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身體健康無(wú)病無(wú)痛是每個(gè)人都渴求的事情，只有擁有健康的體魄，才能好好工作生活。 如今生活條件好了，有定期體檢習(xí)慣的重視身體健康養(yǎng)生的人越來(lái)越多，除了詳細(xì)的全身體檢，以下這些特征也能檢測(cè)自己的健康程度。 雖然不如做個(gè)全身體檢更踏實(shí)靠譜，但也有一定的參考價(jià)值，不妨對(duì)比對(duì)比看一看： 一、良好的睡眠 良好的睡眠可提高自身免疫力。 偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了。 如果醒來(lái)時(shí)感覺精神不錯(cuò)，也是很好的健康信號(hào)。 衡量睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)是：能較快入睡；中途基本不醒；起床時(shí)神清氣爽；能明顯的感覺到全身精力充沛等，都是睡眠質(zhì)量好的健康信號(hào)。 二、穩(wěn)定的體重 身體過(guò)度偏瘦或者是肥胖都是非常不健康的一種體現(xiàn)。在45歲以后更重要，沒有刻意的增重或減肥，始終保持穩(wěn)定的體重，說(shuō)明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那就需要注意了。 三、健康的頭發(fā)和指甲 皮膚系統(tǒng)（包括頭發(fā)和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。 健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)，說(shuō)明氣血足，不缺鈣，內(nèi)分泌正常。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常，不會(huì)浮腫?！?/div> 四、心率偏慢 每個(gè)人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會(huì)消耗太多能量。 一般來(lái)說(shuō)，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過(guò)速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。 五、每天排便正常 據(jù)中醫(yī)說(shuō)，如果想長(zhǎng)壽，你的腸道就一定要通暢。因此，腸道健康也是長(zhǎng)壽的條件之一。每天排便正常，大便不濕不干，不硬不粘，這樣說(shuō)明身體消化系統(tǒng)正常，腸胃蠕動(dòng)性良好，而且營(yíng)養(yǎng)吸收方面也很好。因此，45歲以后，如果你能自由排便，就表明腸道仍然很健康，值得祝賀。 六、腳部有溫度 腳部沒有溫度，過(guò)于寒冷，是腎虛的表現(xiàn)，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時(shí)候，身體中陽(yáng)氣是會(huì)不斷地消散，對(duì)于身體自我調(diào)節(jié)有非常大的影響。 但是，當(dāng)我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛的時(shí)候，是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度的。 七、傷口愈合快 我們平時(shí)生活中難免會(huì)發(fā)生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，愈合的速度比較快，這就說(shuō)明我們身體里面的細(xì)胞再生以及代謝能力都非常的好。而且皮膚上沒有無(wú)法解釋的瘀傷。你45歲時(shí)仍然可以處于這種狀態(tài)，就代表身體狀況非常的健康。 八、身體平衡性好 人的身體平衡能力往往反映小腦的健康狀況，如果說(shuō)平衡能力非常的好，也就說(shuō)明小腦的功能還沒有減退，腦部并沒有出現(xiàn)退化癥狀。除此之外一個(gè)人的身體平衡能力還及時(shí)的可以反映到身體的靈活度，如果說(shuō)靈活度越好，也就說(shuō)明身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都處于健康的狀態(tài)，身體越是不容易生病。因此平時(shí)多鍛煉身體的平衡感是非常關(guān)鍵的，可以多練一下單腿站立或者是太極拳。 九、尿液清澈 健康人的尿液顏色比較清澈，呈淡黃色，說(shuō)明身體水分代謝、人體腎臟功能好。如果尿液呈茶色，醬油色或渾濁如淘米水，出現(xiàn)尿液泡沫突然增加等異常癥狀時(shí)應(yīng)提前就診。 十、肚子上贅肉少 甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 平時(shí)多關(guān)注腰圍，《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：男性不超過(guò)90cm，女姓不超過(guò)85cm。晚飯別吃太晚，否則容易肚子長(zhǎng)肉；平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，控制好體重。 關(guān)于健康的細(xì)節(jié)表現(xiàn)和大家分享到這里，如果想要了解更多的健康和養(yǎng)老方面的知識(shí)，可以關(guān)注我們，您覺得有用請(qǐng)點(diǎn)贊關(guān)注或分享給身邊需要的朋友。 |
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來(lái)自： 西行游者 > 《養(yǎng)生秘訣》
