冬季養(yǎng)生要以“藏”為主，于是有朋友產(chǎn)生疑問：中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)冬藏，那每天泡澡會不會擾動陽氣，對身體好還是不好呢？今天就來和大家聊聊，明白了其中原理，自然也就有了想要的答案。

冬季要藏，藏的到底是什么？是精！人在冬天要藏，這個藏，不是靜止不動，不是像動物冬眠那樣一動不動。

我們講冬天藏精，到底要怎么藏呢？

第一，藏腎精。最重要的是節(jié)欲，這個真的是很重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“冬不藏精，春入溫病”。冬天藏好腎精，就是在保護人體的生命力，來年才有實力抵御溫病和外邪的侵害。

第二，別出太多汗。因為精血同源，汗血同源，汗和血都是精的一部分，減少“漏”就是藏。汗出多了，也會耗散身體的能量，會讓人越來越虛。

第三，少費神少思慮。耗神的事情，實際上也是在耗“精氣”的。多向內(nèi)看，多關(guān)注自身的成長，減少對外界過多的貪求，就可以收回能量，守住心神；擺脫了外界的各種誘惑，才有機會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的寶藏。

人有精氣神三個層面，精和神要冬藏，那氣要不要藏呢？其實，氣是沒太大必要藏的。氣就是一股能量，氣要是沒流動起來，那就成了病氣了；氣要流通起來，才對身體有益，身體才有活力。

“流水不腐，戶樞不蠹”，這個道理也適用于人體。我們身體的氣血，也要運動起來比較好，不論是冬天還是夏天，都是如此。氣血流通起來了，身體才不容易得病。

再說回泡澡，實際上是讓氣血流通起來的方法。泡澡可以促進血液循環(huán)，能夠緩解身體的疲勞，而且也不會傷精，所以，冬天泡澡是沒問題的。泡腳也是同理，也是沒問題的。關(guān)鍵是適度，不要過度出汗，不要過度消耗，冬天是可以泡腳泡澡的。

有些人泡澡之后乏力，就說泡澡耗氣血，這種觀念其實是不對的。泡澡不是耗氣血，而是疏通氣血。實際上就是熱脹冷縮的原理，身體在熱水里泡著，氣血通道加大了，同時氣血跑得又快，從而表現(xiàn)出來氣血不夠用。

也就是說，泡澡并沒有耗掉你的氣血，你的氣血還是那么多，泡澡更不可能耗精，所以，冬天泡澡問題不大的。如果泡澡后感覺到體虛乏力，可以在泡澡后補充氣血能量。比如喝一支“生脈飲”，也可以喝一支“元氣膏”，都是很好的應(yīng)對方法。

當然，也不是鼓勵所有人都在冬天泡澡，要因人而異，不要一刀切。

有些人適合泡，有些人是不適合泡的。比如體內(nèi)寒氣重的人，痰濕體質(zhì)的人，氣郁血瘀體質(zhì)的人，就比較適合泡澡。而陰虛內(nèi)熱的人，上熱上亢的人，氣血不足的人，體質(zhì)虛弱的人就不太適合泡。病后初愈的人，或是感冒發(fā)燒的人，也不適宜泡澡。

另外，也提醒大家，泡澡時以下幾點要注意：

1、浴室內(nèi)適當通風(fēng)，并保持適宜的溫度。如果室內(nèi)密閉，一旦缺氧，容易引起胸悶、頭暈等不適，室內(nèi)溫度低，又容易著涼受寒；

2、水溫不宜過高，一般是37-40度合適，以自己體感舒服為度；

3、空腹或過飽都不宜泡澡，泡澡時熱水會加速氣血運行，空腹時容易造成體虛，過飽又會影響脾胃消化；

4、泡澡次數(shù)也不宜太過頻繁，每次泡澡時間不宜過長，身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓。泡澡前或泡澡后喝點熱水，或者來一杯“酸梅湯”，可幫助身體補充水分；

5、有高血壓或其他基礎(chǔ)病的中老年人，更要注意自己身體的感覺，把握好水溫和時間，以免出現(xiàn)意外和不適。

總之呢，泡澡也好，泡腳也好，都是養(yǎng)生保健的方式方法，都是工具，本身沒有好壞之分。在了解自己體質(zhì)和身體狀態(tài)的前提下，帶著身體的覺知去體驗和感受，就會找到最恰當?shù)慕獯稹?/span>

冬天泡澡，到底好不好，這個問題并沒有一個標準答案，要因人而異，因時而異。