產(chǎn)生的膽紅素。

氣味 正常大便通常有些臭味，因?yàn)楹羞胚帷⒓S臭素等。喜歡吃肉者的大便臭味往往比素食者的重一些。

排便頻率為每天1~3次，或者每2~3天1次，都是正常的。因?yàn)槟c道的蠕動會影響排便的頻率，消化食物、吸收營養(yǎng)也需要一定的時間。此外，受飲食、年齡、生活習(xí)慣等多種因素影響，不同人的大便頻率也存在個體差異。但要特別注意，當(dāng)排便頻率變少（每周少于3次），而且糞便又干又難排，伴有排不盡感，需要輔助手段才能排便時，那就是便秘了。

大便的顏色確實(shí)可以反映腸道健康。不同顏色的大便，到底體現(xiàn)了怎樣的健康狀況呢？

暗褐色或黑色 在判斷是不是疾病導(dǎo)致大便“變色”前，首先要排除食物和藥物的影響。例如豬血、鴨血等食物可導(dǎo)致黑便，服用某些藥物后也可以引起黑便，比如胃藥中的鉍劑、缺鐵性貧血患者服用的鐵劑等。這類情況的“黑便”通常沒有光澤。如果沒有食物和藥物的影響，出現(xiàn)暗褐色或黑便時就要注意了，這一般是由于上消化道出血導(dǎo)致的，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

鮮紅色 多見于痔瘡、肛裂，因排便時用力過猛擦破黏膜引起。

暗紅色 這通常提示下消化道出血，常見于痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎，結(jié)直腸癌等情況。

灰白色 這可能是膽結(jié)石、膽囊炎等造成膽道梗阻所引起的，膽汁無法流入腸道，導(dǎo)致大便呈灰白色。

綠色 這可能是由腸道、膽道疾病或消化不良引起的，比如腸胃炎、寄生蟲感染等。食用大量含葉綠素的食物，如菠菜、西藍(lán)花等，也可能使大便呈綠色。

建議大家每年至少進(jìn)行一次大便常規(guī)檢查。有腸道疾病史或高風(fēng)險人群，需要更密切地關(guān)注該檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議增加檢查頻率，以便更好地監(jiān)測腸道健康狀況。

出現(xiàn)以下情況，一定要重視便常規(guī)檢查：偶發(fā)或長期腹瀉；較長時間便秘（包括用藥后便秘）；出現(xiàn)原因不明的肚臍周圍腹痛、腹脹、消化不良；大便顏色異常，大便性狀改變等；大便中明顯可見未消化的食物、油花等；不明原因發(fā)熱；臨床上疑有胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌等疾?。挥斜阆x史（可以確定腸道寄生蟲種類）；各種原因的黃疸。

另外，在做大便常規(guī)檢查時，務(wù)必注意這幾點(diǎn)：

檢查前要注意

為了避免干擾，檢查前3天不要吃辛辣及不易消化的食物，不要吃動物血及含鐵豐富的食物。如果不是治療需要，最好停用維生素C、鉍劑、鐵劑等藥物。

取便樣時要注意

取便樣應(yīng)挑取蠶豆大小的糞便放入容器中。留取的大便標(biāo)本，不得被尿液，以及女性月經(jīng)期分泌物等污染，不留取灌腸或使用油劑瀉藥后排出的糞便。如是外觀無異常的糞便，在表面及內(nèi)部不同部位多取幾次；外觀有異常的，盡量取沾有黏液或血跡的糞便。另外，還要注意將標(biāo)本及時送檢，以免影響檢驗(yàn)結(jié)果。

飲食 多攝入富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，以維持腸道正常功能。

作息 保證規(guī)律飲食和充足睡眠，讓腸道得到充分休息和修復(fù)。

運(yùn)動 根據(jù)個體差異選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)腸道蠕動，改善腸道血液循環(huán)，預(yù)防腸道疾病。

心理 保持良好的心態(tài)，調(diào)整情緒，避免過度焦慮和壓力過大。

大便常規(guī)檢查是維護(hù)腸道健康的重要檢查方法，通過定期檢查，可及時發(fā)現(xiàn)問題、及時干預(yù)，為身體健康打下堅實(shí)基礎(chǔ)。