很多科學家認為，延年益壽有如下的秘訣：

     一 精神放松

                   從事平衡作用的活動（跑步、騎車、游泳、散步等運動）及通過沉思與外界隔離，可有利于精神放松、消除緊張，使機體產生新的活力。

     二 友愛待人

                   人如果有親友關懷支持，懷孕期間出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性較低，（分娩時陣痛的時間也較短），免疫力較強。凡能處理好人際關系者，身體疾病如胃病、消化系統(tǒng)疾病、睡眠不好，脊椎病和精神病等都會減少。

     三 睡眠充足 

                   科學研究指出，每晚睡眠不足六小時的人，死亡率較每晚睡七八小時的人高出70%。充足的睡眠是恢復人體機能的重要因素之一。

     四 夫妻恩愛

                    研究發(fā)現(xiàn)，夫婦倆談論彼此間的問題時如果針鋒相對而且怒氣沖沖、血壓和心率都會升高，憤怒也會引起免疫系統(tǒng)機能減弱。反來說，幸福的婚姻能保障健康，恩愛夫婦長壽多。