冬季室外溫度低，外出戴帽子能剛好的保存體溫，特別是對(duì)老人來說，還是預(yù)防某些疾病的重要措施，這些是真的嗎？

一、冬天外界寒冷氣溫，會(huì)給身體造成哪些變化？

我國(guó)北方冬季普遍供暖，室內(nèi)溫度高，在在溫暖的環(huán)境中，人體血管舒張，血流量充足，在這樣的環(huán)境中待久了，再出門時(shí)遭遇寒冷空氣刺激，人體自身保護(hù)機(jī)制，會(huì)在皮膚被寒冷刺激后冷覺感受器迅速作出反應(yīng)，傳入體溫調(diào)節(jié)中樞，交感神經(jīng)系統(tǒng)釋放更多的兒茶酚氨調(diào)節(jié)身體心血管，為身體應(yīng)對(duì)寒冷提供能量。

作為能提高神經(jīng)興奮性的激素，兒茶酚氨會(huì)加快心臟跳動(dòng)頻率，心肌細(xì)胞耗氧量增加，心臟的負(fù)荷加重；另外寒冷刺激人體表皮，血管受到刺激，血液流速變慢，血管收縮更容易痙攣，血壓上升。

本該是心臟需要更多血液和氧氣的特殊時(shí)期，可血管無法正常供應(yīng)，自然就會(huì)出問題，特別是存在基礎(chǔ)性心血管疾病的患者，在這種情況下是十分危險(xiǎn)的，輕則會(huì)導(dǎo)致急性心肌缺血，心律失常；重者誘發(fā)心絞痛、心臟驟停。

外界溫度過低時(shí)，身體為了應(yīng)對(duì)惡劣環(huán)境，會(huì)分配資源優(yōu)先將血液和氧氣供應(yīng)給更加重要的內(nèi)臟器官，四肢末端、耳朵等末梢部位的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，這也是為何有些人到了秋冬季節(jié)，氣溫低時(shí)就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

而如果長(zhǎng)期末端血管長(zhǎng)期處于這種血液不通暢、血流量少的情況，組織得不到足夠的供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)部分組織凍壞凍傷。

當(dāng)人體在冬季走在寒冷的室外時(shí)，冷空氣通過鼻腔被吸入肺部，也會(huì)引起鼻腔血管的急速收縮，鼻黏膜的纖毛正常無法擺動(dòng)處理鼻涕，纖毛運(yùn)動(dòng)速度減慢，鼻涕就會(huì)不自覺流出，咽部的肌肉和器官受冷空氣刺激，也會(huì)發(fā)生收縮，不自覺咳嗽、惡心。

特別是那些對(duì)冷空氣敏感的人群，冬季外出忍不住打噴嚏、流鼻涕，咳嗽、呼吸不暢。

胃部肌肉受寒，血流量相對(duì)減少，更容易出現(xiàn)痙攣疼痛，對(duì)食物的消化處理能力降低，在這種情況下，如果冬季經(jīng)常吃生冷、難以消化的食物，會(huì)增加胃的工作量，在這種情況下胃的正常功能本就難以維持，更容易出現(xiàn)胃腸道不適。

寒冷刺激會(huì)使肌肉不自覺收縮，血液循環(huán)速率降低，肌肉骨骼之間的潤(rùn)滑液分泌量減少，肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)相對(duì)僵硬，因此，很多人在冬季寒冷的環(huán)境中會(huì)覺得肌肉酸痛，四肢僵硬不協(xié)調(diào)，同時(shí)關(guān)節(jié)炎等骨科疾病發(fā)病率也偏高。

冬季戴帽子就能降低發(fā)生這一狀況的概率，這是有科學(xué)依據(jù)的：頭部血管分布復(fù)雜，又為人體最重要的大腦提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比較粗壯，而相對(duì)人體的其他部位頭部肌肉少，皮膚薄，血管更是處于皮膚表層。

可能僅從人體在外的體表察覺不到，但頭部的確是人體最主要的散熱部位。

有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)外界溫度為15℃左右時(shí)，頭部散熱占人體熱量散發(fā)總數(shù)的1/3；而當(dāng)溫度降到4℃時(shí)，頭部散發(fā)的熱量占總體的一半之多。

這也就能解釋，為何在冬季外出，不戴帽子的情況下，即便身上多穿幾層衣服，隔絕外部冷空氣，身體散熱依舊很快，會(huì)不自覺身體冷。

所以，冬季戴帽子能在一定程度上保護(hù)心臟，預(yù)防以下幾種疾病的發(fā)生。

二、冬季戴帽子能保護(hù)心臟，還能預(yù)防這三類疾病的發(fā)生

有相關(guān)調(diào)查顯示，冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，其中主常見的是急性心臟梗死，出現(xiàn)這種情況的原因，與冬季氣候變化有很大關(guān)系。

其中的原因可能是頭部的特殊性，決定了它是人體散熱的“大戶”，那在外出前做好頭部的保暖工作，在冬季戴好帽子，就能在一定程度上降低人體散熱的速度，更不會(huì)使冷空氣刺激頭部血管，進(jìn)而影響全身血流量和血壓，從而起到保護(hù)心臟的作用。

冬季戴帽子是一門大學(xué)問，做好保暖工作，醫(yī)生提醒，戴好帽子，還能夠預(yù)防以下三種疾病。

1.呼吸道疾病

我們都有這樣一個(gè)常識(shí)，洗完頭后如果不及時(shí)吹干或不小心吹了冷風(fēng)，很容易出現(xiàn)受涼感冒的現(xiàn)象。冬季戴帽子也是這個(gè)原理，能防止頭部受涼，預(yù)防呼吸道疾病。

冬季室內(nèi)外溫差大，空氣質(zhì)量偏差又干燥，不戴帽子會(huì)引起頭部散熱過快，免疫功能下降，脆弱的呼吸道也很容易受到冷空氣的刺激，出現(xiàn)咳嗽流鼻涕等癥狀，戴帽子能有效保存人體的熱量。

另外，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，冬季外出戴好帽子口罩等，在一定程度上降低病原微生物進(jìn)入呼吸道，也避免頭發(fā)與他人的直接接觸，粘上飛沫。

冬季要預(yù)防呼吸道疾病， 非必要別去人群密集的地方，回到家后摘掉口罩帽子衣物等進(jìn)行消毒，已備下次使用，再進(jìn)行手消毒，清潔雙手，多開窗通風(fēng)，盡量不要將病原體帶入家中。

2.偏頭痛等神經(jīng)性疾病

冬季也是偏頭痛高發(fā)的時(shí)期，作為一種神經(jīng)系統(tǒng)性疾病，如果遭遇冷空氣刺激，血管收縮劇烈，出現(xiàn)患處的腦供血不足，血壓上升，偏頭痛就會(huì)頻繁。

外出戴帽子做好頭部的供保暖工作，可以有效減緩頭部血液收縮的頻率和速度。

對(duì)于存在偏頭痛的患者，冬季要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在室外，室內(nèi)溫度也盡量保持恒定表過于太低。偏頭痛患者，冬季待在室內(nèi)時(shí)，壓力不能太大，不要過于緊張；更不要頻繁，看手機(jī)電腦等設(shè)備，減少用腦用眼時(shí)間；注意勞逸結(jié)合，睡前營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，保證充足的睡眠質(zhì)量。

3.腦血管疾病

冬季戴帽子最直接的作用是避免頭部暴露在嚴(yán)寒處，能有效降低腦血管疾病的發(fā)病率。冬季飲水相對(duì)較少，血液粘稠度高，血流速度相對(duì)較慢，在這種情況下，頭部血管受冷空氣影響出現(xiàn)血管收縮，最先受影響的就是大腦的供血供養(yǎng)問題。

如果大腦供血不足，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈，嚴(yán)重者會(huì)有中風(fēng)的危險(xiǎn)。

戴帽子可以有效隔絕頭部的散熱快的問題，避免腦血管受冷空氣的刺激，出現(xiàn)迅速收縮而出現(xiàn)問題。

要預(yù)防腦血管疾病，老年人除了防護(hù)高好頭部，頸部保暖也要做到位，穿高領(lǐng)衣服或佩戴圍巾，保證頸部動(dòng)脈血管能夠向頭部輸送足夠的血液。

老年人冬季出門運(yùn)動(dòng)，不要選擇在早上氣溫偏低時(shí)，此時(shí)溫度過低，血管收縮相對(duì)較大，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不利于健康?？梢赃x擇日出陽光充足，溫度相對(duì)較高時(shí)進(jìn)行相對(duì)緩和的室外活動(dòng)。

另外老人在冬季情緒不宜波動(dòng)變化過大，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡量避免過于強(qiáng)烈的情緒刺激，不與他人爭(zhēng)吵，放松身心，平和的度過冬天。

所以，對(duì)于那些體質(zhì)弱，冬季容易感冒生病、患有心腦血管疾病和偏頭痛的人群，在冬季要戴好帽子，防寒保暖，能有效降低這些疾病的發(fā)病概率。

冬季空氣質(zhì)量差，對(duì)健康人群來說，戴帽子也能隔絕微生物和污染，有效保護(hù)頭皮，所以，即便不是以上三種人群，戴帽子也是有好處的。

但是需要提醒大家的一點(diǎn)，對(duì)于頭部油脂分泌旺盛的人群，則不適宜長(zhǎng)時(shí)間戴帽子。

因?yàn)轭^皮的毛孔也需要正常呼吸，進(jìn)行新陳代謝，如果長(zhǎng)時(shí)間戴帽子，頭皮分泌的油脂被帽子遮擋阻塞毛孔，使頭皮無法正常呼吸，在頭皮集聚的皮脂還會(huì)氧化，引起頭部皮膚瘙癢，頭皮屑增多、脫發(fā)等問題。

這部分人群外出戴帽子的時(shí)間不要過長(zhǎng)，更要適當(dāng)注意自己的頭部皮膚衛(wèi)生，不能過度清潔，破壞皮膚表面的釉質(zhì)層保護(hù)層，更不要隨著抓撓頭皮。

飲食方面，也要多吃新鮮果蔬，不要吃過多油膩刺激性食物，避免加重炎癥反應(yīng)。

冬季戴帽子有講究，不是隨意將帽子帶在頭上就萬事大吉的，這些戴帽子的注意事項(xiàng)也要有所了解。

三、冬季戴帽子，要遠(yuǎn)離這些誤區(qū)

帽子的防寒保暖功能不是以帽子的重量和松緊來決定的，有些人會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為，戴一個(gè)沉重的厚帽子或比較緊貼和頭皮的帽子，不容易透風(fēng)保暖效果更好。

其實(shí)這種過沉或過緊的帽子，會(huì)阻礙正常的頭部皮膚血液循環(huán)，給頭頸部造成更大的負(fù)擔(dān)，影響佩戴者在外出的正?；顒?dòng)，反而不利于健康，在選擇帽子時(shí)，以松緊適宜，厚度適中，柔軟保暖為宜。

長(zhǎng)時(shí)間不佩戴的帽子要進(jìn)行清洗晾曬，否則帽子上殘存的油脂會(huì)滋生細(xì)菌，不清洗就佩戴，容易引發(fā)毛囊炎，所以要清洗干凈后妥善保存。

在佩戴前最好也要進(jìn)行晾曬工作，因?yàn)榇娣怒h(huán)境可能潮濕陰暗，存放時(shí)間久了，也有發(fā)霉變味的可能，在戴前進(jìn)行清洗，可以消除隱患。

從室外回歸室內(nèi)時(shí)，不要立即摘掉帽子。因?yàn)槎臼覂?nèi)外溫差大，進(jìn)屋后立即摘帽子，頭部可能還未完全變暖，也會(huì)造成血管的突然收縮，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

要適應(yīng)一段時(shí)間后，再摘掉帽子才會(huì)減少這種不適感。

冬季戴帽子不僅是一種時(shí)尚裝飾，更是為了個(gè)人健康，能夠保護(hù)心腦血管、降低偏頭痛、呼吸道疾病的感染概率。但是對(duì)于頭部皮脂腺分泌嚴(yán)重的人群，為了頭皮健康，要盡量減少外出戴帽子的時(shí)間。