天山派秘傳-無極玄空十二指（全圖文）道家“性命雙修”絕品，天山功法必修課

bcd123 2024-12-12

展開全文

“無極玄空十二指”為中國道家天山派秘傳丹道周天功法。本功法以特有的不以意領(lǐng)的形動及呼吸，提挈內(nèi)氣，開通奇經(jīng)八脈，以達還原歸本、修心養(yǎng)命之目的。這是修練天山功法的必修課，是道家“性命雙修”功之絕品。

起勢即寶靈空妙虛無樁，簡稱靈虛樁。它是中國道家天山派養(yǎng)生固本的秘傳靜功。具有“身心兼顧”“性命雙修”之特點，堅持鍛煉，就能比較快地調(diào)動人體之內(nèi)氣，使百骸經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽自然靈活，暢通，有效地和疾病衰老作斗爭，從而達到強化肌體，健身治病之目的。

靈虛樁做為天山動功之起勢，目的在于達到心靜神寧，氣息通順，為下一步練功打好基礎(chǔ)。

靈虛樁站式身法的口訣是：

兩腳平行膝微屈，松腰收腹襠要圓，

松腕拔背胸內(nèi)含，垂肩垂臂肘外翻，

舌頂齒交頂懸天，兩眼內(nèi)視守玄關(guān)，

拇指點按中沖穴，垂于風(fēng)市須自然。

靈虛樁的具體做法有以下的要求：

一、兩腳平行膝微屈。兩腳要平行站立，既不外分也不內(nèi)扣，與肩等寬。全身重量分落兩腳，著力于腳后跟之“啟明穴”(該穴為道家天山派之專門竅穴，在腳后跟骨之凹處)。膝微屈則有利于氣血的流通，高低視練功者身體狀況和功力水平大小不等，要以舒適自然為準，不強求。

二、松腰收腹襠要圓。松腰為“靈虛樁”的關(guān)鍵之一，腰放松了就能避免酸、累、痛等不舒服的感覺。松腰時上，身保持中正，仿佛坐在椅子上，小腹微微內(nèi)收，幫助丹田元氣內(nèi)斂，加強內(nèi)壓，促進向周身運行。圓襠的目的使會陰穴不受擠壓，為使氣機暢通。還應(yīng)注意吊襠，即微提肛門，做到收肛而不下險。

三、松腕拔背胸內(nèi)含。松腕是使腕間喻穴貫通臂指，拔背是背部脊骨自然豎直，含胸就是把胸內(nèi)收，目的在于安然心肺。因心肺具于胸中，心主神明，又主血脈運行。胸腔開廊，脊背正直，則心安神寧，肺中清朗，有利于松腰收腹，頸，項放松，又利通督脈，使氣血流暢。

四、垂肩垂臂肘外翻。垂肩垂臂就是把肩臂關(guān)節(jié)放松，使其自然下落，使頸椎完全處于舒松狀態(tài)，有利于頂懸天，胸內(nèi)含，更有利于上、中、下三個黃庭處于一條線。肘一外翻，腋下空虛成渦流狀，使上肢氣血流通。肘外翻時兩虎口向外，內(nèi)勞宮對風(fēng)市穴，不能用力屈時和著意追求氣感。

五、舌頂齒交頂懸天。內(nèi)交穴位于牙齒和牙床交接處，為奇經(jīng)八脈之要穴。舌頂齒交，為搭“ 鵲橋”，勾通任督二脈。另外，舌下有：“金津”、“玉液”等穴，舌頂齒交使唾液增多。唾波中含有多種酶，不僅助消化，而且有益于生理。舌抵時要輕，否則引火上行，會有不適之感。過輕則氣機不暢。平時行走坐臥要舌頂齒交，防內(nèi)氣外泄，使氣機不斷自我運行。頂懸大指泥丸宮對天(泥丸宮位于頭頂正中)，收日、月、星、辰之精華，謂之“通天”。頭頂懸時下頜要微微回收，才能使上身中止，以利導(dǎo)引氣血上升，內(nèi)氣運行，有助松大椎穴和玉枕穴。

六、兩眼內(nèi)視守玄關(guān)。將兩眼輪輕閉上，放一些真意(心意)于幺關(guān)處(玄關(guān)在兩眼中間，又叫鼻祖、祖竅，是道家功大竅之一，是丹鼎道派修煉內(nèi)丹之必先修通之關(guān)，小藥也在此結(jié))，似守非守，將兩肩放松，意念不可太重彷佛看自己的幺關(guān)，再由玄關(guān)處返觀內(nèi)照出自身之內(nèi)臟，又仿佛看著自己的氣路，看著白己的真氣在體內(nèi)之經(jīng)絡(luò)中運行。這必須在精神集中，心情輕松，沒有雜念時方可成功。不論在玄關(guān)處出現(xiàn)任何景象，都不可過意追求或害怕，有即有，無則無，所謂“米者不拒，去者不留”。練功中自己細細體會，關(guān)鍵在于放松和心平氣和上。

七、拇指點按中沖穴。拇指有十宜穴和少商穴，肺經(jīng)通拇指；中指亦有十宜穴和中沖穴，心包經(jīng)通中指；兩指自然成一小圓，勞宮穴內(nèi)凹，則內(nèi)氣于兩手自然相接，交替運行。肺為氣之府，心為血之宮，氣血交換，有利于身心健康。

八、垂于風(fēng)市須自然。風(fēng)市為膽經(jīng)之俞穴(風(fēng)市穴在兩手自然下垂，中指點按處)。兩手離腿三寸，內(nèi)勞宮對風(fēng)市穴，全身放松。心包經(jīng)肺經(jīng)和膽經(jīng)，三經(jīng)相通，順天地之自然，人身之自然，獨立乾坤，性命皆空，常養(yǎng)浩然之正氣，天地人合一。

起勢

靈虛樁站式身法：

兩腳平行膝微屈，松腰收腹襠要圓，

松腕拔背胸內(nèi)含，垂肩垂臂肘外翻，

舌頂齒交頂懸天，兩眼內(nèi)視守玄關(guān)，

拇指點按中沖穴，垂于風(fēng)市須自然。

第一指：二郎擔(dān)山式

拇指松開中指，拇指點按小指，無名指成劍指。兩臂從體側(cè)緩緩飄起飄至與肩同高處，劍指外伸，前傾，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第二指：二指開膻式

劍指帶動兩臂，小臂向前走，兩手劍指于胸前膻中處相對，兩手不相接，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第三指：二指開目式

劍指帶動兩手向上走，沉肩墜肘，上至玄關(guān)處，兩手不相接，說關(guān)看兩手，著力于兩手這劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第四指：左鐵板橋式

左手下，向前，向后，左手之大臂與身體夾角成45度，小臂與肩平行，左手向后，下至與肩同高處，轉(zhuǎn)手心向前，劍指正對天庭，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第五指：右鐵板橋式

左手上，右手下，向前，向后，右手之大臂與身體夾角成45度，小臂與肩平行，左手向左，下至與肩同高處，轉(zhuǎn)手心向前，劍指正對天庭，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第六指：勾頭望月式

兩手向上走，俯身，兩腿伸直，兩手向下，向后，向上，勾手，頭向后勾，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第七指：平鐵板橋式

屈膝，手下，大腿與小腿夾角成90度，大臂與小臂夾然成90度，劍指向前，手心向下，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第八指：左陰陽指式

慢慢地起，直腿，直腰，左手下。轉(zhuǎn)手心向上于小腹丹田處。右手至肩嵩處，轉(zhuǎn)手心向后，劍指正對天庭，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第九指：右陰陽指式

左手上，至肩同高處，轉(zhuǎn)手心向后，劍指正對天庭。右手下，下至小腹丹田處，手心向上，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第十指：陰陽交合式

右手上、左手下、兩手相接于胸前膻中處，兩手自然成角形著力于兩手之劍指、內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第十一指：萬水歸宗式

兩手緩緩地下，慢慢分開，下降于小腹丹田處，轉(zhuǎn)兩手心向上，氣沉丹田，萬水歸宗，著力于兩手之劍指，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

第十二指：定位浮沉式

兩手沿腰際外分，下落至身體兩側(cè)，自然懸浮，內(nèi)數(shù)呼吸九次。

收勢

拇指松開小指、無名指，恢復(fù)起勢靈虛樁站式身法

收　功

拇指松開中指，兩臂自然下垂，兩膝直立，兩腳并攏。兩手緩緩上提，兩手心相搓，動作要柔和、緩慢。

兩手勞宮穴對玄關(guān)，

貍貓洗臉式，

重復(fù)九次。太妃梳頭式，

重復(fù)九次，收日月之金光，天地之靈氣，萬物之精英，入我丹田。

兩手緩緩下落，兩眼慢慢睜開，舌體放平同胞靜站一會兒。

【無極玄空十二指·功理詳解】

第一指二郎擔(dān)山式

此式旨在領(lǐng)氣運行。拇指屬肺，食指屬脾胃，中指屬心，無名指屬肝，小指屬腎，歸為五臟。拇指松開中指，拇指點按小指，無名指變劍指，兩臂成一字形盡量外伸，平擔(dān)正身，劍指微向前傾，并用力在兩劍指上，目的在于調(diào)動奇經(jīng)八脈之氣運行。注意劍指前傾時，切不可彎腕，要平靜身形，保持姿勢，內(nèi)數(shù)呼吸。呼吸次數(shù)，循序漸進，逐步加多，要以舒適白然為準，不可強求。

第二指二指開膻式

此式旨在調(diào)氣到中宮。兩劍指相對不相接，小臂要盡量端平，兩肩兩大臂不動，保持原來的姿勢，中指、食指須并緊伸直，用力在兩劍指上。呼吸要盡量緩慢、均勻、悠長。

第三指二指開目式

此式旨在調(diào)氣到幺關(guān)，開發(fā)智能。沉肩墜肘，兩肘緩緩下沉，兩劍指緩緩上升至玄關(guān)處定位，一直著力于劍指，劍指不相接，兩眼不要睜開，注意呼吸，由玄關(guān)處觀想兩手之劍指，要靜心去看，仿佛看著兩手之劍指。如出現(xiàn)什么景象，都不要怕，有就有，無就無，順其自然。

第四指左鐵板橋式

此式與第五指皆旨在調(diào)動陰降陽升，順應(yīng)自然，左手由體前慢慢下，至大臂與小臂夾角成90度時小臂再外開，手心朝上，走至臂與身體在一平面，小臂與大臂之夾角成135度，定位；與此同時，右手垂肘，轉(zhuǎn)手心向前，臂位與肩同位，劍指與耳根齊位，定位，注意呼吸。

第五指右鐵板橋式

此式與第四指作用相同，姿勢相仿。左手由原位平行收叫牟胸前，再將劍指上行，轉(zhuǎn)腕，于心朝前，劍指于耳根處定位；同時右手下，全大臂與小臂夾角成90度，轉(zhuǎn)腕。手心朝上，外開至與身體在一平面，大臂與小臂夾角成135度后，定位，注意呼吸。

第六指勾頭望月式

此式旨在開通陰蹺陽蹺陰維、陽維四脈。兩劍指帶動兩臂慢慢上行，至頭頂上方后，兩臂盡量外伸，手心向前，躬腰，身體自頭頸椎、胸椎-節(jié)節(jié)地俯身，手再向上勾，手臂身體盡量在一平面上，劍指盡量向上升，用力在兩劍指上，定位，注意呼吸。

第七指平鐵板橋式

此式旨在平順陰陽。屈膝，不要先直腰，上身平俯于兩膝上，脊背正直，大腿與小腿夾角成90度，手臂自然下落，大臂j小臂成90度，劍指向前，手心朝下，手臂與身體平行，放置于兩膝側(cè)，用力在兩劍指上，定位，注意呼吸。

第八指左陰陽指式

此式與第九指皆在陰陽之氣順應(yīng)歸入丹田。先直膝再直腰，兩膝微屈，上身中正，左下下至小腹丹田處，轉(zhuǎn)腕手心向上，使大臂、小臂和手腕成--圓弧，劍指平端定位。同時右手轉(zhuǎn)腕，于心向后，劍指于耳根處，用力于兩手之劍指，放松其他部位，定位，平靜心神，注意呼吸。

第九指右陰陽指式

此式與第八指作用相同，姿勢相仿。左手慢慢上提，轉(zhuǎn)腕手心朝后，劍指于耳根處，定位。同時右手下，由劍指帶動，下至小腹丹田處，轉(zhuǎn)腕手心向上，使大臂、小臂和手腕成-圓弧，劍指平端，定位。用力兩劍指上，平靜心神，注意呼吸。

第十指陰陽交合式

此式旨在陰陽氣于丹田旋行，接體周天。左手向下，右手向上慢慢轉(zhuǎn)腕，兩手之劍指相接成90度角，手腕不動，用力于兩手之劍指。氣血于此交替達行，平靜心神，注意呼吸。

第十一指萬水歸宗式

此式旨在陰陽相合，萬水歸宗采藥結(jié)丹。兩手先分開，慢慢下降，至體前小腹丹出處，轉(zhuǎn)腕使兩手心向上，兩手劍指不相接，使大臂、小臂和手腕成一圓?。粌墒制蕉擞谛「沟ぬ锾?，松腰，使氣血下歸于丹田，定位定神，注意呼吸。

第十二指定位浮沉式

此式旨在歸復(fù)自然。兩手沿腰際外分，自然下垂于體側(cè)，用力于兩于之劍指，松腕、松肘、忪肩、松腰、虛腋，兩臂成圓弧，劍指向下，手心向內(nèi)，注意呼吸。

收勢

拇指松開小指、無名指，點按中指，恢復(fù)起勢靈虛樁站式身法。

無極玄空十二指，對于臟腑類疾病有較好的調(diào)理作用。本功貴在開通奇經(jīng)八脈，使內(nèi)氣循奇經(jīng)八脈運行一周。每指的內(nèi)數(shù)呼吸數(shù)，可按練功者的時間、功力而定，可以按九、三十六、八十一、一百零八，三百六十次增加。數(shù)呼吸越多越好，最終將會練至胎息，百病消除，返本歸元。