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一、渾元樁
渾元樁為百樁之始，其它眾多樁法皆由渾元樁演變而來(lái)。渾元樁為雙重(兩腳力量均分)樁，加上兩手的環(huán)抱亦屬輕松力度的姿勢(shì)，為體力消耗最少的樁法，所以也是最容易進(jìn)入放松狀態(tài)的樁法。放松人體是大成拳樁功(包括其它所有功法)的第一訓(xùn)練要領(lǐng)。練功時(shí)，通過(guò)放松可以卸掉身體的僵滯之力，繼而練出功力、抗重?fù)袅Α⒖焖俜磻?yīng)能力等。渾元樁作為最易放松的樁法，對(duì)卸掉僵力有非常重要的作用。而其它技擊樁由于強(qiáng)度較大，初學(xué)者往往會(huì)因?yàn)椴灰追潘桑粌H無(wú)法去掉身體的滯勁，反而會(huì)增加新的僵力。所以，將渾元樁作為大成拳技擊的入門(mén)樁法是正確的選擇。 立正站好，身體正直，后腦、頸部與脊椎成—條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢(shì)。后腳落實(shí)，前腳跟虛起，兩腿力量之比為前三后七。兩手環(huán)抱胸前，十指自然撐開(kāi)，前手高于肩頭低于眉梢，后手低于前手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠(yuǎn)方。意念中前手執(zhí)盾，有銅墻鐵壁之堅(jiān)，后手持矛，有刺透堅(jiān)甲之利(圖2)。有了渾元樁鍛煉的基礎(chǔ)。初練矛盾樁即可以每次每側(cè)站20分鐘，此后逐漸增加。
攻防間架的形成有賴(lài)于全身各部位的協(xié)作及全身意力的凝聚。在實(shí)戰(zhàn)中，間架須保持不散，基本形態(tài)不變。也就是說(shuō)，我們?cè)趧倓傔M(jìn)入實(shí)戰(zhàn)或者與敵周旋時(shí)，間架是保持不變的，一旦發(fā)力觸敵，則根據(jù)需要變轉(zhuǎn)身體及手腳等各部位形態(tài)，發(fā)力之后又恢復(fù)了間架的固有形態(tài)。大成拳間架在實(shí)戰(zhàn)中所起的作用是重要的，特別對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有時(shí)是決定性的。大成拳間架功夫是通過(guò)站樁(主要是矛盾樁)來(lái)修煉完成的。 立正站好，身體正直，后腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢(shì)。后腳落實(shí)，前腳跟虛起，兩腿力量之比為前三后七。兩手臂環(huán)抱胸前，掌心相對(duì)，十指自然張開(kāi)：，前手稍高于后手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠(yuǎn)方，意念中兩掌之間托著一個(gè)嬰兒 (圖3)。其練功時(shí)間與矛盾樁相同。
托嬰樁的主要作用是鍛煉放人的能力。放人，是大成拳推手中的一種技擊方法，指的是在推手過(guò)程中，主體(指放人者)抓住對(duì)方身體失衡的瞬間，或者主體在與對(duì)方接觸和周旋時(shí)，通過(guò)自身角度、方向、力量的變化，造成對(duì)方身體失重，將對(duì)方擲出去的一種方法。 放人最常用的部位是手臂，亦可用肩、胯、膝等處，但無(wú)論用身體哪一部分放人，都要做到上下一致，整體配合。 經(jīng)過(guò)托嬰樁的鍛煉，可以增長(zhǎng)兩臂上托、下按、外撐、內(nèi)抱的力量，同時(shí)增加下盤(pán)的穩(wěn)固性以及整個(gè)身體前沖、后撞、左突、右靠的能力。 四、浮云樁 立正站好，身體正直，后腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢(shì)。后腳落實(shí)，前腳跟虛起，兩腿力量之比為前三后七。兩手臂環(huán)抱胸前，掌心向下，十指自然撐開(kāi)，前手稍高于后手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠(yuǎn)方。意念中身體仿佛埋在云層里，兩腳踩在游動(dòng)的云朵上，兩手之間好像扯著云絮，有一種撕拉擰裹的感覺(jué)(圖4)。
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來(lái)自： 蟲(chóng)_二 > 《國(guó)術(shù)》
