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2024年曉一陪你讀的第346本書(shū) | 總第3392本
本書(shū)從快感缺失這一概念入手，多個(gè)角度分析產(chǎn)生快感缺失的原因，讓你了解快感缺失如何影響你的情緒、感覺(jué)、思維與行動(dòng)。以及如何通過(guò)更新大腦的獎(jiǎng)勵(lì)回路、擴(kuò)大觀念范圍、創(chuàng)建“不辦”清單、有效飲食等方式，重塑對(duì)生活的感受，找回生活中細(xì)微的快樂(lè)。「著者介紹」 塔尼斯·凱里：心理學(xué)家、作家，已出版14本關(guān)于育兒和心理學(xué)的書(shū)籍，如《孩子，你在想什么？》《馴服虎式父母》等，還經(jīng)常為《每日郵報(bào)》《泰晤士報(bào)》《衛(wèi)報(bào)》等撰寫(xiě)文章。其作品已被翻譯成35種語(yǔ)言。「原文節(jié)摘」 1.快感缺乏是享樂(lè)主義或快樂(lè)的反義詞。2.正確的回答是禮貌地掩蓋生活并不那么美好的事實(shí)。3.無(wú)論現(xiàn)代社會(huì)和那些想向我們推銷(xiāo)東西的公司是怎么說(shuō)的，快樂(lè)的精神狀態(tài)從來(lái)都不會(huì)永久持續(xù)。你是否曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷：面對(duì)曾經(jīng)喜愛(ài)的事物，如今卻難以提起興趣？在獲得夢(mèng)寐以求的成就后，內(nèi)心卻感到空虛與不滿(mǎn)足？在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)中，我們是否正在逐漸失去感受快樂(lè)的能力？這些疑問(wèn)正是《消失的多巴胺》一書(shū)所探討的核心議題。
《消失的多巴胺》開(kāi)篇便直擊要害，揭示了現(xiàn)代人普遍面臨的快感缺失問(wèn)題。書(shū)中提到，多巴胺這一被譽(yù)為“快樂(lè)分子”的神經(jīng)遞質(zhì)，在大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中扮演著核心角色。然而，當(dāng)多巴胺的分泌減少或響應(yīng)減弱時(shí)，我們便難以體驗(yàn)到以往的快樂(lè)，仿佛生活失去了色彩。這種快感缺失不僅影響著個(gè)人的情緒狀態(tài)，更可能逐漸侵蝕人們的幸福感，甚至成為抑郁的先兆。提出問(wèn)題之后，作者深入剖析了快感缺失的成因，指出其既有生理層面的因素，也有心理和社會(huì)環(huán)境的共同作用。生理上，長(zhǎng)期的壓力、睡眠不足、不健康的飲食習(xí)慣都可能影響多巴胺的分泌。心理上，過(guò)度追求完美、自我批評(píng)、社交孤立等行為模式，也會(huì)削弱大腦對(duì)快樂(lè)的感知能力。此外，信息爆炸的時(shí)代，我們每天被海量的信息包圍，不斷受到外界刺激的沖擊，導(dǎo)致我們對(duì)平凡的幸福變得麻木不仁。在《從內(nèi)耗到心流：復(fù)雜時(shí)代下的熵減行動(dòng)指南》這本書(shū)里有提到如果你能成為低熵人士，也能得到更多的多巴胺，其中一個(gè)很重要的方式是不要依賴(lài)手機(jī)。面對(duì)快感缺失和多巴胺的減少，我保持活力滿(mǎn)滿(mǎn)的方式是用五色時(shí)間管理法，活出均衡豐盛的生活。五色時(shí)間管理法將時(shí)間分為五個(gè)類(lèi)別：綠色（生活與休息）、藍(lán)色（學(xué)習(xí)）、紅色（工作）、黃色（家庭與社交）和白色（心靈）。綠色時(shí)間：專(zhuān)注于身體健康，通過(guò)鍛煉、飲食和睡眠管理，提升身體活力，促進(jìn)多巴胺的自然分泌。藍(lán)色時(shí)間：投入于個(gè)人成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)，通過(guò)閱讀、學(xué)習(xí)新技能等方式，不斷充實(shí)自己，增強(qiáng)內(nèi)心的滿(mǎn)足感和成就感。紅色時(shí)間：高效工作，合理規(guī)劃時(shí)間，避免過(guò)度勞累，保持工作與生活的平衡，確保工作帶來(lái)的不僅是收入，還有成就感。黃色時(shí)間：加強(qiáng)與家人和朋友的聯(lián)系，享受親密關(guān)系和社交互動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，培養(yǎng)積極的人際關(guān)系，為生活增添色彩。白色時(shí)間：留出時(shí)間進(jìn)行冥想、創(chuàng)作或任何能夠滋養(yǎng)心靈的活動(dòng)，讓心靈得到休息和滋養(yǎng)，提升整體的幸福感。通過(guò)實(shí)施五色時(shí)間管理法，我們可以更好地管理時(shí)間，平衡生活中的各個(gè)方面，從而找回失去的快樂(lè)，活出均衡豐盛的生活。大笑，作為快樂(lè)的一種直接表達(dá)，將成為我們生活中不可或缺的一部分，讓我們?cè)诿β蹬c挑戰(zhàn)中，依然能夠感受到生活的美好與溫暖。我覺(jué)得當(dāng)我們享受生活的時(shí)候，我們學(xué)到新知的時(shí)候，我們獲得成果的時(shí)候，我們內(nèi)心平靜的時(shí)候，我們享受親密關(guān)系的時(shí)候。都是有色彩的生活，都是愉悅的時(shí)光。
PS：感謝今天早上和中午孩子和朋友給到的大笑。O(∩_∩)O祝你們順好！《消失的多巴胺》不僅讓我對(duì)快感缺失有了更深入的認(rèn)識(shí)，還啟發(fā)我思考如何通過(guò)五色時(shí)間管理法，實(shí)現(xiàn)生活的均衡與豐盛。在這個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代，讓我們一起學(xué)會(huì)珍惜快樂(lè)、創(chuàng)造快樂(lè)，讓生活因均衡與豐盛而更加美好。五色圖書(shū)，五彩人生，周三綠色樂(lè)活日快樂(lè)！首家五色閱讀俱樂(lè)部 匯聚獨(dú)特五色悅讀者 因?yàn)楣娞?hào)平臺(tái)更改了推送規(guī)則，如果不想錯(cuò)過(guò)“小一大書(shū)悅讀會(huì)”的文章，記得將我們?cè)O(shè)為“星標(biāo)”，這樣每次新文章推送才會(huì)第一時(shí)間出現(xiàn)在您的訂閱列表里喔~
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